Trening Aerobowy!

Istnieją pewne podstawy bez których niestety ani rusz.

Jedną z tych podstaw jest odróżnianie treningu aerobowego od siłowego i zapoznanie się z zasadami tych dwóch rodzajów całkowicie różnych i nastawionych na zupełnie inne efekty treningów.

Uwaga!!!
To że nie masz nadwagi wcale nie oznacza że nie powinnaś wykonywać treningu aerobowego czyli spalającego tkankę tłuszczową.

Podejmując wysiłek fizyczny zawsze korzystasz  z dwóch źródeł energii (do których przypisane są różne treningi) z której każda nastawiona jest na inny efekt i tym samym wybierasz odpowiedni trening dla siebie z pośród dwóch:

1. Trening tlenowy tzw. aerobowy – inaczej
tlenowe procesy metaboliczne.
2. Trening beztlenowy tzw. anaerobowy -
inaczej beztlenowe procesy metaboliczne.

Na czym polega trening aerobowy?

Jest to jedyna forma treningu spalająca tkankę tłuszczową.
Polega na podniesieniu Twojego tętna do odpowiedniej wysokości i utrzymywaniu go przez około 50-60minut.
Spalanie tkanki tłuszczowej następuje dopiero po 35 minutach.
Podczas treningu aerobowego tętno powinno być utrzymywane na poziomie 60-65% tętna maksymalnego.
Tętno należy obliczyć właściwe dla siebie, gdyż to zależy od Twojej kondycji.

Trzy główne zasady treningu aerobowego:

1)Minimalny czas treningu to 50 minut.
2)Trening cały czas w tym samym tempie.
3)Tętno powinno być na poziomie 60-65% tętna
maksymalnego.

Jeśli jesteś zainteresowana tym jak obliczyć swoje tętno właściwe dla treningu aerobowego
kliknij tutaj:

http://ewelinajakubiak.wordpress.com/2008/09/06/jak-obliczyc-swoje-teto/