telewizja, trening domowy
Już wkrótce rusza telewizja internetowa, trening w domu.
Na video będę nagrywać ćwiczenia na poszczególne partie ciała wraz z odpowiednim komentarzem, wystarczy że zapiszesz się tutaj: Telewizja Internetowa i otrzymasz darmowy dostęp do ćwiczeń w domu.
W związku z czym bardzo Cię proszę o zapisanie się na listę, gdyż takie są wymogi prawne abym mogła Ci przesyłać ćwiczenia.
Co chciałabyś zobaczyć?
Proszę Cię o wpisanie poniżej w komentarzu czego najbardziej chciałabyś się dowiedzieć, co chciałabyś zobaczyć, jakie ćwiczenia? które partie? z którymi partiami ciała masz największy problem?
To znacznie ułatwi mi pracę, ponieważ nie robię tego dla siebie tylko dla Ciebie, więc proszę abyś napisała mi czego chciałabyś się dowiedzieć i pod kątem Twoich odpowiedzi będę robić nagrania.
Szukam ćwiczeń na mięśnie ud, które nie wymagają używania ciężarków. Pozdrawiam
Witam,
co do ciężarków to nie chodzi o to że dane ćwiczenie wymaga używania ciężarków,
po prostu obciążenie jest dodatkowym bodźcem dla mięśnia, jednak te same ćwiczenia
można wykonywać bez ciężarków.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam, moim miejscem krytycznym są biodra, a konkretniej boki bioder gdzie od dawien dawna (czyli od 10 lat) jest taka poduszeczka z tłuszczu. Od roku regularnie chodzę na siłownię, wcześniej przez wiele lat min 3 razy w tygodniu był basen. Mój BMI to ok 24,5, więc podejrzewam, że te 10 kg siedzi w „poduszeczkach”
Tylko jak się ich pozbyć??? Pozdrawiam serdecznie, Karolina
chcialabym filmiki na ładne wymodelowanie lydek oraz filmiki na uda i posladki
czyli na dolną partie ciala;)
Witam! interesują mnie ćwiczenia odnośnie brzucha, bioder,rąk oraz wzmocnienie pleców. mam rocznego synka i chciałabym zgubić pozostałości po ciąży….dziękuje z góry i pozdrawiam
Witam Pani Ewelino
mnie równiez ciekawilyby cwiczenia na uda i posladki, cwiczylam Callanetics, co mi duzo pomoglo, natomiast mam wrazenie, ze mam ten problem o którym Pani pisala – mianowicie bardzo mocne miesnie pokryte niewielka warstwa tluszczyku, której jednak za nic nie moge sie pozbyc..za jakiekolwiek wskazóki bede bardzo wdzieczna, pozdrawiam serdecznie
PS: swietna strona!
Witam,
Bardzo popularne, a jeszcze bardziej komentowane na forach są filmiki z serii 8 minute legs (8 mninute buns, arms, abs; można obejrzeć je na youtube).Dyskutowano o błędach popełnianych przez osoby ćwiczące i czy są to ćwiczenia aerobowe czy siłowe (czyli – jeśli dobrze rozumiem – odchudzanie i rzeźbienie sylwetki). Czy mogę znać Twoje zdanie na temat tych ćwiczeń?
Pozdrawiam,
Jola
PS Gdzie mogę kupić Twój e-book „Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?”. Znalazłam Twoją stronę przed kilkoma dniami i czuję się zawiedziona, ze sprzedaż została wstrzymana.
Witam,
Bardzo dziękuję za bardzo dobre pytanie, tutaj odpowiadając na nie napisałam artykuł: http://www.e-sylwetka.pl/cwiczenia-na-odchudzanie-czy-rzezbienie-sylwetki-odpowiedz-na-pytanie/
Pozdrawiam Ewelina Jakubiak
Witam,a ja prosiłabym o ćwiczenia na lędżwie,które mi bardzo dokuczją
Witam Pani Ewelino.Ważę okolo 80 kg przy wzroscie 166cm,Najbardziej chcialabym schudnąć na brzuchu,wzmocnić kręgosłup ,bo jestem dyskopatką,Całkowicie stracilam talię,oraz chcialabym odchudzić ramiona,ostatnio ortopeda pokazal mi fatalnie wygłądajace kręgi szyjne moje na zdjeciu rentgenowskim.Bardzo checę ćwiczyć,wzmocnić mięsnie.Mam 52 lata.przeszłam ok.2 lata temu raka piersi,teraz mój mąz chorowal na chloniaka,jest po przeszczepie szpiku kostnego.Przezycia te przyczynily się u mnie do zajadania emocji.Teraz chcę z tej tyszy wyjść(acha 3 lata temu rzucilam palenie i przytylam 15 kg)Proszę o pomoc.Z wyrazami wdzięczności Grażyna M
Witam!
Chiałabym otrzymywać filmiki z ćwiczeniami na brzuch, uda, pośladki oraz obwisłe ramiona…
Pozdrawiam serdecznie.
Witam!
Bardzo prosiłabym o ćwiczenia pomagające utrzymać kondycję szesćdziesięciolatce.
Same słonecznosci zasyłam
Witam!
Mam na imię Justyna i mam 17lat. Od bardzo dawna próbuję zrobić coś z moją nadwaga ale nic mi z tego nie wychodzi:( postanowiłam sobie jednak że muszę się za siebie porządnie wziąć. Mam 166cm wzrostu i ważę prawie 70kg wydawałoby się że nie jest jeszcze tak źle z tym że moja figura jest bardzo bardzo okrągłą a najgorszymi mankamentami mojego ciała są: duuży wręcz oponowaty i niejędrny brzuch, masywne ramiona pokryte tłuszczem plecy oraz boczki(te znajdują się nie tylko po bokach ale także nisko na plecach) Po setkach wykonywanych ćwiczeń i katorżniczych dietach bez rezultatów czuje się bezradna patrzą w lustro i znowu widząc ten ogromny brzuch:-( W lutym tego roku tak zawzięcie ćwiczyłam że po kilku dniach byłam obolała, , ręce ramiona i nogi trzęsły mi się przy każdym najmniejszym wysiłku , Dlatego zwracam się do Pani z prośbą o zestaw ćwiczeń dotyczący partii wyżej wymienionych oraz instrukcję dotyczącą ilości powtórzeń ćwiczeń jakie powinnam wykonywać i ile razy dziennie. Byłabym również bardzo wdzięczna za jakiekolwiek porady na temat diety jaką powinnam stosować możliwych suplementów diety lub jakiś zasad odżywiania się bądź wskazówek które pomogły by mi zgubić moją tuszę. Serdecznie dziękuje i gorąco pozdrawiam:-)
Pani Ewelino, jak ćwiczyć na stepperze żeby nie obciążać kolan? próbuje treningu aerobowego właśnie na stepperze, ale bolą mnie kolana..
dziękuję,
pozdrawiam!
Magda
Witam,
trening aerobowy na stepperze, powinien być wykonywany: krótki ruch – (czyli nie tak jak wchodzenie po schodach), stopy po całości przylegają (nie na palcach) w taki sposób wykonywany trening nie powinien obciążać kolan.
Więcej na temat treningów spalających tkankę tłuszczową w moim e-booku pt. „Jak ćwiczyć żeby schudnąć?” http://www.ekademia.pl/ebook/treningodchudzanie
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam! Mam problem z udami ,posladkami ,brzuchem i z rekoma ,mam roczne malenstwo wiec juz czas bym zaczela cwiczyc regularnie i chciala bym wymodelowac swoje cialo….
Dziekuje i pozdrawiam
Chcialam dodac ze chodzi mi oczywiscie o schudniecie …..
Pozdrawiam
Witam !!
Szukam ćwiczeń na kręgosłup..mam krzywy i lekarz zalecił mi ćwiczenia..przydały by się też ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch. Pozdrawiam !
Witam,
chciałabym zapytać o A6W na brzuch- jak długie powinny być przerwy pomiędzy seriami?
Mam problem z „lordozą” (wygina mi się kręgosłup, a do tego często jeszcze podwija m się mata pod tym dolnym odcinkiem kręgosłupa)- w 3ciej serii, w tych ćwiczeniach, gdzie jedna noga jest prosta, a druga ugięta- czemu tak się dzieje? Panowie, którzy robią to samo nie mają takiego problemu..
Czy w ogóle poleca Pani kobietom kontynuację po ukończeniu treningu (np. w zmniejszonej ilości, bo wygospodarowanie na stałe godziny dziennie na sam brzuch to jednak niełatwe zadanie)?
Pozdrawiam
szukam ćwiczenia na uda i pośladki przy figurze gruszki
a ja się przyłączam do wielu moich poprzedniczek:) i prosze o cwiczenia na ładnie wymodelowane i kształtne uda(szczególnie strona ich wewnętrzna) oraz okolice kobiecych bioderek:)
POzdrawiam gorąco i serdecznie!
w sumie mam jeszcze jedna prośbe:ćwiczenia na klatkę piersiową.wiem,ze piersi to w większości tkanka tłuszczowa,ale jest przecież głównie mięsień piersiowy większy,mniejszy oraz mięśnie wspomagające w okolicach klatki piersiowej.także domyslam się,ze mozna ten obszar ładnie wycwiczyc:)
Witam,
jestem zupełną nowicjuszką jeśli chodzi o samodzielne ćwiczenia fizyczne. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało. Jestem szczupłą osobą (50 kg przy 168cm) więc zależy mi głównie na ogólnym wzmocnieniu mięśni, ujędrnieniu ud i pośladków, uwydatnieniu mięśni brzucha, no i zredukowaniu „boczków”. Chętnie wykonam również ćwiczenia na inne partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc.
witam!!!
chcialabym popracowac nad brzuchem,pupa i udami.jakie sa najlepsze cwiczenia na te partie???pozdrawiam
Witaj! Proszę o ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud i na Cwiczenia przy szpotawych kolanach
Prosze o Cwiczenia na mięśnie brzucha oraz pośladków
Witam !!!
Chciałabym zebys mi na grała filmiki z cwiczeniami na jendrna i podniesiona pupe.Bo moja pupa po porodach jest płaska i miekka.i jeszcze dobre cwiczenia na podniesienie biustu bo po karmieniu zrobiły mi sie masakryczne Mam nadzieje ze twoje cwiczenia mi pomoga miec ładny biust i jendrna i podniesiona pupe.Pozdrawiam
Witam serdecznie,
interesują mnie filmiki z ćwiczeniami na wewnętrzną oraz zewnętrzną stronę ud. Chętnie zaznajomiłabym się również z filmikami, które poprawiają jędrność piersi oraz pośladków.
Bardzo dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.
Witam serdecznie, mam 45 lat i od maja tego roku schudłam z 78 do 70 kg. proszę o ćwiczenia na brzuch, pośladki, uda, ramiona i piersi. bardzo dziękuję
Witam
Chciałabym obejrzeć ćwiczenia dodające energii i poprawiające kondycje. Z góry dziękuje za pomoc
Witam serdecznie,najbardziej interesuja mnie cwiczenia na podniesienie posladkow jak rowniez na zwalczanie celluitu.Pozdrawiam
PROSZĘ O FILMIKI Z ĆWICZENIAMI NA BRZUSZEK!!!!!
chcialabym zobaczyc jakies dobrze dzialajace cwiczenia na miesnie brzucha i cos na posladki
Interesują mnie ćwiczenia na talię ,wzmocnienie mięśni pleców wzdłuż kręgosłupa ,barki i kark oraz sflaczałe po odchudzaniu bicepsy i uda.A może są jakieś ćwiczenia na szyję i piersi.
Ja mam kłopot z tym że kostki mam b. grube przy czym jestem szczupła (nalane ciałem, nie zarysowane), brak też zarysu łdyki, cała noga jak klocek. czy jest sposób na wyrzeźbienie : kosta-łydka by była między nimi różnica ? ćwiczę to co zalecasz na łydki, a czy istnieje sposób na ochudzenie też „nalanych grubych” kostek ?
najbardziej interesują mnie boczki
zawsze byłam najchudszą dziewczyna w klasie aż do chwili kiedy zaszłam w ciąże.przytyłam 20kilo.po pół roku było 14kilo miej.pojechałam do Anglii i w kilka miesięcy przytyłam później druga ciąża. mam 165cm i 72kg źle się z tym czuje. najgorzej to brzuch i boczki. mam stepper ale nie wiem ile czasu trzeba ćwiczyć i w jaki sposób żeby był efekt
Witam,
Interesują mnie ćwiczenia ujędrniające uda, brzuch i pośladki.
Poadrawiam
Czesc:)
Mam 166 cm wzrostu i waze 65 kg moja wymazona waga to 60 kilo. Fakt moze to nie jest duzo 6 kg jednakze wiem ze w tej wadze bede sie czuc lepiej. Od tygodnia cwicze 6 wiedera i dodatkowe cwiczenia na posladki i nogi:).Jednakze podobnie jak inni chce sie pozbyc tluszczyku na brzuchu i schudnac z nóg. Zaznaczam ze nie jestem osoba leniwa wiec zapewne bede cwiczyc:):)
Witam.Jak przedstawia się sytuacja z poradnikami dla osób ćwiczących pilates?Przewiduje Pani tak owe?
Witam,
Skupiam się tylko i wyłącznie na poprawianiu sylwetki,
więc jeśli chodzi o pilates to nie przewiduje, przynajmniej na razie.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam
Dzisiaj odkryłam Pani stronę. Jest świetna! Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 18 lat, 164 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wiem, że to nie jest tak dużo, ale jeszcze jakieś dwa miesiące temu ważyłam 55kg. Największy problem mam z brzuchem, jest pokryty dużą ilością tłuszczu. Na drugim miejscu są moje uda i trochę łydki. Od czasu do czasu wykonuję ćwiczenia, które były dodawane do gazety Vita. Jednak najbardziej chudnę piersiach, z czego nie jestem zadowolona i trochę w rękach. 15 stycznia mam studniówkę i chciałabym pozbyć się zbędnego ciała. Może ograniczenie jakiegoś pożywienia dało by lepsze rezultaty w połączeniu z ćwiczeniami? Zauważyłam też, że przy wykonywaniu ćwiczeń na brzuch boli mnie kręgosłup, z którym mam problemy(mam lewoboczne skrzywienie z rotacją trzonów-wada wrodzona). Może po prosu źle wykonuję ćwiczenia? Mogłabym dodać do tego również ćwiczenia wzmacniające właśnie kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Ja największy problem mam z brzuchem chciałabym spalić tkankę tuszczową z brzucha ,uzyskać większą talię
moja figura przypomina sylwetkę chłopięcą
pupa,nogi i piersi oki najwięcej przeszkadza mi brzuch
Pozdrawiam Serdecznie
witam,chciałabym na początek dostać filmiki dotyczące odchudzania ćwiczeń mięśni brzucha pośladków.zawsze byłam bardzo zgrabna szczupła a teraz mam odstający brzuch a pupę ładną ale chce ja ujędrnić.chcę mieć ładny brzuszek talię i pupę..pozdrawiam ania
Witam.
Mam problemy z kręgosłupem. Interesują mnie ćwiczenia korekcyjne. Odcinki kręgosłupa z którymi mam problem to szyjny i lędźwiowy, plus do tego odstające łopatki:( kilka lat temu chodziłam na rehabilitacje, niestety zlekceważyłam to i dziś mecze się z bólem pleców.
witam:)
probowałam juz wszystkiego troche schudłam ale nie tyle ile chciałam
najwiekszy problem mam z brzyche,udami i pośladkami
i prsze Cie o pomoc
Chciałabym otrzymywać filmiki z ćwiczeniami na brzuch, uda, pośladki
pozdrawiam
Witam. Chciałabym ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha. Chciałabym to trochę zrzuci. Mam pytanie jaką dietę mam stosować żeby pomóc to zrzucić.?
Witam, interesują mnie ćwiczenia na dolne partie brzucha, ujędrnienie pośladków, oraz ćwiczenia na okolice ramion i biustu. Pozdrawiam
Witampani Ewelino,
najbardziej zaniedbaną częścią mojego ciała jest brzuszek i tłuszczyk na brzuszku. Mój kręgosłup jest przeciążony poprzez siedzący tryb pracy. Dlatego na tych partiach ciała zależy mi najbardziej.
Pozdrawiam