http://implebot.pl/link/23259/2/2710012/bb924a

Aby jeszcze lepiej pomóc moim czytelniczkom nagrałam serię darmowych video, dotyczące motywacji, ćwiczeń, treningów, mitów odchudzania.
Można już obejrzeć pierwsze video o nazwie „Syndrom słomianego zapału”
jest  ono wartościowe co świadczą o tym liczne komentarze:

************
Oto niektóre:
************
„noooo tego brakowało, to jest taka moja kropka nad i.
Ewelino dziękuję! ja co prawda się nie odchudzam tylko próbuję wymodelować sylwetkę, i starcza mi motywacji na około 1 miesiąc, potem tracę zapał pomimo, że widać już efekty. Jestem pewna że odpowiedzi na pytania, które zadałaś pomogą mi utrzymać motywację na dłużej.”
Marlena

„Cały filmik jest ważny. To wszystko co w nim przedstawiłaś to masz w zupełności racje i dziękuje Ci za to. Za to że wyłożyłaś kawę na ławę porady są cenne i warto z nich korzystać już od zaraz a i bardzo pomocne bo jest tak w życiu że motywacja faktycznie po kilku dniach gdzieś znika wraz z dostaniem zakwasów w tym akurat trzeba być twardym i naprawdę doceniam Ciebie za to że dzieli się tym wszystkim z nam wszystkimi dziękuję na pewno skorzystam!”
Marta

W parę dni zapisało się na bezpłatne video ponad 600 osób dołącz i TY aby obejrzeć serię nagrań video.  Pierwsze video nosi nazwę  „Syndrom słomianego zapału” Gdyż po przeprowadzeniu ankiety „Co uniemożliwia Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki?” W 90 procentach odpowiedzi był to brak motywacji.

Jeśli jeszcze nie jesteś w środku to zapraszam Ciebie. Obejrzyj pierwszy filmik i dołącz do dyskusji:

http://implebot.pl/link/23259/2/2710012/bb924a

Pozdrawiam,
Ewelina

W dodatku pt.” Jak ćwiczyć w prawidłowy sposób?” Przedstawiam konkretne przykłady ćwiczeń:

Przeczytaj również:
Zajęcia fitness a efekty

Obejrzyj również:
Jak ćwiczyć w prawidłowy sposób?
Podstawowe błędy popełniane na zajęciach fitness
Jaką pracę wykonują poszczególne mięśnie?

Jak wspomniałam w poprzednim wpisie dotyczącym typowych  błędów na zajęciach fitness http://www.e-sylwetka.pl/typowe-bledy-na-zajeciach-fitness/ Dziś chciałabym przybliżyć nieco ten temat:

Jeśli wykonujemy ćwiczenia na nogi to mamy wolne ręce, więc myślenie:  Aby było „lepiej” zacznę ćwiczyć na ręce.

Na początek muszę zaznaczyć bardzo ważną sprawę:  Jaki rodzaj treningu wykonujesz odchudzanie? Czy wzmacnianie mięśni? Odróżnianie tych dwóch treningów jest kluczową sprawą jeśli chce się uzyskać odpowiednie efekty.
Odchudzanie -  biorąc dodatkowo ciężarki w ręce będziesz ćwiczyła na zbyt wysokim tętnie niż powinno być, po za tym na zajęciach fitness i tak nie da razy zrobić treningu aerobowego, nie ma takiej możliwości. Więc jeśli chodzi o odchudzanie poprzez zajęcia fitness to pozostaje nam druga opcja treningowa czyli trening przybliżony do treningu interwałowego, w tym przypadku taki trening powinien być wykonywany na maksimum możliwości ale nie da rady takiego treningu  wykonać jeśli nie potrafi się chociażby odpowiednio mocno napinać mięśni i oczywiście jeśli nie mamy ochoty zbytnio się zmęczyć.

To że spali się więcej kalorii jak dzieje się w wyniku treningu z dodatkowym obciążeniem  nie oznacza od razu że się schudnie, potrzebny jest odpowiedni rodzaj treningu. Więc żeby ćwiczyć w sposób spalający tkankę tłuszczową wykonując ćwiczenia na ręce i na nogi to wymaga to naprawdę bycia na porządnym etapie zaawansowania w wykonywaniu ćwiczeń na odpowiednie partie mięśniowe z odpowiednim napinaniem mięśni przy jednoczesnym byciem w ruchu w rytm muzyki.
W innym przypadku trening nie będzie efektywny a ucierpią tylko stawy i kręgosłup.
Wzmacnianie masy mięśniowej- nie ma mowy o wykonywaniu ćwiczeń na wszystko na raz. Można by stwierdzić wszystko i nic!

Jeśli jest kiepsko z koordynacją to należy zrezygnować z rąk lub na odwrót z nóg i skupić się na odpowiednim napinaniu danej tylko jednej partii mięśniowej ponieważ jeśli skupiamy się nad koordynacją to nie nauczymy się odpowiednio napinać mięśni, a trening nic nam nie da jeśli chodzi o odchudzanie, godzina stracona.

Więc w skrócie:
1. Najpierw należy określić jaki trening odchudzanie czy wzmacnianie mięśni
2. Następnie należy nauczyć się wykonywać poszczególne ćwiczenia, przede wszystkim odpowiednio napinać daną partię mięśniową na którą się ćwiczy.
3. Ostatnim etapem, który prowadzi do konkretnych efektów, – ćwiczyć na maksimum możliwości przy jednoczesnym prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, jeśli chodzi o treningi spalające tkankę
tłuszczową na zajęciach fitness
4. Jeśli chodzi wzmacnianie mięśni to prawidłowe wykonywanie danego ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, maksymalnie napinając dany mięsień, nie łącząc kilku ćwiczeń na raz tylko skupiając się na jednej partii mięśniowej.

Decydując się na zajęcia fitness gdzie trening wymaga ćwiczeń siłowych, na początek niestety należy nauczyć się w odpowiedni sposób wykonywać ćwiczenia siłowe, jeśli jednak dana osoba nie skupi się na nauce prawidłowego wykonywania ćwiczeń, to nie wykona na zajęciach fitness anie treningu spalającego tkankę tłuszczową ani wzmacniającego masę mięśniową.

Oczywiście można zapisać się na zajęcia fitness na których nie wykonuje się ćwiczeń siłowych tylko choreografię co ogólnie powinno być treningiem spalającym tkankę tłuszczową ale czy na pewno tak jest?

Podczas tego typu zajęć czy będziesz w stanie wykonać trening na odpowiednim tętnie nie zatrzymując się? Raczej jest to nie możliwe a tylko w takim przypadku byłby to trening aerobowy.
Czy uda się wykonać trening interwałowy z naprzemiennym tętnem czyli : tętno średnie i maksymalne również nie da rady ponieważ na takich zajęciach jest dosyć dużo osób a instruktor dopasowuje trening do ogółu a nie do tętna jednej osoby.

Zapraszam na zapisanie się darmowe szkolenie ćwiczenia w domu: Jak ćwiczyć w prawidłowy sposób?

Odpowiedź:

Witam,

Powiem szczerze że z tego typu treningami jest temat bardzo ciężki ponieważ w internecie jest to przedstawiane jako super sposób a kto wyłapuje super sposoby? Zazwyczaj osoby, które nigdy nie ćwiczyły lub w minimalnym stopniu po prostu nie lubą ćwiczyć a przez to nie potrafią ćwiczyć,( dlatego wyszukują super sposobów łatwych, szybkich  i koło się zamyka) nie umiejąc ćwiczyć czyli napinać odpowiednio mięśni podczas danego ćwiczenia ten trening w niczym nie pomoże.

Jak również nie wiele pomoże w rzeźbieniu sylwetki jeśli posiadamy zbyt małe umięśnienie.

Nie istnieje coś takiego jak rzeźbienie sylwetki i odchudzanie naraz ale uwaga np. dla osoby otyłej lub szczupłej ale z bardzo małą masą mięśniową.

Ponieważ osoba szczupła, która posiada zbyt małą masę mięśniową, najpierw musi się skupić na wyrobieniu jakichkolwiek mięśni żeby można było rzeźbić, a wyrobienie mięśni szczególnie u kobiet jest trudne i potrzebny jest zupełnie inny rodzaj treningu.

Natomiast osoba otyła,  musi się skoncentrować na treningach spalających tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni – ale nie umiejąc ćwiczyć również nie wykona takiego treningu, a wykonując nie prawidłowo będzie traciła czas i motywację.

Dziwi mnie tylko jedno jak instruktorzy z doświadczeniem  mogą masowo polecać takie treningi – (nawet nie są to treningi tylko ćwiczenia a powinno być jasno pokazane że jest to danego rodzaju trening) osobom szukającym metod na skróty, tak naprawdę taki trening aby dawał efekty są w stanie wykonać tylko instruktorzy w dodatku aby taki trening był efektywny należy:

- Posiadać już wzmocnione mięśnie.
- Samozaparcie, ponieważ taki taki trening tylko wydaje się że jest łatwy a tak naprawdę aby był efektywny trzeba się sporo napracować podczas wykonywania go.
- Trzeba umieć ćwiczyć.
- Oczywiście na zakończenie takiego treningu również wykonuje się trening aerobowy, który jeśli będzie wykonywany po takim treningu to będzie bardziej efektywny.

Ogólnie super metod czy metod błyskawicznych nie ma – niestety, są jednak odpowiednie treningi dla danej osoby, a ten rodzaj treningu jest jak najbardziej odpowiedni – dla kogo? Dla osób o posturze fitnesek, kulturystów, te osoby faktycznie wyrzeźbią sobie sylwetki ponieważ po pierwsze jest w czym rzeźbić po drugie jest i tak mała zawartość tkanki tłuszczowej po trzecie te osoby potrafią wykonać taki trening oraz dla klientek z bardzo silnym samozaparciem, które w odpowiedni sposób przygotują się do takiego treningu, czyli wcześniej będą wykonywały innego rodzaju treningi aby nauczyć się ćwiczyć, wzmocnić masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a wtedy faktycznie taki trening dla takiej osoby będzie super metodą.

A dokładnie tego będę uczyć na http://cwiczenia-w-domu.pl

Co do e-booka na razie nie jest on dostępny ale już wkrótce ponownie pojawi się on w sprzedaży
W tym e-booku doskonale są przedstawione 3 rodzaje poboru przez nasz organizm tlenu a co za tym idzie odróżnianie, który to trening aerobowy, który siłowy a który interwałowy i na czym to polega, jeśli chodzi o trening z pytania powyżej jest to trening beztlenowy  oraz również dochodzi do poboru tlenu przez tzw. szlak ATP – PC dzięki któremu dochodzi do spalania
tkanki tłuszczowej, ale oczywiście tylko wtedy jeśli zostanie on odpowiednio wykonany.

Ps. Bardzo dziękuję za bardzo dobre pytanie , które będzie istotne również dla innych kobiet chcących poprawić sylwetkę

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

Drugiego sierpnia rozpoczynamy treningi w fitness clubie Platinum Ul. Waryńskiego 9 Warszawa
Oferta jest atrakcyjna, ponieważ jest za pół ceny, kolejnej edycji raczej nie będzie, a jeśli już to dopiero w przyszłe wakacje.

OBECNA ZNIŻKA obowiązuje tylko do środy 28 lipca 2010 do godziny
21.00 po tym terminie cena wzrośnie:

Treningi 1 raz w tygodniu wzrośnie o 100zł.
Treningi 2 razy w tygodniu wrośnie o 200zł.
Treningi 3 razy w tygodniu wzrośnie o 300zł.

Więc jeśli jeszcze się zastanawiasz to warto zamówić teraz, ponieważ opłacić będziesz mogła później, oczywiście po zapisaniu się nie ma przymusu zapłacenia, ale jednak jeśli byś się zdecydowała to zapisując się teraz zapewnisz sobie najniższą cenę.
Klikając w poniższy link możesz zapisać się:

Oferta na 1 raz w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem1?coursecoupon=RABAT1

Oferta na 2 razy w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem2?coursecoupon=RABAT2

Oferta na 3 razy w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem3?coursecoupon=RABAT3

W razie pytań skontaktuj się ze mną:
e-mail:esylwetkaejakubiak@gmail.com
tel. 0606480505
gg 1418418
Możesz również skontaktować się tutaj: Kontakt

Ofertę możesz również znaleźć bezpośrednio z zakładki szkolenia:

http://www.e-sylwetka.pl/kalendarz-szkolen/

Przykładem może być e-mail jaki ostatnio otrzymałam:
„Chciałabym ćwiczenia na pozbycie się brzucha, ale moim problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłam”.

Jest to idealny przykład, nagłej chęci poprawy w związku z czym jest to bardzo trudna sprawa dlaczego?
Ponieważ:
1. Ta osoba nawet nie zdaje sobie sprawy że musi przejść wręcz transformację żeby w ogóle zacząć ćwiczyć a to dopiero początek,
ponieważ pytanie brzmi dlaczego tyle czasu czekała, a następnie jeśli nigdy tego nie robiła to na ile wystarczy jej motywacji na 2 dni, 1 tydzień czy miesiąc? A to wszystko i tak mało ponieważ jako że nigdy nie ćwiczyła czeka ją długa droga.
Jaka opiszę w kolejnym wpisie.