Typowe błędy na zajęciach fitness!
W dniu dzisiejszym miałam na zajęciach fitness, nową klientkę, jak od razu można było zauważyć że uczęszczała gdzieś na zajęcia fitness, po czym dało się to zaobserwować?
Przede wszystkim po kluczowych błędach, które nie prowadzą do poprawy sylwetki a jednak są bardzo powszechne na zajęciach fitness czyli:
1. Jeśli wykonujemy ćwiczenia na nogi to mamy wolne ręce, więc myślenie: Aby było „lepiej” zacznę ćwiczyć na ręce.
2. Jak już połączyła nogi z rękami to się okazało że nie potrafi ćwiczyć z ciężarkami, czyli nie potrafi napinać mięśni a jedyne co robi to macha.
3. Nie odróżnia czym jest trening spalający tkankę tłuszczową a czym trening wzmacniający masę mięśniową
Ta osoba przynajmniej mam taką nadzieję że po prostu źle trafiła, przyszła nie na te zajęcia co trzeba, mam taką nadzieję ponieważ nawet nie chcę dopuszczać do siebie myśli że uczęszczając od jakiegoś czasu na zajęcia fitness można mieć zerowe pojęcie na ten temat. Z dzisiejszego treningu wynikało że zależy jej po prostu na ruchu w celach rekreacyjnych, jeśli jednak jest inaczej, jeśli chciałaby efektów w postaci poprawy sylwetki to jestem po prostu przerażona bardzo głęboko posuniętym brakiem wiedzy w tym temacie.
Ale to chyba Ewelinko jesteś od tego żeby tej kobiecie to wytłumaczyć jak rownież i innym a jak nie dociera to wziązc kobiete na bok i jej pokazaz prawidłowo wykonywane ćwiczenia a nie patrzeć i olewać a pozniej na forum to skomentować…
Witam,
Zgadza się też tak kiedyś myślałam, ale po 12 latach prowadzenia zajęć fitness, niestety zmieniło się, ponieważ:
1. Jak tłumaczę cokolwiek, nigdy nie słucha osoba do której mówię, tylko moje stałe klientki, które znają to na pamięć.
2. Technika podchodzenia czy zwracania uwagi publicznie osobie, która jest na zajęciach pierwszy raz również się nie sprawdza, zazwyczaj takiej osobie jest głupio, tylko klientki o odpowiednim charakterze są wstanie to przejść, inna po prostu więcej nie przyjdzie.
3. Stałe klientki z którymi ćwiczę po klika lat w momencie kiedy zaczynam tłumaczyć podstawy muszą się nudzić na rzecz osoby
która prawdopodobnie nigdy więcej nie przyjdzie, ponieważ gdyby była zawzięta w tym co robi to nie popełniałaby takich błędów, jest to po prostu albo osoba, która ćwiczy sezonowo na zasadzie 2 tygodnie przed wakacjami, albo woli swoje „zajęcia fitness” podczas których można machać, skakać itd. ponieważ tak jest wygodniej i łatwiej – koło się zmyka.
4. Wytłumaczyć nie wystarczy potrzebna jest i tak praktyka, a co za tym idzie regularne ćwiczenia, to że ja powiem: Napinaj mięsień dla osoby początkującej lub takiej, która nigdy wcześniej na zajęciach fitness się z tym nie spotkała nie oznacza absolutnie nic, tego niestety należy się nauczyć, poprzez świadome treningi a osoby, które przychodzą do mnie regularnie są jak najbardziej świadome, ponieważ wszystko co tłumaczę biorą do siebie i w pewnym momencie zaczynają ćwiczyć świadomie, jednak jest to możliwe tylko stosując dwie zasady:
1. Regularne treningi
2. Zastanawianie się nad tym co się robi, na jaki mięsień się ćwiczy, jaki ruch wykonywać aby go napiąć, itd.
Osoba która nie jest tym zainteresowana tylko przychodzi oby przychodzić proszę mi wierzyć, że mogę tłumacząc na głowie stawać, to i tak będzie miała to gdzieś, albo np. będzie uważała że tak jak wykonuje dane ćwiczenia to jest lepiej.
Natomiast osoba, która jest zainteresowana tematem, będzie przychodziła regularnie, załapie o co chodzi, ponieważ zazwyczaj na każdych zajęciach tłumaczę jak wykonywać dane ćwiczenie, podczas treningów.
Niestety są również wśród stałych klientek osoby, które ćwiczą na moich zajęciach całymi latami niestety i tak wykonują nie prawidłowo, ponieważ wolą robić to co robią i oszukiwać się że tak jest dobrze niż to co powinny zrobić aby osiągnąć efekty, – tak jest po prostu łatwiej z mniejszym wysiłkiem. Najczęściej jak zaczynam tłumaczyć cokolwiek a tłumaczę właśnie dla tych osób bo widzę że ćwiczą nie prawidłowo co one robią w tym czasie? – Idą napić się wody, rozmawiają w tym czasie, robią wszystko żeby nie słuchać.
Gdybym miała wszystko tłumaczyć nowej osobie to w dużym klubie gdzie praktycznie na każdych zajęciach mam nowe osoby a w sezonie jest 35 osób na sali to nie byłoby czasu na trening tylko na tłumaczenie, z czego i tak nic by nie wynikło ponieważ jakieś 95% osób ćwiczących nie chce słuchać tylko się spocić.
Omawiam publicznie nie dlatego żeby kogoś urazić czy wyśmiać – ABSOLUTNIE NIE! tylko dlatego że dzięki tego typu sytuacjom mogę osobom zainteresowanym uświadomić pewne rzeczy: Codziennie dostaję po kilkadziesiąt e-maili typu: „Uczęszczam na zajęcia fitness od dwóch lat ale nie mam efektów dlaczego?” Więc między innymi taki artykuł jest moją odpowiedzią.
Właśnie dlatego stworzyłam tą stronę i napisałam książkę, tworzę szkolenia internetowe aby osoby zainteresowane mogły skorzystać, również dlatego z 3 godzin dziennie, które prowadziłam zmniejszyłam do 6 godzin w tygodniu, zostawiając sobie godziny z najlepszymi klientkami, gdzie jak idę na zajęcia to wiem że jest sens że ten trening im coś da, a nie ja się na tłumaczę, ja się zmęczę a na następnych zajęciach dane osoby albo będą wykonywały te same błędy bo całkowicie olały moje tłumaczenie albo więcej nie przyjdą bo np. uznają że im się nie chce ćwiczyć.
Ps. Tutaj jest kolejny dzisiejszy artykuł omawiający ten temat: http://www.e-sylwetka.pl/zajecia-fitness-a-efekty/
Bardzo dziękuję za komentarz
pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Najgorsze własnie jest to że jak ktoś ma chęć zacząc ćwiczyć to nigdy nie wbije się w grupe która od roku czy od kilku miesiecy przychodzi na zajęcia i własnie po 1 zajęciach może zrezygnowac bo stwierdzi ze jednak sie nie nadaje do grupy nie nadąrza lub słabo to robi… Z jednej strony masz racje że jak jest się nową to uwagi publiczne są najgorsze To już nie wiem czy lepiej w ogole nie ćwiczyć czy przed chodzeniem na fitness wynając osobistego trenera aby wytłumaczył podstawy..
Uważam też ze własnie do grup zaawansowanych nie powinny zapisywac sie nowe osoby tylko stworzyć kolejną grupe dla osob rozpoczynających.
„Uważam też ze własnie do grup zaawansowanych nie powinny zapisywac sie nowe osoby tylko stworzyć kolejną grupe dla osob rozpoczynających.” Dokładnie tak i niestety w klubach w których takiego podziału nie ma jest to duży problem.
Jednak jest jedno pocieszenie, że w danej grupie osób zaawansowanych każdy kiedyś zaczynał i był początkujący, i tak naprawdę to nie o stopień zaawansowania chodzi na pierwszych zajęciach jak o chęci i samozaparcie a wytrwale uczęszczając na zajęcia po miesiącu czy dwóch osoba początkująca stanie się zaawansowaną o ile chce, ponieważ tak jak już wspomniałam wcześniej są osoby, które ćwiczą stosunkowo długo a cały czas są początkujące i pozostaną na tym etapie nie zależnie od tego czy będę tłumaczyć czy nie i to jest najgorsze.
Natomiast osoba która chce może wiele zdziałać, nawet początkowo nie czując się pewnie w grupie zaawansowanej.
Pozdrawiam
Ewelina