Kolana zazwyczaj bolą pod wpływem dwóch czynników:

1) Po wypadku który uszkodził kolano.
2) Podczas obciążania kolan

Obciążamy jeśli mamy nadwagę sama nadwaga powoduje że nasze kolana dźwigają więcej niż powinny lub pod wpływem nieprawidłowo wykonywanych ćwiczeń.

Jeśli podczas ćwiczeń bolą Cię kolana co możesz zrobić?
Ja radzę na jakiś czas minimum miesiąc darować sobie treningi
i przez ten czas brać tabletki na stawy (one działają ale tylko wtedy jeśli nie będziesz w tym czasie ćwiczyć).
Wracając do ćwiczeń niestety nie możesz wykonywać ćwiczeń obciążających kolana,
ćwiczenia na nogi czy pośladki proponuje wykonywać na karimacie – typowe jak na zajęciach fitness.
Unikaj wypadów a jeśli już to najpierw naucz się prawidłowo je wykonywać!

Polecam obejrzenie filmików: podstawowe błędy na zajęciach fitness obciążające stawy i kręgosłup.
Filmiki znajdziesz w wpisie z 24 października składają się z dwóch części.