Jeśli masz do mnie pytania to zapraszam Cię do napisania w komentarzu.
Obiecuję, że w ciągu jednego dnia otrzymasz odpowiedź.
Jeśli masz do mnie pytania…
Twoje komentarze
96 Komentarzy jak do tej pory
Share your view
Dodaj komentarz
© 2012 E-sylwetka.pl. Dumnie działa na WordPress.
Zaprojektował Daniel Dudzic
Mam problem:od grudnia chodzę na aerobik(3x w tygodniu)mój cel to nogi, ale one robią się coraz większe i masywniejsze.Czy to jest normalne?Co zrobić,żeby tego uniknąć.Boję się już swojego stepera!
witam Pani Ewelino
czy to prawda ?,słyszałam że podczas diety w celu redukcji, można raz w tygodbniu sobie pozwolić na to na co ma się ochote , w celu oszukania diety ?
Witam,
Raz na miesiąc można ale raz na tydzień to za często nie będzie spadku wagi choćby ze względu nawodnienia organizmu
podczas spożywania wszystkiego na co się ma ochotę.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam chciałabym aby moje mięśnie nóg, brzucha i rąk były widoczne. Ćwiczę co drugi dzień tae bo Billego Blanksa albo Tamilee z serii Ja chcę mieć takie pośladki i brzuch lub Violet Zaki, W następny dzień ćwiczę Tamilee Ja chcę mieć takie ramiona hantlami 2,5 kg, rozciągania do szpagatu i A6W dodam. że ważę 58 kg przy wzroście 170cm. Czy po jakimś czasie uda mi się dopiąć celu?? Moje ramiona wyglądają jak patyki
Witam, czy prowadzi Pani treningi indywidualne?
Witam Pani Ewelino Mam do zrzucenia 10 kg. Ostatni posiłek jem ok 19 zaczynam ćwiczenia ok 21 rozgrzewką, potem trening siłowy i 50 min aerobów na stepperze trwa to ok 70 minut . Czy po takim treningu powinnam zjeść np jogurt naturalny?
Witam serdecznie,
Rozpoczyna Pani treningi późnym wieczorem,
jeśli chodzi o efektywność treningów to największa jest właśnie albo z rana
albo na wieczór ze względu na zmniejszoną ilość węglowodanów w organizmie
w tych porach.
Natomiast co do spożycia jogurtu po treningu wieczorem ja na początek bym
odradzała do momentu kiedy nie zacznie spadać waga, jak zacznie spadać
można spróbować wprowadzić jogurt po wieczornych ćwiczeniach.
Natomiast na początek radziłabym zadowolić się wodą, herbatą
i pójść spać
natomiast z rana bardzo ważne jest aby uzupełnić składniki i zjeść same węglowodany
np. płatki owsiane + jabłko
Mam nadzieje ze pomogłam
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Witam. Mam do Pani jeszcze jedno pytanko, zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów czytałam różne opinie i nie mogę się zdecydować ponieważ zdania są podzielone. Czy warto je brać? Jeśli tak to czy mogła by mi pani coś polecić. Dodam że pani filmiki są rewelacyjne, bardzo mi pomogły i wreszcie wiem od czego zacząć. Bardzo bardzo dziękuję.
Co do suplementów – przygotowała na ten temat cały wykład
Zapraszam do zapisania się tutaj:
http://www.e-sylwetka.pl/suplementydiety.htm
27 (w poniedziałek) odbędzie się seminarium na żywo.
Zachęcam do wysłuchania
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Wita, jakie ćwiczenia poleca Pani na „boczki”, to jest moja zmora
Pani Ewelino dziś odsłuchałam wykład
czy jest jeszcze możliwość zgłoszenia się do przetestowania suplementu??
cena nie jest aż tak bardzo istotna
Witam, tak prowadzę treningi indywidualne w Warszawie
Witam,
tak oczywiście jest możliwość przetestowania produktu
na maila wyślę Pani króciutką ankietę do wypełnienia i w ankiecie bardzo bym prosiła
o podanie numeru telefonu to się z Panią skontaktuję.
pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Widzę, że jest Pani z Warszawy, więc mogę zaprosić Panią na 3 miesięczne szkolenie stacjonarne, które rozpoczyna się 3 marca W warszawie http://www.chudnijztrenerem-program.pl
Niestety problem polega na tym, że nie możemy sobie wybrać partii ciała z których akurat byśmy chciały schudnąć.
Jeżeli chodzi o treningi spalające tkankę tłuszczową to powodują one doprowadzenie naszego organizmu do pewnego
odpowiedniego pobierania tlenu przez nasz organizm podczas treningu, który to powoduje spalanie tkanki tłuszczowej
natomiast to z których partii schudniemy najpierw jest uwarunkowane genetycznie czyli to do czego mamy największe predyspozycje.
Czyli w Pani przypadku niestety tkanka tłuszczowa z boczków będzie spalana na samym końców.
Co do typowych ćwiczeń na „boczki” to ja bym tutaj uważała ponieważ „boczki mogą zrobić się jeszcze szersze.
Więc raczej proponowałabym treningi spalające tkankę tłuszczową a nie ćwiczenia na „boczki”
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
witam …
wypełniłam ankiete, ale nie wiem czy została zapisana i wysłana…. ja chyba nie mogę obecnie testować tego suplememntu, ale za kilka miesiecy chciałabym go sparawdzić…
pozdrawiam
Dorota
Witam
Jestem ze Śląska i nie mam możliwości skorzystania z tego Pani kursu a bardzo żałuję bo jak słuchałam tego Pani wykładu to zapaliło mi się światełko w tunelu
Po urodzeniu dziecka dużo przytyłam i bardzo byn chciała schudnąć ok 10-13 kg mam 174cm i ważę 73kg po tygodniowej diecie białkowej próbowałam też trochę ćwiczyć ale nic nie dawało rezultatu Przez ten tydzień waga spadła 3,5kg ale nie ma różnicy w ubraniach
Bardzo proszę Panią o pomoc
Pozdrawiam
Beata
Witam ćwiczę późnym wieczorem jednak obiad jem zazwyczaj o 15, staram się uważać na węglowodany ale nie jest to łatwe jeśli chodzi o posiłek obiadowy. Chciałam zapytać czy w tym wypadku trening wieczorny ma sens? czy lepsze efekty w tym wypadku dałby poranny trening do którego do tej pory nie mogłam się zmobilizować. Pozdrawiam
Wykonuje również ćiczenia ABS na brzuch 3 razy w tygodniu do treningu siłowego Raz w tygodniu wykonuję trening na mięśnie pleców?zaczął boleć mnie kręgosłup czy w takim wypadku powinnam wykonywać go częściej?
Dorze
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witaj,
„Po urodzeniu dziecka dużo przytyłam i bardzo byn chciała schudnąć ok 10-13 kg mam 174cm i ważę 73kg po
tygodniowej diecie białkowej próbowałam też trochę ćwiczyć ale nic nie dawało rezultatu
Przez ten tydzień waga spadła 3,5kg ale nie ma różnicy w ubraniach”
3,5 kilograma w tydzień to jest bardzo ładny wynik i taki wynik można osiągnąć na początku później spadek wagi to około 0,5 kilograma
na tydzień w związku z czym odchudzanie, poprawa sylwetki to długotrwały proces a nie tygodniowy.
„Jestem ze Śląska i nie mam możliwości skorzystania z tego Pani kursu”
Posiadam kursy internetowe, gdzie krok po kroku wykonuje się odpowiednie treningi odchudzające, więc nie trzeba być z Warszawy.
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Witam,
„Wykonuje również ćiczenia ABS na brzuch 3 razy w tygodniu do treningu siłowego Raz w tygodniu wykonuję trening na mięśnie pleców?”
Jest mi bardzo ciężko stwierdzić dlaczego boli kręgosłup być może dlatego że np. ćwiczenia na mięśnie brzucha są zbyt mocno obciążające kręgosłup
lub nieprawidłowo wykonywane.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam,
Jeśli obiad węglowodanowy jest np. o 15.00 a trening wykonuje Pani np. o 18.00 i na kolację nie je już Pani węglowodanów
to jak najbardziej ma sens, nie chodzi o to żeby całkowicie nie jeść węglowodanów tylko żeby nie objadać się nimi prze np. pół dnia a później na trening
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam, odhcudzam sie od zawsze , jednak kilka miesiecy temu zrozumialam ze ochudzanie nic nie the , samo przynajmniej. Od pazdziernika zapialm sie na silownie , schudam twedy ladnie do 65 kg. Pozniej wyjechalam na dluzsze wakacje do Polski I znow przytylam powoloutku , ale jednak. Waze 68kg przy wzroscie 172. Tydzien temu zaczelam ponownie treningi , najczesciej 4 dni w tygodniu z rana. Najpierw rozgrzewka na rowerze 30 min przy tentnie 130 , a opozniej orbiterek tez 20 – 30 minut. Na koniec platforma wibrujaca. Diety jakos sczegolenj nie prowadze , MZ I zdrowe odzyzwianie , miesiac temu sie dowiedzialm ze mam zawansowna anemie, biore codziennie zelazo. Po miesiacu jest troszke lepiej z moimi wynikami , jednak jesczez nie normalnie. Moja zmora jest brzuch , sczegolnie dolna czesc ( mialm kilka lat temu cesarskie ciecie ) I zostal taki walek. Zalezy mi tez zeby uda byly szczuplejsze. Nie mam jakies magicznej wagi , poprostu chcialbym wazyc because kolo 63 kg I miec ladne , grabne I troszke umiesione cialo. Nie wiem czy wiek tez sie tuta przyda ale , mam 25 lat. chcialbym prosic o ulozenie , podpowiedzenie jak wykonywac treningi , aby efekty byly widoczne? Co zmienic , co wydluzyc? Dziekuje
Witam. Napisze po prostu, mam grube łydki i obwisłe uda po stronie wewnętrznej a po stronie zewnetrznej tez sa dosyc masywne nie wiem jakie cwiczenia powinnam wykonywac na to zeby spadla z nich tkanka tłuszczowa a nie nabrały masy. Prosiłąbym o rade. Z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam,
„nie wiem jakie cwiczenia powinnam wykonywac na to zeby spadla z nich tkanka tłuszczowa a nie nabrały masy”
To nie jest kwestia ćwiczeń tylko systemu treningowego.
Jeśli chodzi o treningi za pomocą ćwiczeń to tutaj są treningi na 6 tygodni z dostępem na rok
płaski brzuch i jędrne uda: http://www.ekademia.pl/formularz/brzuchiuda
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
witam
)
chce wykonywac treningi 2 razy dziennie aeroby ,1 raz trenig siłwy , 5razy w tyg. sniadanie platki owiane w szkole jabko ok 10,30godz, trning aerobowy od 14-15 godz , 18godz godz jogurt , 19,30 trenig silowy i aeroby czy jest to dobry rozklad? mam 19 lat trening aerobowy wyklonywany w tetnie od 105 do 130?czy jest to dobry rozklas? poniewaz nie wiem kiedy wykonywac trenig aby pogodzic go ze szkola zalezy mi nas szybkim schudniciu w szybkim czasie
Witam. Mam pytanie: jak ćwiczyć, jeśli moim celem nie jest chudnięcie, a modelowanie sylwetki? Ważę tyle, ile powinnam (nawet nieco mniej) i chcę jedynie nabrać bardziej atletycznych kształtów i co bardzo dla mnie ważne nie "zgubić" przy tym piersi:(
Witam. Jestem młodą osobą (20lat) chciałam zapisać się na siłownie. Jestem szczupła i mam figurę klepsydry, nie chcę chudnąć jednak chciałam poprawić swój wygląd (nie wyglądać za chudo) a odpowiednio, jakie ćwiczenia powinnam zastosować?
witam
Pani Ewelino, czy produkty kyani to te same, o kórych przetestowaniu móiwła Pani wcześniej???
Pozdrawiam
Dorota
p.s. zawsze jak słucham pani video, moja 2 letnia córcia Ania siedzi obok,macha do Pani i mówi cieść
„Pani Ewelino, czy produkty kyani to te same, o kórych przetestowaniu móiwła Pani wcześniej???”
Tak
„zawsze jak słucham pani video, moja 2 letnia córcia Ania siedzi obok,macha do Pani i mówi cieść”
Pozdrawiam
Ewelina J.
Witam,
Nie chodzi o ćwiczenia tylko o całe treningi
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
jak powinien wyglądać plan treningowy osoby z dużą nadwagą 20-30 kg?
Witam,
Byłabym bardzo wdzięczna 
Pozdrawiam
Miałabym ogromną prośbę
Czy jest taka możliwość, aby otrzymać zestaw ćwiczeń, obojętnie jakiej części ciała? Chodzi mi o takie szczegółowe opisy tychże ćwiczeń. Bo nie lubie pracować z komputerem, wole nauczyć się ich na pamięć
witam
Pani Ewelino treningi wykonuje 2 razy dziennie kolo 15 i wieczorek drugi trening aerobowy, 5 razy w tygodniu, jednak waga spada ale nie widze abym schudła w biodrach czy robie cos nie odpowiednio?, czy jest mozliwe abym w ciagu 3 tyg wykonujac trening 2 razy dziennie 5razy w tygodniu schudła 8 kg? waze obesnie 51 kg prz wzr 158, chciała bym mieć karoryfer na brzuchu , wykonuje również A6w
pozdrawiam;))
Mam takie małe pytanie:) Czy jest możliwe żebym w ciągu trzech miesięcy schudła 8kg??
mam 157 cm wzrostu i ważę 60 kg, za trzy miesiące wychodzę za mąż i jak każda kobieta chciałabym wyglądać pięknie:)
pani Ewelinko
)
czy moge stosujac diete ,moge jesc na obiad zupy?, oraz na kolacje o godz 18 kanapke (chleb pszenny ) z serem bialym i warzywami ? nastepnie wykonac trening aerobowy o 21 czy taki plan ma sens? czy aeroby beda skuteczne czy tez nie? , czy moge jesc zamiast ryzu na obiad ziemniaki , oraz mieso gotowane lecz przybrawione sola i np kostka rosołową , czy zwykłe gotowane na wodzie bez przypraw ?
z gory dziekuje pozdraiwam
Czy można otrzymać informacje od Pani na temat odpowiednich ćwiczeń na szpotawe kolana, chodzi o uwypuklenie mięśni łydek, aby nogi choć wizualnie zbliżyły się do siebie lub były po prostu nie chude lecz ładne wyrzeźbione, a niekoniecznie proste
Jak najbardziej jest to możliwe.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam,
Jeśli waga spada to nie ma się czym martwić wszystko jest w porządku na biodra przyjdzie czas.
Najszybciej chudnie się z partii ciała do których ma się takie predyspozycje.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam serdecznie,
Wszystkie opisy i ćwiczenia są na moim blogu.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam,
Jeśli Pani chce sama ćwiczyć aby schudnąć na początek proponowałabym tylko treningi aerobowe.
Wszelkie informacje na temat tego jak ćwiczyć żeby schudnąć są tutaj: http://www.e-sylwetka.pl/moje-e-booki/
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Witam,
Przede wszystkim należy powiększyć wewnętrzny mięsień łydki, a można tego dokonać wykonując wznosy na palce (pięty do środka)
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam,
„czy moge stosujac diete ,moge jesc na obiad zupy?, oraz na kolacje o godz 18 kanapke (chleb pszenny ) z serem bialym i warzywami ? nastepnie wykonac trening aerobowy o 21 czy taki plan ma sens? czy aeroby beda skuteczne czy tez nie? , czy moge jesc zamiast ryzu na obiad ziemniaki , oraz mieso gotowane lecz przybrawione sola i np kostka rosołową , czy zwykłe gotowane na wodzie bez przypraw ?”
To zależy – bardzo trudne pytanie bo bardzo ogólne:
„czy moge stosujac diete ,moge jesc na obiad zupy” to zależy jaką zupę jeśli dana zupa będzie zawierała niezbędną ilość węglowodanów, białka i tłuszczy to jak najbardziej tak.
„oraz na kolacje o godz 18 kanapke (chleb pszenny ) z serem bialym i warzywami ?”
To również zależy jak rozpisane są ilości oraz czy w ogóle w Twoim przypadku można spożywać chleb – bo bywa równie z chlebem, ser zależy czy chudy czy tłusty.
„czy moge jesc zamiast ryzu na obiad ziemniaki” 1. zależy od tego czy waga spada czy nie
2. Czy jesteś na ścisłej diecie czy nie
3. Jeśli jesteś na ścisłej to możesz ale nie częściej niż 2 razy w tygodniu ponieważ: ryz podnosi poziom cukru we krwi co przy dietach niskokalorycznych jest bardzo ważne z dwóch powodów:
1. może być Ci słabo
2. możesz mieć napady na słodycze
Więc to wszystko zależy od wielu czynników i bardzo ciężko odpowiedzieć na Twoje pytania
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina Jakubiak
Witam serdecznie!:)Mam pytanie za kazdym razem po zakonczonych 30 cwiczeniach (brzuszki, sklony , przysiady) kręci mi sie w głowie i niekiedy jest mi słabo czy może byc to spowodowanie nie prawidłowym oddychaniem podczas ćwiczen?
Witam,
Może być to spowodowane zmianą ciśnienia tzn. Jeśli raz głowa
skierowana jest w dół, czy leży Pani na podłodze a za chwilę jest szybka zmiana np. Pani wstaje to
następuje zmiana ciśnienia i przez to może Pani odczuwać takie dolegliwości jak kręcenie się w głowie.
Co do prawidłowego oddychania to jest ono podstawą przy wykonywaniu ćwiczeń, treningów to niestety
może całkowicie nie zapobiec dolegliwościom, może pomóc czy zmniejszyć te dolegliwości ale raczej całkowicie
ich nie wyeliminuje.
Pozdrawiam
Ewelina J.