E-sylwetka.pl

Najczęstsze problemy, podczas odchudzania

Ewelina Jakubiak — Tue, 31 Jan 2012 13:07:28 +0000

7 Najczęstszych problemów, które pojawiają się w trakcie odchudzania.
powinnaś je przemyśleć oraz uporać się z nimi zanim przystąpisz do odchudzania
ponieważ jeśli tego nie zrobisz a któryś z tych problemów pojawi w trakcie odchudzania
to najprawdopodobniej zaniechasz działania i znów nie osiągniesz swojego celu.
Obejrzyj całe video na ten temat – Motywacja
Do najczęstszych problemów należą :
1. Czy na pewno chcesz się odchudzać? Niesamowite jest to ale wiele kobiet nagle dochodzą do wniosku, że im się nie chce albo, że nie muszą więc najpierw zadaj sobie pytanie czy na pewno chcesz się odchudzać czy jest to Tobie potrzebne bo być może masz coś zupełnie innego na głowie a odchudzanie na ten moment jest ostatnią rzeczą która jest Tobie potrzebna, więc przemyśl to aby odchudzanie czy poprawa sylwetki nie było decyzją pochopną a przemyślaną.
2. Czy nie będziesz martwiła się tym co powiedzą o Twoim poprawianiu sylwetki znajome lub koleżanki? Bardzo często się tak zdarza, że koleżanki nie za bardzo będą zadowolone, że Ty pracujesz nad swoją sylwetką a szczególnie kiedy zaczną zauważać u Ciebie efekty ponieważ wtedy będziesz ich chodzącą porażką.
3. Na jakim etapie jesteś i na jakim etapie są twoi znajomi?
Bardzo często pojawia się wymówka, że dbanie o sylwetkę to próżność. Nagle klientki dochodzą do wniosku, że zajmowanie się swoim wyglądem to próżność a dzieje się tak z trzech względów:
- Albo ktoś im o tym powiedział i przeżywają to
- Albo same znalazły świetną wymówkę żeby już tego nie robić
- Albo same nie są na tym etapie za który się zabrały
obejrzyj całe video na ten temat: Motywacja
4. Co jeśli rozpoczęcie odchudzania czy poprawy sylwetki nie spodoba się naszemu partnerowi?
Najlepiej byłoby razem z partnerem rozpocząć nowy tryb życia razem odpowiednio się odżywiać razem ćwiczyć ale często spotykam się z tym, że kobiety wręcz ukrywają przed partnerami to, że się odchudzają i tutaj już pojawia się problem.
Najczęściej dzieje się tak z czysto egoistycznych pobudek takich samych jak w przypadku koleżanek.
5. Gotujesz obiady, więc trzeba będzie nadal pomimo diety gotować rodzinie! To również należy przemyśleć zanim przystąpi się do odchudzania.
6. Na tym etapie musisz dokładnie określić co chcesz osiągnąć! czyli nie może być sytuacji, że chciałabyś schudnąć 10 kilogramów ale pewnie się nie uda więc będziesz zadowolona z tego jak schudniesz 3 kilogramy. Nie ma możliwości schudnięcia z takim podejściem ja jestem pewna tego, że moje klientki schudną ale tego Ty musisz być pewna ponieważ tylko wtedy będziesz stosować się do zaleceń i koło się zamyka.
7. Zostaw swoje nieudane próby za sobą i uwierz w to, że uda Ci się schudnąć czy poprawić sylwetkę ponieważ nie ma możliwości schudnięcia nie wierząc w to. Nasz umysł działa w taki sposób, że musi być spójność tego jak myślisz z tym co robisz. Nie zdarzy się taka sytuacja że jesteś pewna że się nie uda ale zaskoczysz sama siebie bo się udało nie ma takiej możliwości bo podświadomie będziesz doprowadzać do sytuacji w które wierzysz.
Przedstawiłam 7 problemów z którymi ja najczęściej się spotykam natomiast w Twoim przypadku może być jeszcze coś czego tutaj nie uwzględniłam w związku z czym zastanów się i przemyśl to zanim przystąpisz do odchudzania.

„Jak długo będą „działały” ćwiczenia aerobowe? Słyszałam, że organizm w ciągu kilku tygodni adaptuje się do określonego wysiłku.”

Ewelina Jakubiak — Mon, 21 Nov 2011 10:43:49 +0000

Od jednej z moich czytelniczek otrzymałam świetne pytanie:

„Jak długo będą „działały” ćwiczenia aerobowe? Słyszałam, że organizm w ciągu kilku tygodni adaptuje się do określonego wysiłku.”

Zgadza się i właśnie dlatego nie możemy kierować się samym wysiłkiem czy samymi pojedynczymi ćwiczeniami a powinniśmy kierować się systemami treningowymi.
Czyli oczywiście możemy schudnąć ćwicząc cokolwiek ale schudniemy tylko na początku dopóki organizm się nie przyzwyczai do treningu.
Później możemy ćwiczyć i ćwiczyć i nic z tego nie będzie, chyba że (czasami nie zdając sobie z tego sprawy ćwiczymy cokolwiek ale „na maksa” wtedy mogą być efekty gdyż nawet o tym nie wiedząc doprowadziliśmy do pewnego systemu, czyli do danego systemu pobierania tlenu przez nasz organizm, który to spala tkankę tłuszczową)

Trening aerobowy działa cały czas ale pod warunkiem, że spełniamy określone warunki, które to powodują, że nasz organizm w odpowiedni sposób pobiera tlen.

Czyli jeśli osoba ze słabą kondycją zaczyna wykonywać treningi aerobowe to po dwóch, trzech tygodniach kondycja się poprawi, więc trzeba będzie zmienić parametry treningu aerobowego żeby nadal trening ten był treningiem aerobowym dla tej osoby. Czyli tutaj w grę wchodzi mierzenie tętna.
Dla przykładu podam, że kobieta po pięćdziesiątce, która nigdy nie ćwiczyła rozpocznie treningi aerobowe to w jej przypadku spalanie tkanki tłuszczowej będzie następowało np. podczas bardzo powolnej jazdy na rowerku stacjonarnym a w przypadku bardzo wydolnego sportowca odpowiednie tętno do treningu aerobowego osiągnie podczas truchtu na bieżni gdyż na rowerku nie było by możliwości tak szybko pedałować aby mógł osiągnąć odpowiednie tętno dla siebie. Po prostu w pewnym momencie szybciej jeździć się nie da. Obydwie te osoby będą pracowały na swoje efekty spalające tkankę tłuszczową ale gdyby treningami się wymieniły żadna nie osiągnęłyby efektów.

„Czy jeśli będę stosować trening: siłowy a po nim aerobowy(np. na rowerku stacjonarnym), to czy po kilku miesiącach nadal będzie on efektywny, czy powinnam coś zmienić np. wydłużać stopniowo czas ćwiczeń aerobowych?”

Wykonywanie treningu siłowego a następnie aerobowego, świetnie będzie działać zawsze gdyż tutaj jest kwestia pozbycia się glikogenu z organizmu podczas treningu siłowego przez co trening aerobowy jest bardziej efektywny niż by był wykonywany bez wcześniejszego siłowego.

„czy powinnam coś zmienić np. wydłużać stopniowo czas ćwiczeń aerobowych?”
60 minut dla treningu aerobowego to jest wystarczający czas wydłużając go nic to nie da. Jeśli wykonywany jest trening aerobowy po siłowym można go skrócić do 45 minut. Przy treningach aerobowych należy zwrócić uwagę na parametry o których już wspomniałam czyli w zależności od tego jaką mamy kondycję na takim tętnie musimy ćwiczyć. Natomiast co do treningów za pomocą ćwiczeń to należy zmieniać ćwiczenia ponieważ do poszczególnych ćwiczeń przyzwyczaja się mięsień i dobrze jest co około 2 tygodnie ( w zależności ile razy w tygodniu wykonywany jest trening) zmieniać bodziec dla mięśnia.

Dokładnie jest to opisane w mojej książce:
http://www.ekademia.pl/ebook/jakcwiczyc

lub całościowy program treningowy „Twoja wymarzona sylwetka TRENINGI”: http://www.ekademia.pl/kurs/cwiczeniaitreningi
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

Jeśli masz do mnie pytania…

Ewelina Jakubiak — Tue, 08 Nov 2011 08:47:23 +0000

Jeśli masz do mnie pytania to zapraszam Cię do napisania w komentarzu.
Obiecuję, że w ciągu jednego dnia otrzymasz odpowiedź.

Najnowsze informacje „Twoja Wymarzona Sylwetka -TRENINGI”

Ewelina Jakubiak — Tue, 08 Nov 2011 08:42:14 +0000

Miałam dosyć ciężki okres, gdyż miałam budowę domu dlatego też zaprzestałam chwilowo wysyłania maili z nowymi informacjami na temat poprawienia sylwetki i ćwiczeń.
Otrzymałam wiele maili z prośbą o udostępnianie kolejnych materiałów dotyczących efektywnych treningów i ćwiczeń w związku z czym zapraszam Cię tutaj do zapisania się na darmowe video dotyczące uzyskania wymarzonej sylwetki poprzez treningi.

Aby zapisać się na darmowe materiały video kliknij tutaj:

http://e-sylwetka.pl/strona2/

Płaski brzuch i jędrne uda, czy osiągniesz efekty?

Ewelina Jakubiak — Fri, 22 Jul 2011 09:01:12 +0000

Jeśli chcesz osiągnąć efekt w postaci płaskiego brzucha i jędrnych ud to nie wystarczy po prostu ćwiczyć, po prostu być na jakiejkolwiek diecie, dlaczego? Ponieważ to wiele nie zmieni.
Znaczna większość osób „po prostu ćwiczy” w nadziei, że coś zmienią, poprawią tak samo jest z dietą wciąż wyszukują cudownych diet i czy daje to odpowiednie rezultaty, niestety muszę przyznać że nie. Spotykam wciąż te same twarze na siłowni, które ćwiczą po kilka lat i żadnej różnicy, żadnych efektów – dlaczego? bo oni „po prostu ćwiczą”

Musisz poznać cała strategię o co tak naprawdę w tym wszystkim chodzi a następnie podjąć po kolei te niezbędne kroki aby uzyskać efekt.

Przygotowuję dla Ciebie nagranie audio GRATIS w którym powiem o podstawowych czynnikach jakie bezpośrednio wpływają na to czy osiągniesz upragniony efekt czy też nie.

W związku z czym mam do Ciebie prośbę, pomóż mi przygotować jak najbardziej wartościowe dla Ciebie seminarium i podaj pytania w komentarzu na dole czego chciałabyś się dowiedzieć a już za kilka dni otrzymasz nagranie audio, które pozwoli Tobie podjąć EFEKTYWNE działanie

Ćwiczenia na płaski brzuch i uda!

Ewelina Jakubiak — Sat, 04 Jun 2011 07:53:53 +0000

Niedawno wysyłałam ankietę oraz poprosiłam również o podpowiedzi na moim blogu jakie partie ciała chciałabyś poprawić. Zdecydowana większość osób napisała, że chce poprawić
dwie: brzuch i uda. W związku z tym, zajmiemy się tymi dwoma:-)

Przygotowałam dla Ciebie pierwsze darmowe video aby je otrzymać zapisz się proszę tutaj:

Ćwiczenia na brzuch i uda!

To video jest bardzo ważne, nie usłyszysz ode mnie: Wykonuj 5 brzuszków dziennie, chociaż prawdopodobnie chciałabyś to usłyszeć bo tak jest najprościej, tak robią wszyscy i dlatego tak mało osób osiąga efekty.

Zapisz się i obejrzyj o co chodzi:

Ćwiczenia na brzuch i uda

Ćwiczenia na uda czy płaski brzuch?

Ewelina Jakubiak — Tue, 24 May 2011 08:47:36 +0000

Ostatnio wysłałam ankietę w której zapytałam na które partie ciała
chciałabyś ćwiczenia? W związku z bardzo dużą ilością odpowiedzi a ograniczonymi możliwościami ankiety mam do Ciebie pytanie tym razem na blogu:

Czy chciałabyś rozpocząć ćwiczenia/ treningi na brzuch, czy na uda?
A może na te dwie partie ciała na raz?

Bardzo proszę o odpowiedzi pod spodem w komentarzach: