E-sylwetka.pl

Święta

Jak Nie Przytyć w Święta? -
Prezent Dla Ciebie!

Lato zbliża się coraz szybszymi krokami, w związku z czym większość kobiet odchudza się, są na dietach bądź planują przejście na dietę, jednak Święta bardzo często psują szyki odnośnie stosowania się do zasad diety.

Wile osób zastanawia się jak przetrwać Święta żeby nie przybrać na wadze, żeby to co się straciło wcześniej nie powróciło podczas Świąt.

Co zrobić żeby po Świętach nie ważyć więcej?
Przygotowałam dla Ciebie ośmiominutowe nagranie audio, z którego dowiesz się jakich zasad przestrzegać aby podczas Świąt nie nadwyrężyć diety.

Kliknij w link i pobierz nagranie audio:

http://wyslijplik.pl/download.php?sid=g9T23fGL

Życzę szczęśliwych i wesołych Świąt spędzonych w miłej atmosferze rodzinnej.
Ewelina

Jestem osobą co ma małe problemy z zapamiętywaniem dat, różnych świąt uroczystości itd. Zawsze byłam zdania że po co mam sobie czymś takim zaśmiecać głowę jeśli ludzie i tak mi o tym przypomną i tak też się dzieje za każdym razem.

Oczywiście dzisiaj już z samego rana zostałam poinformowana o jedzeniu pączków,  ja szczerze mówiąc nigdy  nie wiem kiedy jest tłusty czwartek ale już z samego rana ktoś mnie o tym informuję.

Dzisiaj nie świadoma żadnego “społecznego przymusu” jedzenia pączków zawiozłam dziecko do przedszkola,
nie zdążyłam wejść do środka i jedna z mijających mnie mam mówi: “Dzień dobry, “spieszę się bo jadę po pączki? ”

Po pączki po co?  I zastanawiam się czy ten fakt jest aż tak ważny, żeby go wszystkim obwieszczać, wchodzę dalej tatuś kolegi mojego dziecka mówi: “Życzę słodkiego dnia”  ach już rozumiem znowu kolejny szał – masowe jedzenie pączków!

I w ten oto sposób dowiedziałam się  że  dziś jest tłusty czwartek,  w związku z tym chyba muszę go zjeść, dlaczego? Bo wszyscy jedzą,
szczerze mówiąc nie wiem dlaczego ale wszyscy to robią to i ja zjem.

Podobnie jak przed Świętami Bożego Narodzenia wszyscy ruszają na zakupy to i chyba ja powinnam bo chyba tak trzeba, a może wypada, bo przecież po co robić zakupy wcześniej lub w dzisiejszych czasach zupełnie bezproblemowo przez internet jak można postać w dwugodzinnych kolejkach, stać na  baczność z całymi setkami  ludzi, postać w korkach, po co bez wysiłku jak można się pomęczyć.

Dlaczego nie jeść pączków jak później można się odchudzać.
Po co łatwo jak można trudniej, w końcu życie nie jest łatwe!

A może powinnam uznać to za wymówkę: Nie jem słodyczy – no ale dziś tłusty czwartek więc mogę albo nie,  mam coś lepszego ja dziś muszę zjeść, wiec zaraz zabiorę się za jedzenie, już spokojnie bez żadnych wyrzutów sumienia.

A co będzie jeśli ktoś mnie poczęstuje a ja odmówię, prawdopodobnie uzna mnie za dziwną, że coś ze mną nie tak albo że się odchudzam,
bo przecież dziś trzeba zjeść pączki – nie wiem dlaczego ale trzeba!

Wiesz co niech myślą co  chcą ja w tym uczestniczyć nie muszę, zresztą tak samo jak i w przedświątecznej męczarni.

Najgorsze jest to że ludzie żyją żyją jak zahipnotyzowani, ulegają jak ja to nazywam przymusom społecznym to jest straszne, pomyśl o tym a dzięki temu może uznasz że wcale nie musisz dzisiaj jeść pączków, a jutro być na diecie

Poradnik w odchudzaniu!

Właśnie skończyłam e-booka  “Poradnik w odchudzaniu”
rozdaję go za darmo moim klientkom.

Możesz go pobrać tutaj:

Możliwość pobierania – zakończona
UWAGA! link do pobrania e-booka będzie ważny jeszcze tylko przez 20 dni
Po tym czasie nie będzie możliwości pobrania e-booka.

Poradnik w odchudzaniu składa się z trzech części:
I – Przygotuj się do odchudzania co jest również wstępem do motywacji.
II – Jak ćwiczyć żeby schudnąć?
III – Prawidłowe odżywianie

Dlaczego zmiana nawyków żywieniowych jest aż tak ważna?

Czy wiesz o tym że komórki tłuszczowe które powstają nigdy nie znikają?

Nawet jeśli schudniesz wiele kilogramów to te komórki tłuszczowe które już posiadasz nie znikną, chudnięcie nie powoduje że pozbywasz się komórek tłuszczowych one jedynie maleją ale niestety są.  Właśnie dlatego najczęściej po różnych dietach występuje tzw. efekt jojo.

Najgorsze jednak jest to że każda komórka tłuszczowa może powiększyć się aż 60 krotnie.

Ostatnio jednak spotkałam się z taką tendencją że osoby odchudzające się poszukują diety po której nie będzie efektu jojo, jednak niestety taka dieta nie istnieje. Jak może nie być efektu jojo jeśli po diecie powrócisz do odżywiania się na którym przytyłaś nie ma takiej możliwości! a do tego posiadasz komórki tłuszczowe które tylko czekają aż zaczniesz normalnie się odżywiać i zaczną robić zapasy (w postaci tkanki tłuszczowej) na wypadek gdybyś znów miała się odchudzać.

Dlatego tak bardzo ważna jest zamiana nawyków żywieniowych. Jedno jest pewne osoba która raz przytyła musi się pilnować do końca życia, jeśli chce utrzymać odpowiednią wagę musi przestrzegać pewnych zasad i zwracać uwagę na to co je przez cały czas a nie na dwa tygodnie przed wakacjami.

To jest klucz do tego aby cały czas utrzymywać odpowiedni wygląd. Jednak problem cały polega na tym że dla większości osób jest to bardzo ciężkie do wykonania, odpowiednie odżywianie się kojarzy się z ogromną męczarnią i wyrzeczeniami.

Jednak wszystko jest kwestią podejścia. A odpowiednie odżywianie się wcale nie musi być tragiczną
dietą.

Czym tak naprawdę ja się zajmuję?

Otóż bardzo dużo osób do mnie pisze, dzwoni, chce się ze mną spotkać po to żebym napisała dietę.

Ja się na to nie zgadzam chociaż jest to najłatwiejszy sposób zarabiania, klientka przychodzi daję pieniądze ja rozpisuję dietę i do widzenia. W ten sposób zarabia większość specjalistów bo jest to po prostu sposób najłatwiejszy.

Więc jeśli jest najłatwiejszy to dlaczego ja tego nie robię?
Otóż ja nie sprzedaję produktu! Celem mojej działalności jest zaszczepienie pewnej zmiany myślenia,
zmiany stylu życia bo tak naprawdę tylko wtedy możemy mówić o super efektach.

Nie jestem maszyną do tworzenia diet, tylko osobą która posiada doświadczenie w poprawianiu wyglądu kobiet i po prostu wiem co działa
a co nie. Oczywiście nie oznacza to że nie rozpisuję diet bo rozpisuję ale  są one całością tylko z całym szkoleniem z całym programem inaczej nie
miało by to sensu. Inaczej to po prostu nie działa. (Może działa ale w każdym bądź razie chwilowo).
Uwierz mi przetestowałam to!

Dlaczego to nie działa?

Ja osobiście jestem całkowitym przeciwnikiem super diet, Jak widzę na portalach porady w stylu którą dietę wybrać to aż mi szkoda kobiet które z tego korzystają, ponieważ po pierwsze ile czasu będzie stosować taką dietę?
Załóżmy że dwa miesiące, załóżmy że nawet schudła tyle ile chciała ale kolejne pytanie i co dalej??

Przecież dieta cud nie zmieniała jej nawyków żywieniowych, niczego jej nie nauczyła, więc ma ona tylko dwie opcje aby nie przytyć:
1) Być na tej diecie całe życie – co jest nie możliwe chociażby ze względów zdrowotnych.
2) Powrócić do pierwotnego odżywiania i tak się dzieje w 99% przypadków więc automatycznie pojawia się efekt jojo.

Właśnie nawyki żywieniowe są sednem sprawy jeśli mamy złe, należy je zmienić co od razu mówię że nie jest łatwe ale da radę:-)
Pozbyć się swoich nawyków żywieniowych niestety nie da się, ale można je zastąpić nowymi i podczas szkolenia obok odchudzania się właśnie tym się zajmiemy.

Dlaczego nie dieta cud?

Najszybsza i najprostsza odpowiedź jaka się nasuwa to po prostu dieta cud nie istnieje,
a teraz nieco przybliżę ten temat.

Dieta cud jak sama nazwa wskazuje ma dokonać cudu czyli podczas jej stosowania mamy schudnąć szybko i dużo.
Jak to wygląda w praktyce? Najczęściej zaczyna się maksymalne ograniczanie kalorii, ze względu na ogólnie przyjętą zasadę mniej zjem niż mój organizm potrzebuje więc będę chudła, więc zasada ogólnie dobra ale nie do końca, ponieważ maksymalnie zmniejszając ilość pożywienia a przede wszystkim posiłków metabolizm zaczyna coraz wolniej pracować żeby uchronić Cie przed spadkiem energii.

Co oznacza schudnąć szybko? Szczerze mówiąc nie da się pozbyć tkanki tłuszczowej szybko, oczywiście waga po dwóch tygodniach głodowania pokarze kilka kilogramów mniej ale nic wspólnego z tkanką tłuszczową to nie będzie miało, po prostu zejdzie Ci woda z organizmu, w takim krótkim czasie nie ma możliwości pozbycia się tkanki tłuszczowej.

Ile czasu wytrzymasz? Następnie należy się zastanowić ile czasu wytrzymasz na tak zwanej diecie cud a jak ją zakończysz to co dalej, przecież taka dieta nie wyrobiła w tobie żadnych nowych nawyków żywieniowych bo była to męczarnia, więc jedyne o czym marzysz będąc na diecie cud to żeby normalnie zjeść.

Co na to Twój organizm? Tak się składa że Twój organizm bardzo o Ciebie dba i niestety nie oszukasz go! Więc jak tylko zaczniesz normalnie jeść Twój organizm będzie pobierał zapasy podwójnie, ponieważ będzie się bał że za chwilę znowu zabraknie pożywienia i to jest właśnie moment efektu jojo. Czym częściej będziesz stosować diety cud tym gorzej dla Twojego odchudzania na dłuższą metę. Jedyna skuteczna metoda to nie spowolnić przemianę materii a przyspieszyć i niestety zmienić nawyki żywieniowe na stałe po prostu przyzwyczaić się do tych nowych, innej metody aby cieszyć się odpowiednią sylwetką przez cały czas nie ma.

Kobiety zazwyczaj są bardzo nawodnione, ze względu na to że rodzą dzieci.
W początkowym etapie odchudzania waga spada bardzo szybko ponieważ schodzi woda z organizmu.

Jak można pobyć się wody z organizmu?

Przede wszystkim należy prawidłowo się odżywiać, należy ograniczyć spożywanie soli i jak najwięcej pić wody niegazowanej (może być również herbata.) W niedługim czasie możesz ważyć o kilka kilogramów mniej ale uwaga nie oznacza to że schudłaś. Na początkowym etapie odchudzania zeszła tylko woda z organizmu i nic nie ma to wspólnego z tkanką tłuszczową a to oznacza że wystarczy że zjesz porządny obiad lub coś słodkiego a waga wróci. Więc nie zadowalaj się początkowym spadkiem wagi tylko w dalszym ciągu odżywiaj się w odpowiedni sposób i kontynuuj treningi a wtedy zacznie spalać się tkanka tłuszczowa.

Ostatnio otrzymałam takie pytanie “Jak przestać się objadać? Jak ograniczyć słodycze?“

Więc nie przestaniesz się objadać jeśli nie ułożysz konkretnego planu czyli:
1) Kiedy kończysz z objadaniem się.
2) W jaki sposób będziesz się odżywiać.
3) Co chcesz osiągnąć takim odżywianiem.
4) W jakim czasie chcesz to osiągnąć.
5) Czy wystarczająco dużo masz motywacji aby wytrwać w swoim postanowieniu.

Jak ograniczyć słodycze?

Jeśli uwielbiasz słodycze nigdy nie uda Ci się ich ograniczyć,
jedyne co możesz zrobić to całkowicie z nich zrezygnować.
Wyeliminuj słodycze całkowicie ponieważ ilekroć będziesz
chciała zjeść mały kawałek nigdy na jednym kawałku się nie skończy.

Uwierz mi o wiele łatwiej jest z nich całkowicie zrezygnować niż
co chwila przypominać sobie smak i myśleć że nie powinnam.

Obecnie większość kobiet przygotowuje potrawy na Święta jednocześnie myśląc:
“znów przytyję” lub “co zrobić żeby nie przytyć?”
Mam dla Ciebie dobrą wiadomości przede wszystkim pamiętaj o tym że przez trzy dni
nie da się przytyć tzn. nie odłoży się tkanka tłuszczowa w tak krótkim czasie, jednak
waga może wskazywać nawet do 3, 4 kilogramów więcej dlaczego?
Ponieważ przy spożywaniu większej ilości pożywienia organizm zatrzymuje wodę,
nawadnia się.

żeby dojść  do swojej wagi Po Świętach należy zaostrzyć dietę na około 1 tygodnia
i woda zejdzie.

Jednak można ustrzec się przed nawodnieniem się i złym samopoczuciem
wystarczy przestrzegać kilku zasad:

1)Przede wszystkim błędne jest twierdzenie ” wieczorem jadę do rodziny tam na pewno
będą wciskać dużo jedzenia więc dopóki jestem w domu nic nie będę jadła”
Absolutnie nie, właśnie w tym wypadku po pierwsze wieczorem zjesz dużo więcej niż powinnaś
znacznie obciążając organizm.
Po drugie spowolnisz przemianę materii a to szczególnie w okresie
Świąt ostatnie czego Ci potrzeba.

2)Jedz normalnie powinnaś jeść co kilka godzin.

3)Jeżeli masz ochotę zjeść sobie ciasto zrezygnuj ze słodzenia
kawy i herbaty na rzecz ciasta.

4) Ciasto licz jako posiłek – niestety jeżeli masz ochotę np. na pierogi to ciasto zjedz na
kolejny posiłek nie można jeść wszystkiego na raz, nie usprawiedliwiaj się że po obiedzie
zjesz sobie deser nie ma deserów, w takim przypadku zjadasz ogromne ilości węglowodanów.

5)Zastanawiaj się nad tym co jesz i kiedy jesz, nie jedz odruchowo, zazwyczaj siedząc przy
nakrytym stole jemy odruchowo – pamiętaj o tym.

6) Zwracaj uwagę na czas Twoich posiłków nie powinnaś jeść dłużej niż pół godziny następnie odczekaj
kilka godzin zanim sięgniesz po coś kolejnego.

7)Jak najwięcej pij wody, soków, herbaty w miarę możliwości staraj się  wybierać napoje bez cukru.

8)Nie daj się namówić na jedzenie, rodzina ma zazwyczaj tendencję do namawiania do jedzenia,
jeżeli wiesz że zjadłaś swoje powiedz “dość” sobie i wszystkim którzy będą Cię namawiać, mają
ochotę źle się czuć niech jedzą ale Ty nie bierz w tym udziału.

Pamiętaj o tym że smacznie to wcale nie znaczy że dużo i bez opamiętania.

W czasie Świąt mamy znacznie obniżoną aktywność fizyczną więc radziłabym przynajmniej
raz wybrać się na konkretny spacer z rodziną.

Wiele kobiet jest szczupłych i uważa że nic z tym nie trzeba robić, pamiętaj o tym że przemiana materii z wiekiem spowalnia się, nie porównywalnie szybszą przemianę materii ma kobieta która ma lat 20 a kobieta mająca 30 lat.
To że jadłaś wszystko mając lat 20 i nie przybierałaś na wadze nie oznacza że tak samo sprawa będzie wyglądać po kilku latach.
Właśnie lata są najgorsze, to z roku na rok pod wpływem nie prawidłowego odżywiania się odkłada się po trochu tkanka tłuszczowa i nagle widzimy że po 6 latach przybyło nam 6 kilogramów.
Czy można się przed tym ustrzec?
Jak najbardziej można ale zazwyczaj zaczynamy się odchudzać jak już widzimy że przybyło te 6 kilogramów albo i więcej, nie kontrolujemy tego na bieżąco.
Albo ludzie się odchudzają stosując diety cud albo jedzą wszystko jak leci –
- pytam po co?
Jeśli nie masz jakiś strasznych skłonności do tycia to absolutnie wystarczy na bieżąco:
Zamiast zwykłego sera żółtego zjeść ser żółty light- dzięki temu zawsze zjesz mniej tłuszczu, zamiast tłustej szynki zjeść chudą, zamiast coca coli wypić cole light, zamiast soku z cukrem wypić bez cukru i
w ten sposób można zamienić wiele rzeczy a tym samym zapewnić sobie w przyszłości nie naruszenie swojej sylwetki.