Nordic Walking może być treningiem aerobowym ale żeby przynosił odpowiednie efekty to należy nauczyć się chodzenia z kijkami.
Jeśli w prawidłowy sposób będziesz wykonywać ten trening to mało ze będziesz spalać tkankę tłuszczową dodatkowo będziesz ćwiczyć na wszystkie większe grupy mięśniowe.
Świetnie pracują mięsnie pleców, barków rąk nóg i pośladków.
Nordic Walking w przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów kolanowych a dzięki kijkom stawy kolanowe są wręcz odciążone.

Jeśli jednak będziesz uprawiać Nordic Walking w nieprawidłowy sposób to ten trening nie będzie się niczym różnił od szybkiego spaceru czy biegania a dodatkowo możesz sobie uszkodzić stawy łokciowe.