Obecnie większość kobiet przygotowuje potrawy na Święta jednocześnie myśląc:
„znów przytyję” lub „co zrobić żeby nie przytyć?”
Mam dla Ciebie dobrą wiadomości przede wszystkim pamiętaj o tym że przez trzy dni
nie da się przytyć tzn. nie odłoży się tkanka tłuszczowa w tak krótkim czasie, jednak
waga może wskazywać nawet do 3, 4 kilogramów więcej dlaczego?
Ponieważ przy spożywaniu większej ilości pożywienia organizm zatrzymuje wodę,
nawadnia się.

żeby dojść  do swojej wagi Po Świętach należy zaostrzyć dietę na około 1 tygodnia
i woda zejdzie.

Jednak można ustrzec się przed nawodnieniem się i złym samopoczuciem
wystarczy przestrzegać kilku zasad:

1)Przede wszystkim błędne jest twierdzenie ” wieczorem jadę do rodziny tam na pewno
będą wciskać dużo jedzenia więc dopóki jestem w domu nic nie będę jadła”
Absolutnie nie, właśnie w tym wypadku po pierwsze wieczorem zjesz dużo więcej niż powinnaś
znacznie obciążając organizm.
Po drugie spowolnisz przemianę materii a to szczególnie w okresie
Świąt ostatnie czego Ci potrzeba.

2)Jedz normalnie powinnaś jeść co kilka godzin.

3)Jeżeli masz ochotę zjeść sobie ciasto zrezygnuj ze słodzenia
kawy i herbaty na rzecz ciasta.

4) Ciasto licz jako posiłek – niestety jeżeli masz ochotę np. na pierogi to ciasto zjedz na
kolejny posiłek nie można jeść wszystkiego na raz, nie usprawiedliwiaj się że po obiedzie
zjesz sobie deser nie ma deserów, w takim przypadku zjadasz ogromne ilości węglowodanów.

5)Zastanawiaj się nad tym co jesz i kiedy jesz, nie jedz odruchowo, zazwyczaj siedząc przy
nakrytym stole jemy odruchowo – pamiętaj o tym.

6) Zwracaj uwagę na czas Twoich posiłków nie powinnaś jeść dłużej niż pół godziny następnie odczekaj
kilka godzin zanim sięgniesz po coś kolejnego.

7)Jak najwięcej pij wody, soków, herbaty w miarę możliwości staraj się  wybierać napoje bez cukru.

8)Nie daj się namówić na jedzenie, rodzina ma zazwyczaj tendencję do namawiania do jedzenia,
jeżeli wiesz że zjadłaś swoje powiedz „dość” sobie i wszystkim którzy będą Cię namawiać, mają
ochotę źle się czuć niech jedzą ale Ty nie bierz w tym udziału.

Pamiętaj o tym że smacznie to wcale nie znaczy że dużo i bez opamiętania.

W czasie Świąt mamy znacznie obniżoną aktywność fizyczną więc radziłabym przynajmniej
raz wybrać się na konkretny spacer z rodziną.