Ćwiczenia w domu! Trening w domu!
telewizja, trening domowy
Już wkrótce rusza telewizja internetowa, trening w domu.
Na video będę nagrywać ćwiczenia na poszczególne partie ciała wraz z odpowiednim komentarzem, wystarczy że zapiszesz się tutaj: Telewizja Internetowa i otrzymasz darmowy dostęp do ćwiczeń w domu.
W związku z czym bardzo Cię proszę o zapisanie się na listę, gdyż takie są wymogi prawne abym mogła Ci przesyłać ćwiczenia.
Co chciałabyś zobaczyć?
Proszę Cię o wpisanie poniżej w komentarzu czego najbardziej chciałabyś się dowiedzieć, co chciałabyś zobaczyć, jakie ćwiczenia? które partie? z którymi partiami ciała masz największy problem?
To znacznie ułatwi mi pracę, ponieważ nie robię tego dla siebie tylko dla Ciebie, więc proszę abyś napisała mi czego chciałabyś się dowiedzieć i pod kątem Twoich odpowiedzi będę robić nagrania.
Popularity: 81% [?]
Szukam ćwiczeń na mięśnie ud, które nie wymagają używania ciężarków. Pozdrawiam
Witam,
co do ciężarków to nie chodzi o to że dane ćwiczenie wymaga używania ciężarków,
po prostu obciążenie jest dodatkowym bodźcem dla mięśnia, jednak te same ćwiczenia
można wykonywać bez ciężarków.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam, moim miejscem krytycznym są biodra, a konkretniej boki bioder gdzie od dawien dawna (czyli od 10 lat) jest taka poduszeczka z tłuszczu. Od roku regularnie chodzę na siłownię, wcześniej przez wiele lat min 3 razy w tygodniu był basen. Mój BMI to ok 24,5, więc podejrzewam, że te 10 kg siedzi w „poduszeczkach”
Tylko jak się ich pozbyć??? Pozdrawiam serdecznie, Karolina
chcialabym filmiki na ładne wymodelowanie lydek oraz filmiki na uda i posladki
czyli na dolną partie ciala;)
Witam! interesują mnie ćwiczenia odnośnie brzucha, bioder,rąk oraz wzmocnienie pleców. mam rocznego synka i chciałabym zgubić pozostałości po ciąży….dziękuje z góry i pozdrawiam
Witam Pani Ewelino
mnie równiez ciekawilyby cwiczenia na uda i posladki, cwiczylam Callanetics, co mi duzo pomoglo, natomiast mam wrazenie, ze mam ten problem o którym Pani pisala – mianowicie bardzo mocne miesnie pokryte niewielka warstwa tluszczyku, której jednak za nic nie moge sie pozbyc..za jakiekolwiek wskazóki bede bardzo wdzieczna, pozdrawiam serdecznie
PS: swietna strona!
Witam,
Bardzo popularne, a jeszcze bardziej komentowane na forach są filmiki z serii 8 minute legs (8 mninute buns, arms, abs; można obejrzeć je na youtube).Dyskutowano o błędach popełnianych przez osoby ćwiczące i czy są to ćwiczenia aerobowe czy siłowe (czyli – jeśli dobrze rozumiem – odchudzanie i rzeźbienie sylwetki). Czy mogę znać Twoje zdanie na temat tych ćwiczeń?
Pozdrawiam,
Jola
PS Gdzie mogę kupić Twój e-book „Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?”. Znalazłam Twoją stronę przed kilkoma dniami i czuję się zawiedziona, ze sprzedaż została wstrzymana.
Witam,
Bardzo dziękuję za bardzo dobre pytanie, tutaj odpowiadając na nie napisałam artykuł: http://www.e-sylwetka.pl/cwiczenia-na-odchudzanie-czy-rzezbienie-sylwetki-odpowiedz-na-pytanie/
Pozdrawiam Ewelina Jakubiak
Witam,a ja prosiłabym o ćwiczenia na lędżwie,które mi bardzo dokuczją
Witam Pani Ewelino.Ważę okolo 80 kg przy wzroscie 166cm,Najbardziej chcialabym schudnąć na brzuchu,wzmocnić kręgosłup ,bo jestem dyskopatką,Całkowicie stracilam talię,oraz chcialabym odchudzić ramiona,ostatnio ortopeda pokazal mi fatalnie wygłądajace kręgi szyjne moje na zdjeciu rentgenowskim.Bardzo checę ćwiczyć,wzmocnić mięsnie.Mam 52 lata.przeszłam ok.2 lata temu raka piersi,teraz mój mąz chorowal na chloniaka,jest po przeszczepie szpiku kostnego.Przezycia te przyczynily się u mnie do zajadania emocji.Teraz chcę z tej tyszy wyjść(acha 3 lata temu rzucilam palenie i przytylam 15 kg)Proszę o pomoc.Z wyrazami wdzięczności Grażyna M
Witam!
Chiałabym otrzymywać filmiki z ćwiczeniami na brzuch, uda, pośladki oraz obwisłe ramiona…
Pozdrawiam serdecznie.
Witam!
Bardzo prosiłabym o ćwiczenia pomagające utrzymać kondycję szesćdziesięciolatce.
Same słonecznosci zasyłam
Witam!
Mam na imię Justyna i mam 17lat. Od bardzo dawna próbuję zrobić coś z moją nadwaga ale nic mi z tego nie wychodzi:( postanowiłam sobie jednak że muszę się za siebie porządnie wziąć. Mam 166cm wzrostu i ważę prawie 70kg wydawałoby się że nie jest jeszcze tak źle z tym że moja figura jest bardzo bardzo okrągłą a najgorszymi mankamentami mojego ciała są: duuży wręcz oponowaty i niejędrny brzuch, masywne ramiona pokryte tłuszczem plecy oraz boczki(te znajdują się nie tylko po bokach ale także nisko na plecach) Po setkach wykonywanych ćwiczeń i katorżniczych dietach bez rezultatów czuje się bezradna patrzą w lustro i znowu widząc ten ogromny brzuch:-( W lutym tego roku tak zawzięcie ćwiczyłam że po kilku dniach byłam obolała, , ręce ramiona i nogi trzęsły mi się przy każdym najmniejszym wysiłku , Dlatego zwracam się do Pani z prośbą o zestaw ćwiczeń dotyczący partii wyżej wymienionych oraz instrukcję dotyczącą ilości powtórzeń ćwiczeń jakie powinnam wykonywać i ile razy dziennie. Byłabym również bardzo wdzięczna za jakiekolwiek porady na temat diety jaką powinnam stosować możliwych suplementów diety lub jakiś zasad odżywiania się bądź wskazówek które pomogły by mi zgubić moją tuszę. Serdecznie dziękuje i gorąco pozdrawiam:-)
Pani Ewelino, jak ćwiczyć na stepperze żeby nie obciążać kolan? próbuje treningu aerobowego właśnie na stepperze, ale bolą mnie kolana..
dziękuję,
pozdrawiam!
Magda
Witam,
trening aerobowy na stepperze, powinien być wykonywany: krótki ruch – (czyli nie tak jak wchodzenie po schodach), stopy po całości przylegają (nie na palcach) w taki sposób wykonywany trening nie powinien obciążać kolan.
Więcej na temat treningów spalających tkankę tłuszczową w moim e-booku pt. „Jak ćwiczyć żeby schudnąć?” http://www.ekademia.pl/ebook/treningodchudzanie
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
Witam! Mam problem z udami ,posladkami ,brzuchem i z rekoma ,mam roczne malenstwo wiec juz czas bym zaczela cwiczyc regularnie i chciala bym wymodelowac swoje cialo….
Dziekuje i pozdrawiam
Chcialam dodac ze chodzi mi oczywiscie o schudniecie …..
Pozdrawiam
Witam !!
Szukam ćwiczeń na kręgosłup..mam krzywy i lekarz zalecił mi ćwiczenia..przydały by się też ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch. Pozdrawiam !
Witam,
chciałabym zapytać o A6W na brzuch- jak długie powinny być przerwy pomiędzy seriami?
Mam problem z „lordozą” (wygina mi się kręgosłup, a do tego często jeszcze podwija m się mata pod tym dolnym odcinkiem kręgosłupa)- w 3ciej serii, w tych ćwiczeniach, gdzie jedna noga jest prosta, a druga ugięta- czemu tak się dzieje? Panowie, którzy robią to samo nie mają takiego problemu..
Czy w ogóle poleca Pani kobietom kontynuację po ukończeniu treningu (np. w zmniejszonej ilości, bo wygospodarowanie na stałe godziny dziennie na sam brzuch to jednak niełatwe zadanie)?
Pozdrawiam
szukam ćwiczenia na uda i pośladki przy figurze gruszki
a ja się przyłączam do wielu moich poprzedniczek:) i prosze o cwiczenia na ładnie wymodelowane i kształtne uda(szczególnie strona ich wewnętrzna) oraz okolice kobiecych bioderek:)
POzdrawiam gorąco i serdecznie!
w sumie mam jeszcze jedna prośbe:ćwiczenia na klatkę piersiową.wiem,ze piersi to w większości tkanka tłuszczowa,ale jest przecież głównie mięsień piersiowy większy,mniejszy oraz mięśnie wspomagające w okolicach klatki piersiowej.także domyslam się,ze mozna ten obszar ładnie wycwiczyc:)
Witam,
jestem zupełną nowicjuszką jeśli chodzi o samodzielne ćwiczenia fizyczne. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało. Jestem szczupłą osobą (50 kg przy 168cm) więc zależy mi głównie na ogólnym wzmocnieniu mięśni, ujędrnieniu ud i pośladków, uwydatnieniu mięśni brzucha, no i zredukowaniu „boczków”. Chętnie wykonam również ćwiczenia na inne partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc.