Wypady a ćwiczenia na mięśnie pośladków!
Ten temat poruszyłam do filmików z ćwiczeniami na mięśnie pośladków, które przesyłam po zapisaniu się tutaj: http://www.cwiczenia-dla-kobiet.pl
Ponieważ otrzymałam wiadomość że miały być przesłane ćwiczenia na mięśnie pośladków a przesłałam na nogi czyli wypady, więc wyjaśniam tą kwestię: W zależności od tego w jaki sposób wykonuje się wypady takie a nie inne mięśnie pracują, wypady zazwyczaj są wykonywane tak że
jedyne co pracuje to kolana które są znacznie przeciążane, natomiast wykonując odpowiednio wypady będą wzmacniane
zarówno mięśnie nóg jak również będą pracować mięśnie pośladków, do czego nawiązuje pierwszy filmik odnośnie ćwiczeń na pośladki, czyli jak pracują pośladki?
Prostują biodra – więc, jeśli podczas wypadu zwrócimy uwagę na to aby biodra były skierowane mocno do tyłu a nie w dół i wracając z wypadu nie zostawimy bioder z tyłu tylko je wyprostujemy w tym momencie dochodzi do napięcia mięśni pośladkowych.
Czyli jeśli dana osoba wie o tym i w taki właśnie sposób wykonuje wypady np. na zajęciach fitness 3 razy w tygodniu to wykonuje również ćwiczenia pośladków, natomiast jeśli się w taki sposób nie wykonuje wypadów to czas potrzebny na trening jest ten sam z tą tylko różnicą że są wzmacniane tylko i wyłącznie nogi – a szkoda, i to właśnie chciałam przedstawić filmiku który jest na mięśnie pośladków a przedstawiłam tam wypady. W następnych filmikach będzie również przedstawione czym się różnią ćwiczenia ogólnie wzmacniające ( wypady do takich ćwiczeń się zalicza) od konkretnych ćwiczeń na daną jedną partię mięśniową.
Dla mnie wszystko jest jasne,efekty zależą od staranności z jaką wykonujemy ćwiczenia ,dzięki i pozdrawiam Ala.
Swietnie omawia Pani cwiczenia, wlasnie tego szukalam
dla mnie wszystko jest zrozumiale i jasne
cwiczenia dzialaja tak jak powinny
a najwazniejsze ze wreszcie jestem pewna ze nie cwicze na darmo tylko beda z tego jakies efekty
dziekuje i czekam na nowe tematy i filmy
Ćwiczenia bardzo fajne i efektywne czuć prace mięśni,siekawie Pani omawia wszystkie ćwiczenia jest to dla mnie bardziej zrozumiałe.Bardzo dziękuje i pozdrawiam
pani praca nie idzie na marne ponieważ ma pani dar do dokładnego opowiedzenia na temat ćwiczenia a to bardzo ważne , dzieki pani mam pewność że wszystko zaczynam robić dobrze i że będę miała efekty dobre a nie niepotrzebny przyrost mięśni pozdrawiam
Jak się patrzy na video to niby takie nic. Kilka wypadów nie wygląda groźnie, ale jak się zacznie je ćwiczyć, nawet kilka powtórzeń to czuć mięśnie i to że ćwiczymy naprawdę a nie machamy szkitkami. Pani Ewelin świetnie je pokazuje rób tak a tak nie przeginaj w tą lub w tamta stronę, nie pochylaj się za bardzo w przód lub w tym. Instruktor na medal. Wszystko jest jasne jak ćwiczyć, a jak mamy wątpliwości to możemy bez ustanku ćwiczyć z filmikiem.