Witam,

Powiem szczerze że z tego typu treningami jest temat bardzo ciężki ponieważ w internecie jest to przedstawiane jako super sposób a kto wyłapuje super sposoby? Zazwyczaj osoby, które nigdy nie ćwiczyły lub w minimalnym stopniu po prostu nie lubą ćwiczyć a przez to nie potrafią ćwiczyć,( dlatego wyszukują super sposobów łatwych, szybkich  i koło się zamyka) nie umiejąc ćwiczyć czyli napinać odpowiednio mięśni podczas danego ćwiczenia ten trening w niczym nie pomoże.

Jak również nie wiele pomoże w rzeźbieniu sylwetki jeśli posiadamy zbyt małe umięśnienie.

Nie istnieje coś takiego jak rzeźbienie sylwetki i odchudzanie naraz ale uwaga np. dla osoby otyłej lub szczupłej ale z bardzo małą masą mięśniową.

Ponieważ osoba szczupła, która posiada zbyt małą masę mięśniową, najpierw musi się skupić na wyrobieniu jakichkolwiek mięśni żeby można było rzeźbić, a wyrobienie mięśni szczególnie u kobiet jest trudne i potrzebny jest zupełnie inny rodzaj treningu.

Natomiast osoba otyła,  musi się skoncentrować na treningach spalających tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni – ale nie umiejąc ćwiczyć również nie wykona takiego treningu, a wykonując nie prawidłowo będzie traciła czas i motywację.

Dziwi mnie tylko jedno jak instruktorzy z doświadczeniem  mogą masowo polecać takie treningi – (nawet nie są to treningi tylko ćwiczenia a powinno być jasno pokazane że jest to danego rodzaju trening) osobom szukającym metod na skróty, tak naprawdę taki trening aby dawał efekty są w stanie wykonać tylko instruktorzy w dodatku aby taki trening był efektywny należy:

- Posiadać już wzmocnione mięśnie.
- Samozaparcie, ponieważ taki taki trening tylko wydaje się że jest łatwy a tak naprawdę aby był efektywny trzeba się sporo napracować podczas wykonywania go.
- Trzeba umieć ćwiczyć.
- Oczywiście na zakończenie takiego treningu również wykonuje się trening aerobowy, który jeśli będzie wykonywany po takim treningu to będzie bardziej efektywny.

Ogólnie super metod czy metod błyskawicznych nie ma – niestety, są jednak odpowiednie treningi dla danej osoby, a ten rodzaj treningu jest jak najbardziej odpowiedni – dla kogo? Dla osób o posturze fitnesek, kulturystów, te osoby faktycznie wyrzeźbią sobie sylwetki ponieważ po pierwsze jest w czym rzeźbić po drugie jest i tak mała zawartość tkanki tłuszczowej po trzecie te osoby potrafią wykonać taki trening oraz dla klientek z bardzo silnym samozaparciem, które w odpowiedni sposób przygotują się do takiego treningu, czyli wcześniej będą wykonywały innego rodzaju treningi aby nauczyć się ćwiczyć, wzmocnić masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a wtedy faktycznie taki trening dla takiej osoby będzie super metodą.

A dokładnie tego będę uczyć na http://cwiczenia-dla-kobiet.pl

Co do e-booka na razie nie jest on dostępny ale już wkrótce ponownie pojawi się on w sprzedaży
W tym e-booku doskonale są przedstawione 3 rodzaje poboru przez nasz organizm tlenu a co za tym idzie odróżnianie, który to trening aerobowy, który siłowy a który interwałowy i na czym to polega, jeśli chodzi o trening z pytania powyżej jest to trening beztlenowy  oraz również dochodzi do poboru tlenu przez tzw. szlak ATP – PC dzięki któremu dochodzi do spalania
tkanki tłuszczowej, ale oczywiście tylko wtedy jeśli zostanie on odpowiednio wykonany.

Ps. Bardzo dziękuję za bardzo dobre pytanie , które będzie istotne również dla innych kobiet chcących poprawić sylwetkę

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

Drugiego sierpnia rozpoczynamy treningi w fitness clubie Platinum Ul. Waryńskiego 9 Warszawa
Oferta jest atrakcyjna, ponieważ jest za pół ceny, kolejnej edycji raczej nie będzie, a jeśli już to dopiero w przyszłe wakacje.

OBECNA ZNIŻKA obowiązuje tylko do środy 28 lipca 2010 do godziny
21.00 po tym terminie cena wzrośnie:

Treningi 1 raz w tygodniu wzrośnie o 100zł.
Treningi 2 razy w tygodniu wrośnie o 200zł.
Treningi 3 razy w tygodniu wzrośnie o 300zł.

Więc jeśli jeszcze się zastanawiasz to warto zamówić teraz, ponieważ opłacić będziesz mogła później, oczywiście po zapisaniu się nie ma przymusu zapłacenia, ale jednak jeśli byś się zdecydowała to zapisując się teraz zapewnisz sobie najniższą cenę.
Klikając w poniższy link możesz zapisać się:

Oferta na 1 raz w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem1?coursecoupon=RABAT1

Oferta na 2 razy w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem2?coursecoupon=RABAT2

Oferta na 3 razy w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem3?coursecoupon=RABAT3

W razie pytań skontaktuj się ze mną:
e-mail:esylwetkaejakubiak@gmail.com
tel. 0606480505
gg 1418418

Ofertę możesz również znaleźć bezpośrednio z zakładki szkolenia:

http://www.e-sylwetka.pl/kalendarz-szkolen/

Wróćmy do tematu szpitali państwowych , jak się okazało izba przyjęć do był dopiero początek.
Następnie trafiłam do lekarza, który powiedział że chciałby zatrzymać mojego męża w szpitalu na operację i że teraz już woli dmuchać na zimne bo ” Pacjenci panikują” jak powiedział ” Jeden z pacjentów miał krwiaka, którego nie usunęli i zrobiła mu się martwica, aferę podniósł na cały szpital”   Faktycznie jak on w ogóle mógł, trzeba było czekać aż amputowaliby mu rękę, co tam bez ręki można przecież żyć. Ten sam lekarz, który skierował mojego męża na prześwietlenia jak udałam się do niego z wynikami powiedział do mnie z pretensją w głosie ” Co to za wyniki, to są podstawy i nic mi to nie mówi”  Przyznam szczerze że zaniemówiłam co ja mam do wyników badań na które on skierował.

Kolejny cudowny moment jaki czekał mojego męża to zakaz jedzenia, ten sam lekarz, który stwierdził że wyniki badań są mało dokładne zakazał jedzenia bo tego dnia będzie operacja.
Nie mówiąc o takim małym podstawowym fakcie że danemu pacjentowi zabiegi lub badania robią tylko raz na dobę czyli jak już tego dnia miał badania to wiadome było że drugi raz ich w tym dniu nie zrobią.
Tak oto minęła pierwsza doba w szpitalu państwowym.
Rozpoczęła się kolejna doba, ktoś przyszedł do męża że kolejną dobę nie można nic jeść ponieważ będzie operacja, więc od razu udałam się do lekarza z zapytaniem: ” Jakim cudem ma być operacja jeśli nie ma dokładnych badań i nie wiedzą gdzie jest krwiak?”, Wtedy lekarz łaskawie przejrzał badania i powiedział ” faktycznie”
Na moje pytanie: Jak  można tak bezsensownie  przetrzymywać pacjentów bez jedzenia? otrzymałam odpowiedź ” Na tym oddziale pacjenci nie leżą na brzuch, żołądki mają zdrowe, więc nic im nie będzie” Więc już nie wytrzymałam i powiedziałam: ” Przypominam że to są pacjenci a nie więźniowie, a sądzę że więźniowie są lepiej traktowani niż pacjenci w tym szpitalu” Lekarz oczywiście uznał że się kłócę i robię aferę.

Oczywiście nie informowali o takich drobnych faktach jak to  że była godzina 14.00 a lekarz już poszedł do domu, czyli wiadomo że w tym dniu żadnej operacji nie będzie.
Trzecia doba wreszcie rozpoczęła się badaniami z których nie zgadniesz co wynikło?,
Na operację za późno, ponieważ z krwiaka zrobiła się masa stała i już nie nadaje się do nacięcia, wypis do domu.

Udałam się do lekarza i pytam co z mężem?  Odpowiedź “Wszystko dobrze, zabiera Pani męża do domu” więc moje kolejne pytanie czy będzie chodził? odpowiedź ” Nie wiadomo, no biegać na pewno nie będzie -( śmiech)”

Nie wiem co nas tknęło żeby jechać do szpitala państwowego, w prywatnej klinice powiedziano nam że męża uraz wymagał natychmiastowej operacji a teraz to już trzeba czekać,  a gdyby miał problemy z chodzeniem co się okaże za półtora miesiąca to czekają go operacje plastyczne.

Najgorsze w tym wszystkim jest to że mamy przymus płacenia na te za przeproszeniem gówniane usługi o ile można to nazwać usługami, ja bym raczej nazwała to powolną śmiercią w męczarniach w więzieniu. A zajmują się nami lekarze, którzy: 1. Jeśli są faktycznie dobrymi lekarzami to mają na głowie cały szpital i zupełnie nie mają na nic czasu na pewno nie na konkretne zajęcie posczególnymi przypadkami setek pacjentów.
2. Pseudo lekarze, bo dobrzy lekarze już dawno są za granicą.

Taki mamy wybór w Państwowych szpitalach.

Aż boję się pomyśleć co oni robią z osobami starszymi, które nikogo nie mają, najprawdopodobniej po prostu uśmiercają, aby leżeć w szpitalu,  trzeba na wszystkim samemu się znać, wiedzieć czym ich postraszyć  i o wszystko się wykłócać,a kiedy trzeba zrobić awanturę, a pacjent, który jest sam i ledwo przytomny jak ma to zrobić.
Tylko dlatego że nie zrobiłam awantury na wejściu i nie zażądałam natychmiastowej operacji wyszło jak wyszło, ale nie wiem co lepsze bo operacja wykonywana przez lekarza, który skierował na złe badania a później chciał wykonać operację bez tych badań to chyba nie najlepszy pomysł.

W poprzednim wpisie napisałam o fakcie że:
Jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to poprawić sylwetkę nie będzie łatwo dlaczego?

1. Podstawowa sprawa, motywacja jeśli ktoś nie mógł się zmotywować przez całe życie, to bardzo mało prawdopodobne że nagle polubi trenować.
2. Jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył, posiada bardzo słabą masę mięśniową a to niestety przekłada się na gorsze efekty.
3. Jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to niestety nie potrafi ćwiczyć, a to jest jednym z głównych czynników uzyskania efektów.

W związku z tym co dana osoba powinna zrobić, żeby uzyskać efekt? Przede wszystkim nie patrzeć przez pryzmat chwilowego kaprysu o czym pisałam w poprzednich wpisach tylko nastawić się na naukę ćwiczeń, następnie na wzmocnienie mięśni a dopiero wtedy można mówić o treningach które będą dawały naprawdę dobre efekty i koło się zamyka ponieważ ta osoba prawdopodobnie efekty chce już! Zaczyna ćwiczyć pierwszy raz w życiu i chce efektów już, natomiast aby móc w ogóle zacząć pracować na swoje efekty to minie około od 1 miesiąca treningów do 3 miesięcy w zależności od uwarunkowań i zdolności do ćwiczeń, koordynacji ruchowej itd.
A w związku z tym że nigdy nie ćwiczyła da radę trenować tak długo terminowo i w dodatku ze świadomością że na razie nie ćwiczy na swój cel główny?

Przykładem może być e-mail jaki ostatnio otrzymałam:
“Chciałabym ćwiczenia na pozbycie się brzucha, ale moim problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłam”.

Jest to idealny przykład, nagłej chęci poprawy w związku z czym jest to bardzo trudna sprawa dlaczego?
Ponieważ:
1. Ta osoba nawet nie zdaje sobie sprawy że musi przejść wręcz transformację żeby w ogóle zacząć ćwiczyć a to dopiero początek,
ponieważ pytanie brzmi dlaczego tyle czasu czekała, a następnie jeśli nigdy tego nie robiła to na ile wystarczy jej motywacji na 2 dni, 1 tydzień czy miesiąc? A to wszystko i tak mało ponieważ jako że nigdy nie ćwiczyła czeka ją długa droga.
Jaka opiszę w kolejnym wpisie.

Właśnie uruchomiłam wakacyjną ofertę treningów osobistych z Trenerem Osobistym, oferta jest dla osób z Warszawy, ponieważ treningi będą odbywać się w Fitness Clubie Platinum ul. Waryńskiego 9 Warszawa.

Treningi rozpoczynamy 2 sierpnia.
Cena tej oferty jest o połowę niższa niż cena standardowa
Ćwiczyć będziemy na siłowni w grupach od 2 do 4 osób, jest wybór co do ilości dni w tygodniu:

Treningi z Trenerem Osobistym 1 raz w tygodniu:
http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem1?coursecoupon=RABAT-1

Treningi z Trenerem Osobistym 2 razy w tygodniu:
http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem2?coursecoupon=RABAT2

Treningi z Trenerem Osobistym 3 razy w tygodniu:
http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem3?coursecoupon=RABAT3

Do zobaczenia w sierpniu:-)

Ewelina

Wracając do tematu: Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji – ale chcę schudnąć!
Należy zwrócić uwagę na pewien bardzo ważny fakt, czyli że w momencie chwilowego kaprysu chęci schudnięcia, czy jakiejkolwiek poprawy sylwetki wprowadzasz się w pewien stan emocjonalny z którego nie do końca zdajesz  sobie sprawę a mianowicie nagle w ciągu kilku chwil dopada Cię coś takiego że bardzo chcesz schudnąć lub poprawić sylwetkę , chociaż ostatni raz z dietą czy ćwiczeniami miałaś do czynienia kilka miesięcy temu i dobrze wiesz że będziesz musiała się do tego zmuszać. Tak na marginesie jest to chwilowa motywacja, którą jeśli umiesz wywołać, możesz automatycznie motywować się do których normalnie byś się nie zmotywowała.
Jak już jesteś w stanie emocjonalnym chęci schudnięcia to widzisz tylko to, tylko odchudzanie, tylko osoby, które ładnie wyglądają itd. a nie widzisz już tego a raczej nie zdajesz sobie sprawy że np. zwracając  uwagę na osobę, która ładnie wygląda jest ona na innym etapie, (na takim etapie że stan emocjonalny który u Ciebie się pojawił na kilka dni u niej jest od kilku lat,  (a Ty nagle w ciągu chwili chciałabyś dorównać  i wydaje Ci się że też tak chcesz wyglądać niby chcesz ale dążenie do tego będzie chwilowe, jak dany stan emocjonalny minie to kwestia poprawy sylwetki przestanie Cię interesować.

Przykładem może być to że bardzo często przychodzą do mnie klientki niby “bardzo mocno zmotywowane” i mówią mi:
“Chcę wyglądać tak jak Pani” – Wydaje im się że jest to łatwa i szybka sprawa bo mi przychodzi to z łatwością, może w moim przypadku wygląda to na łatwość ponieważ ja to uwielbiam, nie wyobrażam sobie życia bez treningów i bez odpowiedniego odżywiania się, czyli ten stan emocjonalny który przeciętna kobieta posiada kilka dni ja posiadam od 12 lat a dana osoba przychodzi i chciała by osiągnąć to najlepiej natychmiast dopóki nie minął jej dany stan.

W związku z czym z miejsca jedyne do czego możemy dążyć to nawet nie do efektów a do tego żeby treningi i odpowiednie odżywianie stały się przyjemnością, częścią życia a efekty wcześniej czy później przyjdą same.

Wróciłam z Hiszpanii byłam u klientki, która zaprosiła mnie do siebie aby ze mną ćwiczyć, mieszka ona na Costa Blanca – Santa Pola (przy samej plaży) gdzie udaliśmy się wraz z mężem i dzieckiem, było rewelacyjnie.

Wiele razy byłam w Hiszpanii i jedno jest wspólne dla wszystkich Hiszpańskich miejscowości, maksymalny spokój i bezstresowe życie, Hiszpanie nie przejmują się po prostu niczym, nawet stojąc w gigantycznych kolejkach ponieważ ktoś się pomylił i trwa wyjaśnianie, w ogóle się nie denerwują co dla Polaka zaobserwowanie takiej sytuacji jest po prostu szokiem, bo Polak już dawno by się wściekł, pokłócił i do końca dnia miałby już zły humor.

Kolejna ujmującą rzeczą jest otwartość Hiszpanów, bardzo chętnie i z uśmiechem rozmawiają, są bardzo otwarci na nowe znajomości, na plaży poznaliśmy małżeństwo mieszkające w Madrycie, on Hiszpan ona Polka, nie zgadniesz kto z nich do nas podszedł i zaczął rozmowę – oczywiście on pomimo tego że nie zna biegle Polskiego i ciężko go zrozumieć.  Taka właśnie jest na pierwszy rzut oka różnica pomiędzy Hiszpanami a Polakami.

Ze względu na bliską odległość od domu do plaży mogłyśmy sobie pozwolić na poranne treningi na plaży – naprawdę rewelacja i polecam każdemu kto będzie miał taką możliwość!
Część 1

Treningi na plaży część 2

Również ćwiczyłyśmy na siłowni, która mieści się nie daleko domu:

Kilka razy byłyśmy na siłowni w pobliskiej miejscowości La Marina, siłownia znajduje na terenie cudownych basenów:

Oto same baseny:

Hiszpania – Benidorm Przepiękne widoki

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Baseny La Marina

Baseny - La Marina

Baseny - La Marina

Baseny - La Marina

Baseny - La Marina

Na plaży w Santa Pola

Plaża - Santa Pola

Plaża- Santa Pola

Plaża - Santa Pola

Mój mąż z Kasią

Mój mąż z Kasią - Santa Pola

Nie mogłam się powstrzymać, musiałam zaprezentować Polskę i wziąć udział w konkursie Salsy

Salsa konkurs dla turystów w La Marina

Jednak w takim przypadku mam dwie opcje do wyboru:
1. Szukanie sposobu aby nauczyć się bez uczenia się (tak robi 98 % osób które chcą poprawić sylwetkę) jednak na tym może minąć całe życie a Chińskiego i tak nie będę znała tak samo jak i nie poprawię sylwetki.
2. Lub mogę robić to co należy robić a wtedy znajdę się w niewielkim procencie szczęśliwców, którzy nie zmarnowali czasu a osiągnęli efekty.

Wiele kobiet uważa że jeśli chodzi o treningi z trenerem osobistym to najważniejsze w tym wszystkim jest to że dzięki trenerowi się zmotywują bo będzie nad nimi stał jak kat, oczywiście trener osobisty jest pomocny w motywacji ale ty musisz chcieć, poza tym całe życie trener raczej nie będzie z tobą ćwiczył i co wtedy? Czy będziesz dalej kontynuować sama? Czy odpuścisz sobie i zaprzepaścisz efekty na które ciężko pracowałaś podczas treningów z trenerem?

Zwróć uwagę na to że wszystkie dzieci w szkole uczą się choćby języków, jednak ile dzieci po skończeniu szkoły będzie biegle znało obcy język? Garstka osób dlaczego? Ponieważ właśnie w szkole muszą a tak naprawdę nie chcą się uczyć. Czyli samo w sobie stanie nad kimś większych efektów i na dłuższą metę nie przynosi.

Kolejna odpowiedź jaka się nasuwa po usłyszeniu problemu:    “Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji ale chcę schudnąć”
To tak naprawdę Tobie nie zależy na schudnięciu, nie każdy musi być zgrabny i piękny i nie każdemu na tym zależy, osobie której naprawdę na tym zależy to będzie dążyć do tego aby to osiągnąć, osoba natomiast która chciałaby ale się nie chce! Podchodzi do tematu w sposób bardzo emocjonalny czyli “wszyscy się odchudzają na wakacje to i ja muszę” Faktyczne dbanie o sylwetkę i uzyskanie odpowiednich efektów nie ma nic wspólnego z chwilowym kaprysem.

Ważne na początek jest tych rozróżnienie tych dwóch kwestii!