Drugi rodzaj treningu – trening siłowy tzw. anaerobowy!

Do treningu siłowego, dochodzi na początku każdej pracy oraz w przypadku wysiłków krótkotrwałych intensywnych i o dużej mocy. Przy korzystaniu z anaerobowych źródeł energii dochodzi do gromadzenia w mięśniach kwaśnych produktów przemiany (kwas mlekowy).

Procesy anaerobowe są starterem uruchamiającym system układów transportującym tlen do tkanek.
Jak sama widzisz że 20 minutowy trening na bieżni czy na rowerku nie będzie treningiem aerobowym a raczej siłowym ponieważ będzie to początek pracy.

Dlatego nie można się dziwić że się nie chudnie jeśli trening aerobowy wykonywany będzie taki sposób:
15 minut na rowerku, 15 minut na stepperze i 15 minut ćwiczeń siłowych większość osób właśnie w taki sposób próbuje się odchudzać uważając że wykonuje trening aerobowy.

Należy zwrócić uwagę na to że jeśli chcemy wykonywać trening aerobowy to muszą być przestrzegane wszystkie jego zasady w innym przypadku nie będzie to trening aerobowy.

Rodzaje treningów anaerobowych:

Typowym treningiem anaerobowym(beztlenowym) jest trening na siłowni, lub typowe ćwiczenia na macie ale niestety tak jak już wspomniałam treningiem siłowym również będzie 20 minut treningu (niby aerobowego).

Treningiem anaerobowym jest początek praktycznie każdego treningu.  Zasadą treningu beztlenowego
jest to ze jest krótkotrwały i o dużej mocy.