Ćwiczenia a efekty!

Kolejny wpis do poprzedniego tematu :Ćwiczenia nie muszą prowadzić do efektów!
W tym artykule postaram się przybliżyć nieco ten temat.

Jest kilka podstawowych zasad:

1. Ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe są tylko i wyłącznie ćwiczeniami, które wykonując prawidłowo mogą wzmocnić mięśnie.
2. Za pomocą ćwiczeń możemy wykonać odpowiedni trening ale tylko wtedy jeśli potrafimy wykonywać prawidłowo dane ćwiczenia.
3.Trening uzależniony jest od pobieranego przez nasz organizm tlenu, przynajmniej powinien być jeśli chcemy uzyskać odpowiednie efekty.
4. Zarówno trening aerobowy – spalający tkankę tłuszczową jak i trening siłowy wykonywany za pomocą ćwiczeń muszą być wykonywane w odpowiedni sposób.
5. Treningi te nie wykluczają się a najlepsze efekty uzyskuje się jeśli wykonuje się obydwa rodzaje treningu w kolejności: Najpierw siłowy a następnie aerobowy.

Wiele osób zadaje pytania ile serii ile powtórzeń itd., więc po zapisaniu się na stronę  ćwiczenia w domu nie przedstawiam treningu tylko naukę prawidłowego wykonania ćwiczeń, na trening przyjdzie jeszcze czas. Bez umiejętności wykonywania poszczególnych ćwiczeń nie da się zrobić odpowiedniego treningu taki trening nie przyniesie żadnych rezultatów a nawet można sobie zaszkodzić.

Trening aerobowy ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej, trening siłowy za pomocą odpowiednich ćwiczeń ma na celu wzmocnienie masy mięśniowej a z tym  wiąże się szybsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz oczywiście wzmacniając mięśnie, ciało robi się jędrne.

Odpowiednim treningiem siłowym przy pomocy ćwiczeń również można spalać tkankę tłuszczową ale tylko i wyłącznie wtedy jeśli będzie on wykonywany w odpowiedni sposób. Jednak tutaj pojawia się pewien problem, takiego treningu z miejsca nikt kto nie trenował zawodowo nie jest w stanie wykonać, ponieważ nie potrafi odpowiednio wykonać poszczególnych ćwiczeń, czyli nie potrafi odpowiednio wyizolować danego mięśnia ani go napiąć a w dodatku należy robić to szybko.
Ja z moimi klientkami na prywatnych treningach często ćwiczę po trzy miesiące aż dojdziemy do umiejętności wykonania odpowiedniego treningu, który to dopiero będzie prowadził do odpowiednich efektów jednak jest to bardzo kosztowne i nie każdy może sobie na to pozwolić, dlatego umożliwiłam wykonanie tego samemu, czyli ucząc się ćwiczyć na poszczególne partie mięśniowe za pomocą moich nagrań video gdzie wszystko tłumaczę a wszystko czego potrzebujesz to chęci i działanie w momencie kiedy nauczysz się odpowiednio wykonać ćwiczenia przyjdzie czas na treningi.

Tworzę również materiały pomocnicze takie jak e-book pt.” Jak ćwiczyć żeby schudnąć?”
Jeśli masz chęci do działania i naprawdę będziesz ćwiczyć to sądzę że 23zł. wydane na e-booka są naprawdę śmieszną ceną, oczywiście jeśli masz zamiar z tego skorzystać bo jeśli nie to faktycznie szkoda tracić pieniądze.

Nie ma drogi łatwej szybkiej i prostej, albo chcesz wierzyć w piękne nagłówki w kolorowych czasopismach typu:  „Wykonuj dwa przysiady dziennie i będziesz miała piękne nogi” albo chcesz efektów, ja przedstawiam wszystko po kolei jak to faktycznie wygląda a nie to co prawdopodobnie chciałabyś usłyszeć czyli: supr łatwo, prosta metoda itd.

Jednak jeśli przez to przebrniesz to uwierz mi że będziesz jedną z niewielu osób, które uzyskają fenomenalne efekty i przejdziesz do grona szczęśliwców, którzy będą mówić że poprawić sylwetkę jest łatwo, ponieważ łatwo – pojęcie względne zależy od tego co dla kogo oznacza łatwo!

A posuwając się do przodu, rozwijając się w danym temacie z czasem jest coraz łatwiej.
Trudność mają tylko te osoby, które cały czas tkwią na tym samym etapie poszukując coraz to nowszych, lepszych, łatwiejszych metod, których tak naprawdę nie ma, swoje trzeba przepracować.

Już teraz po nauce ćwiczeń, możesz wykonać trening aerobowy spalający tkankę tłuszczową,
czyli jeśli chodzi o  tkankę tłuszczową od razu będziesz pracowała na efekty.

Materiały pomocnicze tworzę z myślą o osobach, które faktycznie chcą poprawić sylwetkę a nie szukających cudownych metod, ponieważ te co szukają jak najprostszych sposobów to raczej nawet nie zmotywują się do tego aby te materiały po zakupie przeczytać

Więc jeśli jesteś osobą, która się zawzięła i faktycznie chce poprawić sylwetkę, tutaj są  materiały pomocnicze

Jeśli natomiast chciałabyś  się ze mną odchudzać zapraszam na szkolenie: Odchudzanie z trenerem