E-sylwetka.pl

Odchudzanie a zajęcia fitness!

Nawiązując do artykułu  http://www.e-sylwetka.pl/dla-ilu-osob-instruktor-fitness-prowadzi-zajecia/ napisałam że jest wiele kobiet, które zapisują się na zajęcia fitness aby zrzucić parę kilogramów, jak również jest wiele kobiet, które tak naprawdę nie znają celu ćwiczeń, przez co oprócz kontuzji nie osiągają praktycznie żadnych efektów.

W tym artykule chcę przedstawić jak wygląda sprawa odchudzania na zajęciach fitness. W większości podejście do odchudzania poprzez zajęcia fitness jest takie że wystarczy na nie chodzić i się schudnie, jednak niestety tak pięknie to nie wygląda, gdyby tak było to wszystkie kobiety uczęszczające na zajęcia fitness (a obecnie kobiet ćwiczących jest sporo)   miałyby wymarzone sylwetki.

Więc po pierwsze co oznacza ćwiczenia odchudzające?
Niestety ćwiczeń odchudzających nie ma , ćwiczenia nie odchudzają to ewentualnie trening jaki należy wykonać przy pomocy tych ćwiczeń może odchudzić, czyli np. na zajęciach fitness możemy wykonać świetny trening interwałowy czyli ze zmienną intensywnością, ta zmienna intensywność treningu odchudzającego będzie polegała na tym że w momencie wykonywania ćwiczenia, będzie się to ćwiczenie wykonywać na maksimum swoich możliwości od razu zaznaczę że przy grupie 30 osób taki trening wykonuje 1 lub 2 osoby, ale schudnąć chciałby cała grupa. Ważną kwestią jest że aby wykonać taki trening trzeba przede wszystkim spełnić 3 podstawowe warunki :
1. Trzeba umieć ćwiczyć Możesz się tego nauczyć tutaj: http://www.ćwiczenia-dla-kobiet.pl
2.Trzeba chcieć ćwiczyć na maksimum swoich możliwości
3. Trzeba być w pełni zdrowym

Jednak jeśli chodzi o odchudzanie poprzez zajęcia fitness jest to jedyna możliwość spalenia tkanki tłuszczowej.

Treningi z trenerem osobistym!
Planuję wakacyjne szkolenie treningów osobistych ze mną w czteroosobowych grupach, więc jeśli jesteś z Warszawy oraz jeśli jesteś zainteresowana treningami, ćwiczeniami z trenerem osobistym to na początek zapraszam tutaj: http://webankieta.pl/ankieta/w1hpx77g7pok/p
Dzięki odpowiedziom będę również wiedziała pod jakim kątem przygotować szkolenie, czy pod kątem  odchudzania czy rzeźbienia sylwetki
Na bazie odpowiedzi oraz zainteresowania Treningami z trenerem osobistym przygotuję bardzo ciekawą ofertę.

Od dwóch lat swoją wiedzę trenera osobistego z tradycyjnej pracy z klientkami po 10 letnim doświadczeniu, (Dokładnie tak mam 29 lat a kiedy
miałam niecałe 19 lat otworzyłam fitness club dla kobiet) przekładam na informacje, pomoc przez internet. Na bazie całej masy pytań jakie
otrzymuję codziennie między innymi takich jak: ” Jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć?”

Napisałam e-booka pt.”Jak ćwiczyć żeby schudnąć?”

Jest on na sprzedaż w cenie 7,70zł.czyli po prostu w śmiesznej cenie. Jednak tak niska cena dla większości osób, jak sądzę, mówi o nie wartościowej treści, mało tego, jakiś czas temu rozdawałam tego e-booka za darmo, oczywiście wiele osób skorzystało i otrzymałam wspaniałe podziękowania:

“Wreszcie jakieś kompendium na temat spalania…mogę podzielić się teraz z koleżankami konkretną wiedzą, bardzo dziękuję.”

“Świetna robota. E-book jest naprawdę bardzo wartościowy. Dziękuję bardzo.”

“E-book zawiera bardzo cenne wskazówki. Dziękuję:)”

Jednak wiele osób, uznało prawdopodobnie że jeśli otrzymali go za darmo to nie jest on na tyle wartościowy żeby w ogóle czytać. Skąd o tym wiem? Po pytaniach jakie otrzymuję na e-mail oraz na gadu gadu W stylu: “Jak jeździć na rowerku żeby schudnąć? Otrzymałam od ciebie e-booka ale jeszcze go nie przeczytałam, czekam na odpowiedź.” W związku z tym że nie jest fajnie pisać książkę przez tydzień non stop, tylko po to żeby ją rozdać za darmo, a później otrzymywać 50 pytań dziennie na tematy które dokładnie wyjaśniłam w e-booku, tylko dlatego że nie chciało się go
przeczytać, w przyszłym tygodniu wycofuję e-booka ze sprzedaży. A cena 7.70 zł. Już nigdy się nie pojawi. Więc jeśli interesuje Cię temat
odchudzania poprzez treningi,  tylko w ciągu najbliższych kilku dni możesz kupić e-booka “Jak ćwiczyć żeby schudnąć”?   Za jedyne 7,70zł.

http://www.ekademia.pl/ebook/treningodchudzanie

Zdjęcie gabinetu

Czy masaż spala tkankę tłuszczową? – Internetowe Radio

Do rozmowy na temat spalania tkanki tłuszczowej poprzez masaże zaprosiłam masażystę i refleksologa stóp Piotra Haczyńskiego z pierwszego w Polsce specjalistycznego gabinetu refleksologicznego Revitao, mieszczącego się  w Warszawie przy ul. Szarej 14 www. Revitao.pl

Jeśli masz pytania do Piotra dotyczące spalania tkanki tłuszczowej poprzez masaż to
zadaj je poniżej w formie komentarza, już wkrótce będziesz mogła odsłuchać wywiadu
z Piotrem i usłyszeć odpowiedzi na swoje pytania.

Święta

Jak Nie Przytyć w Święta? -
Prezent Dla Ciebie!

Lato zbliża się coraz szybszymi krokami, w związku z czym większość kobiet odchudza się, są na dietach bądź planują przejście na dietę, jednak Święta bardzo często psują szyki odnośnie stosowania się do zasad diety.

Wile osób zastanawia się jak przetrwać Święta żeby nie przybrać na wadze, żeby to co się straciło wcześniej nie powróciło podczas Świąt.

Co zrobić żeby po Świętach nie ważyć więcej?
Przygotowałam dla Ciebie ośmiominutowe nagranie audio, z którego dowiesz się jakich zasad przestrzegać aby podczas Świąt nie nadwyrężyć diety.

Kliknij w link i pobierz nagranie audio:

http://wyslijplik.pl/download.php?sid=g9T23fGL

Życzę szczęśliwych i wesołych Świąt spędzonych w miłej atmosferze rodzinnej.
Ewelina

Problemy z odchudzaniem

Dwa główne problemy osób odchudzających się, osób które wiecznie są na dietach?

Pierwszym podstawowym  problemem, który jest widoczny na pierwszy rzut oka absolutnie u każdego, jest myślenie o niejedzeniu bądź jedzeniu.

Dana osoba jeśli jest na diecie marzy o tym żeby normalnie jeść lub w drugą stronę jeśli je normalnie ma wyrzuty sumienia, źle się czuje, uważa że powinna być na diecie i zaczyna myśleć o tym aby na nią przejść, jak już przejdzie na dietę to zaczyna się myślenie o normalnym jedzeniu i tak wkoło.

Co to oznacza?
Po pierwsze w ten sposób bardzo ciężko jest schudnąć, ciężko ze względu na męczarnie jakie trzeba ciągle przechodzić, z drugiej strony taka osoba co by nie robiła nigdy nie jest zadowolona, jeśli je wie że nie powinna natomiast jak jest na diecie to chce jeść.  Jest to bardzo ciężka sytuacja i zarazem jest to główny problem osób odchudzających się.

Drugim podstawowym problemem jest myślenie o tym co trzeba zrobić, jaką pracę trzeba wykonać, czyli jeśli chodzi np. o treningi to bardzo często zdarza się myślenie w taki sposób: ” Idę pojeździć na rowerku, muszę spalić 1000kcal”, albo “Idę ćwiczyć, muszę spalić tłuszcz” dosłownie takie e-maile otrzymuję, szczerze mówiąc nikt nie jest w stanie motywować się na dłuższą metę do palenia tłuszczu, czy do treningu patrząc tylko i wyłącznie na kalorie, osobiście gdybym miała takie podejście do sprawy to w ogóle bym nie ćwiczyła.

Należy sobie uświadomić że nie ćwiczymy po to żeby danego dnia w danej godzinie palić tłuszcz i w dodatku myśleć o tym, tylko ćwiczymy dla efektu końcowego, dla naszego celu, to cel nakręca nam motywację a nie chęć “Palenia tłuszczu”

Zazwyczaj odchudzamy się dla sytuacji w jakich się znajdziemy po osiągnięciu naszego celu czyli:
“Za dwa miesiące wyjeżdżam na wakacje, wreszcie nie będę musiała zasłaniać bioder”
“Kupię sobie nowe bikini, 3 rozmiary mniejsze, w którym będę się rewelacyjnie czuła”
“Mąż będzie zazdrosny”, “Będę się czuła seksownie”

To dla takich właśnie sytuacji się odchudzamy, ćwiczymy czy jesteśmy na dietach.

Zwróć uwagę na to, że zarówno jeden jak i drugi problem zaczyna się od myśli czyli po prostu to nie dieta czy ćwiczenia Cię męczą, męczy Cię myślenie o tym, więc co najłatwiej jest zrobić po postu zmienić myślenie a raczej nakierować na coś innego.

Jeśli nie wiesz jak tego dokonać w związku z tym zapraszam Cię na seminarium pt.”Motywacja w odchudzaniu”
dla czytelniczek mojego bloga zniżka zobacz tutaj:

http://www.ekademia.pl/konferencja/motywacjawodchudzaniu?coursecoupon=motywacja

Jestem osobą co ma małe problemy z zapamiętywaniem dat, różnych świąt uroczystości itd. Zawsze byłam zdania że po co mam sobie czymś takim zaśmiecać głowę jeśli ludzie i tak mi o tym przypomną i tak też się dzieje za każdym razem.

Oczywiście dzisiaj już z samego rana zostałam poinformowana o jedzeniu pączków,  ja szczerze mówiąc nigdy  nie wiem kiedy jest tłusty czwartek ale już z samego rana ktoś mnie o tym informuję.

Dzisiaj nie świadoma żadnego “społecznego przymusu” jedzenia pączków zawiozłam dziecko do przedszkola,
nie zdążyłam wejść do środka i jedna z mijających mnie mam mówi: “Dzień dobry, “spieszę się bo jadę po pączki? ”

Po pączki po co?  I zastanawiam się czy ten fakt jest aż tak ważny, żeby go wszystkim obwieszczać, wchodzę dalej tatuś kolegi mojego dziecka mówi: “Życzę słodkiego dnia”  ach już rozumiem znowu kolejny szał – masowe jedzenie pączków!

I w ten oto sposób dowiedziałam się  że  dziś jest tłusty czwartek,  w związku z tym chyba muszę go zjeść, dlaczego? Bo wszyscy jedzą,
szczerze mówiąc nie wiem dlaczego ale wszyscy to robią to i ja zjem.

Podobnie jak przed Świętami Bożego Narodzenia wszyscy ruszają na zakupy to i chyba ja powinnam bo chyba tak trzeba, a może wypada, bo przecież po co robić zakupy wcześniej lub w dzisiejszych czasach zupełnie bezproblemowo przez internet jak można postać w dwugodzinnych kolejkach, stać na  baczność z całymi setkami  ludzi, postać w korkach, po co bez wysiłku jak można się pomęczyć.

Dlaczego nie jeść pączków jak później można się odchudzać.
Po co łatwo jak można trudniej, w końcu życie nie jest łatwe!

A może powinnam uznać to za wymówkę: Nie jem słodyczy – no ale dziś tłusty czwartek więc mogę albo nie,  mam coś lepszego ja dziś muszę zjeść, wiec zaraz zabiorę się za jedzenie, już spokojnie bez żadnych wyrzutów sumienia.

A co będzie jeśli ktoś mnie poczęstuje a ja odmówię, prawdopodobnie uzna mnie za dziwną, że coś ze mną nie tak albo że się odchudzam,
bo przecież dziś trzeba zjeść pączki – nie wiem dlaczego ale trzeba!

Wiesz co niech myślą co  chcą ja w tym uczestniczyć nie muszę, zresztą tak samo jak i w przedświątecznej męczarni.

Najgorsze jest to że ludzie żyją żyją jak zahipnotyzowani, ulegają jak ja to nazywam przymusom społecznym to jest straszne, pomyśl o tym a dzięki temu może uznasz że wcale nie musisz dzisiaj jeść pączków, a jutro być na diecie

Poradnik w odchudzaniu!

Właśnie skończyłam e-booka  “Poradnik w odchudzaniu”
rozdaję go za darmo moim klientkom.

Możesz go pobrać tutaj:

Możliwość pobierania – zakończona
UWAGA! link do pobrania e-booka będzie ważny jeszcze tylko przez 20 dni
Po tym czasie nie będzie możliwości pobrania e-booka.

Poradnik w odchudzaniu składa się z trzech części:
I – Przygotuj się do odchudzania co jest również wstępem do motywacji.
II – Jak ćwiczyć żeby schudnąć?
III – Prawidłowe odżywianie

Zobacz jak tyjesz niezauważalnie:-)

Bardzo często spotykam się z takimi wypowiedziami:

” 10 lat temu byłam o 10 kilogramów szczuplejsza”
“Jak byłam młoda to ważyłam .?.. a teraz tyle kilogramów więcej, jak to się stało?”

Widzisz są oczywiście różne okoliczności w wyniku których możesz przytyć  dużo i szybko takie jak ciąża lub przyjmowanie hormonów ale nawet jeśli nie przytyłaś drastycznie, jeśli jesteś szczupła z natury to jednak z czasem z wiekiem możesz tyć powoli i niezauważalnie zobacz jak to się dzieje:

Przygotowałam małe podsumowanie mojego roku, trochę imprez podczas których gdybym nie zastanawiała się nad tym co jem i ile jem to ważyłabym dziś znacznie więcej.

Wiesz co, na każdej takiej imprezie dosłownie na każdej wszyscy mi mówią ” Ty to możesz jeść” – problem w tym że gdybym jadła tak jak wszyscy wyglądała bym jak wszyscy, czyli miałabym problem jak większość kobiet – więc ja na takie teksty się tylko uśmiecham i robię swoje:-)

A co robi reszta – je i koło się zamyka:-)

Więc zaczynamy

Moje urodziny grudzień 2008 – super impreza świetne jedzenie
ale dla gości nie dla mnie oczywiście:-)

Urodziny

Impreza u znajomych

U znajomych

U znajomych

Znowu impreza

kolejna impreza

Grill
u znajomych

Grill u znajomych

Moje dziecko na urodzinkach koleżanki, oczywiście z poczęstunkiem dla rodziców

Moje dizecko na urodzinkach

Kolejne urodzinki z jedzeniem

Kolejne urodzinki z jedzeniem

Tym razem urodziny mojego dziecka i również tort dla rodziców:-)

tym razem urodzinki mojego dziecka

tort dla rodziców

Wakacje

wakacje

Kolejny wakacyjny wyjazd

Kolejny lot na wakacje

Imieniny brata

imieniny brata

Sylwester

sylwester

sylwester

Jak widać trochę tego było oczywiście tylko część imprez tutaj umieściłam, te główniejsze.
Teraz podstaw w to miejsce siebie i swoje imprezy jakie były w ciągu roku + dołącz wszystkie wypady np. do restauracji
w której jadłaś to co chciałaś zjeść a co nie do końca powinnaś w ten sposób zobaczysz jak łatwo z roku na rok ważyć coraz więcej.

Tylko 1 kilogram rocznie i po 10 latach mamy 10 kilogramów, więc czy nie łatwiej teraz na bieżąco zdrowo się odżywiać niż później mieć problem i się odchudzać?

Więc jeśli jesteś szczupła i chcesz żeby tak pozostało musisz zwracać uwagę teraz  na to co jesz i kiedy jesz niestety.

Na koniec podam świetny cytat, który ostatnio znalazłam dla osób o słabszej motywacji – autora niestety nie znam:
“Nie rezygnuj z obranego celu tylko dlatego że wymaga czasu, ponieważ czas i tak minie”

e-book pt."Jak ćwiczyć żeby schudnąc?"

Właśnie zakończyłam pisanie e-booka pt.” Jak ćwiczyć żeby schudnąć?”

Ze względu na dużą ilość dosyć nie prawidłowych pytań typu “Jak ćwiczyć żeby schudła, mi talia?”
Jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudły mi uda?”  Postanowiłam opublikować e – booka aby przedstawić jak wygląda sprawa odchudzania poprzez treningi.

Pomimo tego że bardzo dużo piszę na ten temat na blogu oraz w darmowych poradach to jednak wciąż powtarzają się te same błędne pytania. Pomyślałam że jest to wynikiem tego że nie każdy ma czas oraz chęci aby śledzić moje wszystkie e-maile, czy wpisy na blogu więc postanowiłam całość informacji zawrzeć w jednym miejscu dzięki czemu będziesz  mogła bardziej skupić na wykorzystaniu informacji tam zawartych.

W dniu publikacji wszystkie osoby, które były zapisane na moje listy mailingowe, otrzymały e-booka gratis!