Aby osiągnąć odpowiednie efekty, nie wystarczy tylko chcieć. Osiągniesz zaplanowany cel, jeśli najpierw wzbudzisz w sobie ogromne pragnienie osiągnięcia tego celu. Jak tego dokonać? Na początek zadaj sobie podstawowe pytania: Co chcesz osiągnąć? Co Ci przeszkadza w Twojej sylwetce? Dlaczego Ci to przeszkadza? Im więcej pytań sobie zadasz i będziesz znała na nie bardzo konkretne odpowiedzi tym więcej będzie przemawiać za tym aby to zmienić. Może być tak, że nic Ci nie przeszkadza a chęć zgubienia paru kilogramów była pod wpływem impulsu – w takim przypadku nie wystarczy Ci motywacji aby to osiągnąć. Więc zacznij od zapytania siebie co chcesz? I czy naprawdę tego chcesz? A jeśli chcesz to określ to jasno i wyraźnie dlaczego tego chcesz?