Czy są skuteczne metody odchudzania?

Bardzo często otrzymuję takie pytanie i szczerze mówiąc, jest bardzo dużo skutecznych metod jednak to nie do końca chodzi o skuteczność samej metody jak o kilka innych aspektów czyli:
1. Ile czasu można stosować taką dietę? To jest potrzebne z dwóch powodów:

-Jeśli daną dietę można stosować dwa tygodnie czy miesiąc a Ty chcesz schudnąć 20kg. to taka dieta oprócz tego że pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu (co ogólnie będzie wykazywało nieco niższą wagę) na niewiele Ci się przyda.

-Zdrowie
Dieta podczas której można spożywać np. tylko zupę kapuścianą to na dłuższą metę może a raczej na pewno odbije się na Twoim zdrowiu.

2. Nawet jeśli można długo stosować daną dietę, to ile jesteś w stanie wytrzymać na takiej diecie?
Nawet jeśli daną dietę można stosować stosunkowo długo, to czy na pewno Ty na niej wytrzymasz aby uzyskać zaplanowany efekt?

3. Czego ta dieta Cię nauczy? Czyli jak będziesz się odżywiać jeśli nie będziesz musiała już się odchudzać żeby uniknąć efektu jo j o?
To jest jeden z podstawowych problemów, większości osób stosujących diety.