„Witam,
Bardzo popularne, a jeszcze bardziej komentowane na forach są filmiki z serii 8 minute legs (8 mninute buns, arms, abs; można obejrzeć je na youtube).Dyskutowano o błędach popełnianych przez osoby ćwiczące i czy są to ćwiczenia aerobowe czy siłowe (czyli – jeśli dobrze rozumiem – odchudzanie i rzeźbienie sylwetki). Czy mogę znać Twoje zdanie na temat tych ćwiczeń?
Pozdrawiam,
Jola
PS Gdzie mogę kupić Twój e-book „Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?”. Znalazłam Twoją stronę przed kilkoma dniami i czuję się zawiedziona, ze sprzedaż została wstrzymana.”

Odpowiedź:

Witam,

Powiem szczerze że z tego typu treningami jest temat bardzo ciężki ponieważ w internecie jest to przedstawiane jako super sposób a kto wyłapuje super sposoby? Zazwyczaj osoby, które nigdy nie ćwiczyły lub w minimalnym stopniu po prostu nie lubą ćwiczyć a przez to nie potrafią ćwiczyć,( dlatego wyszukują super sposobów łatwych, szybkich  i koło się zamyka) nie umiejąc ćwiczyć czyli napinać odpowiednio mięśni podczas danego ćwiczenia ten trening w niczym nie pomoże.

Jak również nie wiele pomoże w rzeźbieniu sylwetki jeśli posiadamy zbyt małe umięśnienie.

Nie istnieje coś takiego jak rzeźbienie sylwetki i odchudzanie naraz ale uwaga np. dla osoby otyłej lub szczupłej ale z bardzo małą masą mięśniową.

Ponieważ osoba szczupła, która posiada zbyt małą masę mięśniową, najpierw musi się skupić na wyrobieniu jakichkolwiek mięśni żeby można było rzeźbić, a wyrobienie mięśni szczególnie u kobiet jest trudne i potrzebny jest zupełnie inny rodzaj treningu.

Natomiast osoba otyła,  musi się skoncentrować na treningach spalających tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni – ale nie umiejąc ćwiczyć również nie wykona takiego treningu, a wykonując nie prawidłowo będzie traciła czas i motywację.

Dziwi mnie tylko jedno jak instruktorzy z doświadczeniem  mogą masowo polecać takie treningi – (nawet nie są to treningi tylko ćwiczenia a powinno być jasno pokazane że jest to danego rodzaju trening) osobom szukającym metod na skróty, tak naprawdę taki trening aby dawał efekty są w stanie wykonać tylko instruktorzy w dodatku aby taki trening był efektywny należy:

- Posiadać już wzmocnione mięśnie.
- Samozaparcie, ponieważ taki taki trening tylko wydaje się że jest łatwy a tak naprawdę aby był efektywny trzeba się sporo napracować podczas wykonywania go.
- Trzeba umieć ćwiczyć.
- Oczywiście na zakończenie takiego treningu również wykonuje się trening aerobowy, który jeśli będzie wykonywany po takim treningu to będzie bardziej efektywny.

Ogólnie super metod czy metod błyskawicznych nie ma – niestety, są jednak odpowiednie treningi dla danej osoby, a ten rodzaj treningu jest jak najbardziej odpowiedni – dla kogo? Dla osób o posturze fitnesek, kulturystów, te osoby faktycznie wyrzeźbią sobie sylwetki ponieważ po pierwsze jest w czym rzeźbić po drugie jest i tak mała zawartość tkanki tłuszczowej po trzecie te osoby potrafią wykonać taki trening oraz dla klientek z bardzo silnym samozaparciem, które w odpowiedni sposób przygotują się do takiego treningu, czyli wcześniej będą wykonywały innego rodzaju treningi aby nauczyć się ćwiczyć, wzmocnić masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a wtedy faktycznie taki trening dla takiej osoby będzie super metodą.

A dokładnie tego będę uczyć na http://cwiczenia-w-domu.pl

Co do e-booka na razie nie jest on dostępny ale już wkrótce ponownie pojawi się on w sprzedaży
W tym e-booku doskonale są przedstawione 3 rodzaje poboru przez nasz organizm tlenu a co za tym idzie odróżnianie, który to trening aerobowy, który siłowy a który interwałowy i na czym to polega, jeśli chodzi o trening z pytania powyżej jest to trening beztlenowy  oraz również dochodzi do poboru tlenu przez tzw. szlak ATP – PC dzięki któremu dochodzi do spalania
tkanki tłuszczowej, ale oczywiście tylko wtedy jeśli zostanie on odpowiednio wykonany.

Ps. Bardzo dziękuję za bardzo dobre pytanie , które będzie istotne również dla innych kobiet chcących poprawić sylwetkę

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak