Główne zasady odżywiania przyspieszające przemianę materii:
Najważniejszą zasadą jest spożywać posiłki często a w małych ilościach, najlepiej pięć posiłków dziennie co trzy godziny.
Należy całkowicie wyeliminować cukier, gdyż cukier spowalnia przemianę materii.
Przynajmniej do dwóch posiłków dodawać sałatki, sałatki przyspieszają przemianę materii.
Treningi:
Głównym treningiem spalającym tkankę tłuszczową jest trening aerobowy.

Z siłowego treningu również można zrobić trening przyspieszający przemianę materii to jednak wymaga już umiejętności wykonywania prawidłowego treningu na siłowni.
Ponieważ przy takim treningu nie ma czasu na zastanawianie się czy masz prawidłową pozycję lub cz odpowiednio wykonujesz ćwiczenia.
Taki trening wymaga doświadczenia dzięki czemu możesz wykonywać taki trening szybko,wiele powtórzeń i często zmieniając ćwiczenia ale zarazem prawidłowo.