Wiele osób poszukuje ćwiczeń na dane partie mięśniowe aby w danych miejscach spalić tkankę
tłuszczową. Cóż mogę powiedzieć? To nie ćwiczenia powodują że spalamy tkankę tłuszczową tylko trening jaki możemy wykonać dzięki tym ćwiczeniom, oczywiście wzmocniony mięsień ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej jednak aby go wzmocnić należy wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Czytaj dalszą część wpisu →
Właśnie ruszyła sprzedaż e-booka, jest to aktualizacja e-booka, który jakiś czas temu był w sprzedaży,
osoby które wtedy kupiły go, otrzymają uaktualnioną wersję.
E-book „Jak ćwiczyć aby schudnąć? Jest absolutną podstawą, punktem wyjściowym dla osób, które chcą schudnąć. Przeczytaj więcej: „Jak ćwiczyć żeby schudnąć?”
O jakiej porze dnia spalimy najwięcej tkanki tłuszczowej?
Co do treningów i spalania tkanki tłuszczowej, jeśli faktycznie chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów to pora dnia ma znaczenie, ponieważ nasz organizm magazynuje węglowodany w postaci glikogenu Czytaj dalszą część wpisu →
Dzisiaj chcę przedstawić jak w prostszy sposób możesz nauczyć się ćwiczyć, a przydadzą się do tego maszyny na siłowni. Wiele kobiet dużo traci uważając że ćwiczenia na siłowni są przeznaczone tylko dla kobiet ponieważ dzięki ćwiczeniom na siłowni a raczej nie tyle chodzi o siłownie a o maszyny z których tam korzystamy można szybciej nauczyć się ćwiczyć, załapać jak napinać mięśnie oraz jak prawidłowo wykonywać dany ruch, ponieważ są to tzw. ćwiczenia izolowane a to oznacza że blokują Ci ruch np. ćwicząc na mięsień biceps z ciężarkiem można machać nic nie blokuje nam ruchu ani nic nie pomaga w tym żeby lepiej napiąć mięsień, a np. ćwicząc na biceps na wyciągu dolnym musisz ciągnąć cały ciężar od dołu co automatycznie powoduje napinanie mięśnia, natomiast wracając do ciężarka to pozostaje sobie tylko wyobrazić to że coś ciągniemy,bo dokładnie w tym momencie będzie napinany biceps ale pytanie ile trzeba ćwiczyć z ciężarkiem aby nabyć tę umiejętność? A ćwicząc na wyciągu tylko przy odpowiednim ustawieniu rąk od razu mięsień pracuje w odpowiedni sposób a Ty uczysz się na wypadek ćwiczeń z chantami jak napinać mięśnie.
Oczywiście trzeba się odpowiednio przyłożyć, nie wystarczy po prostu przyjść i coś tam zrobić tylko należy się porządnie przyłożyć a efekty będą zadziwiające!
Tutaj jest filmik pokazujący podstawowe przykłady ćwiczeń
Ćwiczenia podczas których najbardziej obciążane są kolana to:
1. Ćwiczenia na mięśnie nóg a dokładnie na przód uda czyli mięsień czworo głowy (przód uda) i dwugłowy (tył uda)
2. Wypady do boku i do przodu
Zobacz jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia aby nie obciążać kolan:
Na zakończenie serii jak ćwiczyć w prawidłowy sposób? Przygotowałam dodatek, który jest ważny aby w pełni zrozumieć sens płaszczyzn i kierunków w których są wykonywane ćwiczenia.
W dodatku jak ćwiczyć w prawidłowy sposób? Przedstawiam konkretne przykłady ćwiczeń:
Kolejny odcinek z seriiJak ćwiczyć w prawidłowy sposóbw poprzednim odcinku było o kierunkach i płaszczyznach w których wykonujemy dane ruchy a co za tym idzie odpowiednie ćwiczenia. Dziś natomiast przedstawię jaką pracę wykonują poszczególne mięśnie, jest to kolejny bardzo ważny etap na drodze prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
Nagrałam na video serię filmików do nauki prawidłowego wykonywania ćwiczeń, bez tych podstaw nie ma mowy o osiągnięciu odpowiednich efektów, wiem że każdy woli obejrzeć od razu konkretne ćwiczenie, jednak bez odpowiednich podstaw, które przedstawiam wykonanie w prawidłowy sposób danego ćwiczenia tylko obserwując instruktora (np. z nagrań) jest nie realne w takim przypadku dane ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo tylko przez instruktora
To jest tak jakby chcieć nauczyć się mówić w obcym języku ale od razu bez żadnych podstaw przejść do czytania książek.
Więc obejrzyj pierwszą część z serii Jak ćwiczyć w prawidłowy sposób? :
Kończę ostatnie poprawki mojego e-booka pt. „Jak ćwiczyć żeby schudnąć.”
e-book ten był już w sprzedaży jednak teraz aktualizuję go i te informacje, które są w nim zawarte są zarazem podstawą, którą powinna przeczytać każda osoba ćwicząca jak również sednem sprawy jeśli chodzi o ćwiczenia i odchudzanie.
