Ćwiczenia rekreacyjne? Czy trening  nastawiony na konkretne efekty?

Takie pytanie należy sobie zadać na samym początku zanim zdecydujesz się na treningi czy dietę, ponieważ o ile treningi aerobowe (oczywiście prawidłowe i typowe treningi aerobowe)  nie prowadzą do powikłań zdrowotnych a wręcz przeciwnie poprawiają wydolność, regulują ciśnienie, obniżają cholesterol,  są wyjątkiem jako treningu nastawionego na efekt czyli w tym przypadku odchudzania i nie prowadzą  do żadnych dolegliwości czyli  przeciążeń, przemęczenia itd.  W związku z czym oprócz tego jednego wyjątku śmiało chcę zauważyć że treningi nastawione na konkretne efekty  nie koniecznie służą zdrowiu.

Uważam że głównym  problemem jest to, że jeśli nie uprawia się sportu, nie stosuje się żadnej diety przez co można zachorować na cukrzycę czy doprowadzić do operacji założenia  bajpasów,  to kwestia braku zdrowia jest jakby naturalna, jest to normalne oczywiście zalecany jest sport i zdrowa dieta, nie mniej jednak kwestia chorób przez nie uprawianie sportów oraz złe odżywianie się jest w dalszym ciągu normalna w porównaniu z tym  że jeśli już odpowiednio się odżywiamy i ćwiczymy  to cieszenie się świetnym zdrowiem jest można by powiedzieć wręcz wymagane.

Oczywiście jak najbardziej zgadzam się, jeśli lekarz mówi zmienić dietę ponieważ grozi np. cukrzyca to po to ją zmieniamy żeby być zdrowszymi, jednak zwróć uwagę na to że w tym przypadku  chodzi o zdrowie czyli o tą naszą rekreację dla zdrowia.
Jednak tą kwestię zdrowia podłapują również osoby, które dla efektu zdrowia nie ćwiczą a chciałyby żeby  zdrowie było takim bonusem, dodatkiem do tego że są na diecie czy katują się na treningach, ” Przecież tyle ćwiczę i co miałabym nie być zdrowa?”

Tak jak napisałam wcześniej dla zdrowia -  rekreacja jest jak najbardziej zdrowa, dla np. wygrania maratonu gdzie treningi nastawione już będą na konkretny efekt  o zdrowiu można zapomnieć.
Większości osoby nie odróżniają tych dwóch zupełnie różnych rodzajów treningowo dietetycznych a winnego zawsze trzeba znaleźć

” Jak to tyle ćwiczę, jestem wysportowana a tu kontuzja?” Niestety w świecie sportu to normalne.

Na zakończenie podam kilka przykładów:
1. Kulturyści – chociaż kulturyści to osoby które mają świetną wiedzę odnośnie diet spalających tkankę tłuszczową czy treningów (tylko oni przy maksymalnym umięśnieniu potrafią doprowadzić do tkanki tłuszczowej znacznie poniżej normy), wiedzą jak ćwiczyć, wiedzą jak pracują mięśnie jak je odpowiednio napiąć  i w większości przypadków świetnie znają anatomię to  jednak jest jeden problem, zdają sobie sprawę że uprawiając taki sport mogą trwale uszkodzić  stawy i kręgosłup,  wielu ma np. dyskopatie lub będzie miało za kilka lat „Dlaczego przecież mają odpowiednią wiedzę” ?  Ponieważ ćwicząc przy odpowiednim ułożeniu ciała, czyli żeby nie obciążać kręgosłupa czy stawów  można wykonać ćwiczenie na niewielkim obciążeniu, przy zbyt dużym obciążeniu nikt nie jest  w stanie nie wyginać kręgosłupa lub po prostu zbyt duże obciążenie prowadzi do trwałych uszkodzeń kręgosłupa, jednak z drugiej strony nie podnosząc zbyt dużych ciężarów nie będzie odpowiedniego bodźca dla mięśni,  co wiąże się z brakiem efektów w tym przypadku przyrostu masy mięśniowej, tak już jest w sporcie zawodowym.

2.  Piłkarze – w wieku 40 lat stawy kolanowe do wymiany
3. tenisiści – stawy kolan i łokci, można by tak wymieniać po kolei praktycznie wszystkie sporty, jednak wszyscy sportowcy zdają sobie z tego sprawę i wiedzą na co się decydują.

Więc przede wszystkim należy zastanowić się jaki jest cel treningów a następnie dobrać odpowiednio treningi i oczywiście odpowiednich trenerów. Osobiście uważam że najgorzej z wyborem odpowiedniego rodzaju sportu mają osoby, które chcą ćwiczyć właśnie dla zdrowia, ponieważ bez odpowiedniej wiedzy nie wybierają sportu zdrowotnego lub wykonują go nie prawidłowo.

Bardzo ważne:
1. Odpowiednie treningi ze względu na cel
2. Odpowiedni trener

Kolejne dwa problemy, które opiszę w następnym rozdziale (obserwuję je codziennie):
1. Co jeśli chcesz ćwiczyć dla zdrowia, rekreacyjnie, a np. zajęcia fitness które wybrałaś takie nie są?
2. Zajęcia fitness są rekreacyjne tylko Ty niestety nie umiesz ćwiczyć i dla Ciebie stają się one przeciążeniem (najczęściej stawów)?