E-sylwetka.pl

“Witam,
Bardzo popularne, a jeszcze bardziej komentowane na forach są filmiki z serii 8 minute legs (8 mninute buns, arms, abs; można obejrzeć je na youtube).Dyskutowano o błędach popełnianych przez osoby ćwiczące i czy są to ćwiczenia aerobowe czy siłowe (czyli – jeśli dobrze rozumiem – odchudzanie i rzeźbienie sylwetki). Czy mogę znać Twoje zdanie na temat tych ćwiczeń?
Pozdrawiam,
Jola
PS Gdzie mogę kupić Twój e-book “Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?”. Znalazłam Twoją stronę przed kilkoma dniami i czuję się zawiedziona, ze sprzedaż została wstrzymana.”

Witam,

Powiem szczerze że z tego typu treningami jest temat bardzo ciężki ponieważ w internecie jest to przedstawiane jako super sposób a kto wyłapuje super sposoby? Zazwyczaj osoby, które nigdy nie ćwiczyły lub w minimalnym stopniu po prostu nie lubą ćwiczyć a przez to nie potrafią ćwiczyć,( dlatego wyszukują super sposobów łatwych, szybkich  i koło się zamyka) nie umiejąc ćwiczyć czyli napinać odpowiednio mięśni podczas danego ćwiczenia ten trening w niczym nie pomoże.

Jak również nie wiele pomoże w rzeźbieniu sylwetki jeśli posiadamy zbyt małe umięśnienie.

Nie istnieje coś takiego jak rzeźbienie sylwetki i odchudzanie naraz ale uwaga np. dla osoby otyłej lub szczupłej ale z bardzo małą masą mięśniową.

Ponieważ osoba szczupła, która posiada zbyt małą masę mięśniową, najpierw musi się skupić na wyrobieniu jakichkolwiek mięśni żeby można było rzeźbić, a wyrobienie mięśni szczególnie u kobiet jest trudne i potrzebny jest zupełnie inny rodzaj treningu.

Natomiast osoba otyła,  musi się skoncentrować na treningach spalających tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni – ale nie umiejąc ćwiczyć również nie wykona takiego treningu, a wykonując nie prawidłowo będzie traciła czas i motywację.

Dziwi mnie tylko jedno jak instruktorzy z doświadczeniem  mogą masowo polecać takie treningi – (nawet nie są to treningi tylko ćwiczenia a powinno być jasno pokazane że jest to danego rodzaju trening) osobom szukającym metod na skróty, tak naprawdę taki trening aby dawał efekty są w stanie wykonać tylko instruktorzy w dodatku aby taki trening był efektywny należy:

- Posiadać już wzmocnione mięśnie.
- Samozaparcie, ponieważ taki taki trening tylko wydaje się że jest łatwy a tak naprawdę aby był efektywny trzeba się sporo napracować podczas wykonywania go.
- Trzeba umieć ćwiczyć.
- Oczywiście na zakończenie takiego treningu również wykonuje się trening aerobowy, który jeśli będzie wykonywany po takim treningu to będzie bardziej efektywny.

Ogólnie super metod czy metod błyskawicznych nie ma – niestety, są jednak odpowiednie treningi dla danej osoby, a ten rodzaj treningu jest jak najbardziej odpowiedni – dla kogo? Dla osób o posturze fitnesek, kulturystów, te osoby faktycznie wyrzeźbią sobie sylwetki ponieważ po pierwsze jest w czym rzeźbić po drugie jest i tak mała zawartość tkanki tłuszczowej po trzecie te osoby potrafią wykonać taki trening oraz dla klientek z bardzo silnym samozaparciem, które w odpowiedni sposób przygotują się do takiego treningu, czyli wcześniej będą wykonywały innego rodzaju treningi aby nauczyć się ćwiczyć, wzmocnić masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a wtedy faktycznie taki trening dla takiej osoby będzie super metodą.

A dokładnie tego będę uczyć na http://cwiczenia-dla-kobiet.pl

Co do e-booka na razie nie jest on dostępny ale już wkrótce ponownie pojawi się on w sprzedaży
W tym e-booku doskonale są przedstawione 3 rodzaje poboru przez nasz organizm tlenu a co za tym idzie odróżnianie, który to trening aerobowy, który siłowy a który interwałowy i na czym to polega, jeśli chodzi o trening z pytania powyżej jest to trening beztlenowy  oraz również dochodzi do poboru tlenu przez tzw. szlak ATP – PC dzięki któremu dochodzi do spalania
tkanki tłuszczowej, ale oczywiście tylko wtedy jeśli zostanie on odpowiednio wykonany.

Ps. Bardzo dziękuję za bardzo dobre pytanie , które będzie istotne również dla innych kobiet chcących poprawić sylwetkę

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

Treningi z Trenerem Osobistym w Warszawie!

Drugiego sierpnia rozpoczynamy treningi w fitness clubie Platinum Ul. Waryńskiego 9 Warszawa
Oferta jest atrakcyjna, ponieważ jest za pół ceny, kolejnej edycji raczej nie będzie, a jeśli już to dopiero w przyszłe wakacje.

OBECNA ZNIŻKA obowiązuje tylko do środy 28 lipca 2010 do godziny
21.00 po tym terminie cena wzrośnie:

Treningi 1 raz w tygodniu wzrośnie o 100zł.
Treningi 2 razy w tygodniu wrośnie o 200zł.
Treningi 3 razy w tygodniu wzrośnie o 300zł.

Więc jeśli jeszcze się zastanawiasz to warto zamówić teraz, ponieważ opłacić będziesz mogła później, oczywiście po zapisaniu się nie ma przymusu zapłacenia, ale jednak jeśli byś się zdecydowała to zapisując się teraz zapewnisz sobie najniższą cenę.
Klikając w poniższy link możesz zapisać się:

Oferta na 1 raz w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem1?coursecoupon=RABAT1

Oferta na 2 razy w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem2?coursecoupon=RABAT2

Oferta na 3 razy w tygodniu:

http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem3?coursecoupon=RABAT3

W razie pytań skontaktuj się ze mną:
e-mail:esylwetkaejakubiak@gmail.com
tel. 0606480505
gg 1418418

Ofertę możesz również znaleźć bezpośrednio z zakładki szkolenia:

http://www.e-sylwetka.pl/kalendarz-szkolen/

Skurcze mięśni mogą doprowadzić do zerwania mięśni!
Dokładnie tak, o tym przekonaliśmy się wraz z mężem cztery dni temu, kiedy w nocy złapał mojego męża skurcz mięśnia łydki, skurcz trwał 2 godziny, podczas którego doszło do zerwania mięśnia, ścięgien, rozerwania mięśnia na pół oraz powstał bardzo duży krwiak, nigdy z czymś podobnym nie spotkałam się a jak się okazało lekarz w szpitalu również nie miał takiego przypadku ale jednak przydarzyło się to mojemu mężowi, oczywiście  ból jaki towarzyszył w trakcie tak silnego skurczu był na skrajnej granicy wytrzymania. Jednak jest jeden wniosek z całego tego zajścia, nie wolno ćwiczyć w upały w nieklimatyzowanych pomieszczeniach oraz należy pić bardzo duże ilości wody!

Poprawa sylwetki – nagły kaprys!
Większość kobiet zastanawia się jak zmotywować się do odchudzania jednak niewiele zaczyna sprawdzać o co tak naprawdę chodzi z motywacją w odchudzaniu!
Nawiązując do wpisu : http://www.e-sylwetka.pl/dlaczego-chcesz-poprawic-sylwetkę
Większość osób chcących schudnąć czy w jakikolwiek sposób poprawić sylwetkę, poprzez chwilową emocję tego pragnienia, chwilowy kaprys, nagle nastawione są na super efekty i tylko to widzą, przez pryzmat chwilowego kaprysu widzą efekty osób, które tym żyją a to jest wielka różnica.

Przykładem może być e-mail jaki ostatnio otrzymałam:
“Chciałabym ćwiczenia na pozbycie się brzucha, ale moim problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłam”.

Jest to idealny przykład, nagłej chęci poprawy w związku z czym jest to bardzo trudna sprawa dlaczego?
Ponieważ:
1. Ta osoba nawet nie zdaje sobie sprawy że musi przejść wręcz transformację żeby w ogóle zacząć ćwiczyć a to dopiero początek,
ponieważ pytanie brzmi dlaczego tyle czasu czekała, a następnie jeśli nigdy tego nie robiła to na ile wystarczy jej motywacji na 2 dni, 1 tydzień czy miesiąc? A to wszystko i tak mało ponieważ jako że nigdy nie ćwiczyła czeka ją długa droga.
Jaka opiszę w kolejnym wpisie.

Treningi z Trenerem Osobistym – Wakacyjna oferta!

Właśnie uruchomiłam wakacyjną ofertę treningów osobistych z Trenerem Osobistym, oferta jest dla osób z Warszawy, ponieważ treningi będą odbywać się w Fitness Clubie Platinum ul. Waryńskiego 9 Warszawa.

Treningi rozpoczynamy 2 sierpnia.
Cena tej oferty jest o połowę niższa niż cena standardowa
Ćwiczyć będziemy na siłowni w grupach od 2 do 4 osób, jest wybór co do ilości dni w tygodniu:

Treningi z Trenerem Osobistym 1 raz w tygodniu:
http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem1?coursecoupon=RABAT-1

Treningi z Trenerem Osobistym 2 razy w tygodniu:
http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem2?coursecoupon=RABAT2

Treningi z Trenerem Osobistym 3 razy w tygodniu:
http://www.ekademia.pl/usluga/Treningztrenerem3?coursecoupon=RABAT3

Do zobaczenia w sierpniu:-)

Ewelina

Dlaczego chcesz poprawić sylwetkę?

Wracając do tematu: Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji – ale chcę schudnąć!
Należy zwrócić uwagę na pewien bardzo ważny fakt, czyli że w momencie chwilowego kaprysu chęci schudnięcia, czy jakiejkolwiek poprawy sylwetki wprowadzasz się w pewien stan emocjonalny z którego nie do końca zdajesz  sobie sprawę a mianowicie nagle w ciągu kilku chwil dopada Cię coś takiego że bardzo chcesz schudnąć lub poprawić sylwetkę , chociaż ostatni raz z dietą czy ćwiczeniami miałaś do czynienia kilka miesięcy temu i dobrze wiesz że będziesz musiała się do tego zmuszać. Tak na marginesie jest to chwilowa motywacja, którą jeśli umiesz wywołać, możesz automatycznie motywować się do których normalnie byś się nie zmotywowała.
Jak już jesteś w stanie emocjonalnym chęci schudnięcia to widzisz tylko to, tylko odchudzanie, tylko osoby, które ładnie wyglądają itd. a nie widzisz już tego a raczej nie zdajesz sobie sprawy że np. zwracając  uwagę na osobę, która ładnie wygląda jest ona na innym etapie, (na takim etapie że stan emocjonalny który u Ciebie się pojawił na kilka dni u niej jest od kilku lat,  (a Ty nagle w ciągu chwili chciałabyś dorównać  i wydaje Ci się że też tak chcesz wyglądać niby chcesz ale dążenie do tego będzie chwilowe, jak dany stan emocjonalny minie to kwestia poprawy sylwetki przestanie Cię interesować.

Przykładem może być to że bardzo często przychodzą do mnie klientki niby “bardzo mocno zmotywowane” i mówią mi:
“Chcę wyglądać tak jak Pani” – Wydaje im się że jest to łatwa i szybka sprawa bo mi przychodzi to z łatwością, może w moim przypadku wygląda to na łatwość ponieważ ja to uwielbiam, nie wyobrażam sobie życia bez treningów i bez odpowiedniego odżywiania się, czyli ten stan emocjonalny który przeciętna kobieta posiada kilka dni ja posiadam od 12 lat a dana osoba przychodzi i chciała by osiągnąć to najlepiej natychmiast dopóki nie minął jej dany stan.

W związku z czym z miejsca jedyne do czego możemy dążyć to nawet nie do efektów a do tego żeby treningi i odpowiednie odżywianie stały się przyjemnością, częścią życia a efekty wcześniej czy później przyjdą same.

Ćwiczenia z klientką W Hiszpanii!

Wróciłam z Hiszpanii byłam u klientki, która zaprosiła mnie do siebie aby ze mną ćwiczyć, mieszka ona na Costa Blanca – Santa Pola (przy samej plaży) gdzie udaliśmy się wraz z mężem i dzieckiem, było rewelacyjnie.

Wiele razy byłam w Hiszpanii i jedno jest wspólne dla wszystkich Hiszpańskich miejscowości, maksymalny spokój i bezstresowe życie, Hiszpanie nie przejmują się po prostu niczym, nawet stojąc w gigantycznych kolejkach ponieważ ktoś się pomylił i trwa wyjaśnianie, w ogóle się nie denerwują co dla Polaka zaobserwowanie takiej sytuacji jest po prostu szokiem, bo Polak już dawno by się wściekł, pokłócił i do końca dnia miałby już zły humor.

Kolejna ujmującą rzeczą jest otwartość Hiszpanów, bardzo chętnie i z uśmiechem rozmawiają, są bardzo otwarci na nowe znajomości, na plaży poznaliśmy małżeństwo mieszkające w Madrycie, on Hiszpan ona Polka, nie zgadniesz kto z nich do nas podszedł i zaczął rozmowę – oczywiście on pomimo tego że nie zna biegle Polskiego i ciężko go zrozumieć.  Taka właśnie jest na pierwszy rzut oka różnica pomiędzy Hiszpanami a Polakami.

Ze względu na bliską odległość od domu do plaży mogłyśmy sobie pozwolić na poranne treningi na plaży – naprawdę rewelacja i polecam każdemu kto będzie miał taką możliwość!
Część 1

Treningi na plaży część 2

Również ćwiczyłyśmy na siłowni, która mieści się nie daleko domu:

Kilka razy byłyśmy na siłowni w pobliskiej miejscowości La Marina, siłownia znajduje na terenie cudownych basenów:

Oto same baseny:

Hiszpania – Benidorm Przepiękne widoki

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Benidorm

Baseny La Marina

Baseny - La Marina

Baseny - La Marina

Baseny - La Marina

Baseny - La Marina

Na plaży w Santa Pola

Plaża - Santa Pola

Plaża- Santa Pola

Plaża - Santa Pola

Mój mąż z Kasią

Mój mąż z Kasią - Santa Pola

Nie mogłam się powstrzymać, musiałam zaprezentować Polskę i wziąć udział w konkursie Salsy

Salsa konkurs dla turystów w La Marina

“Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji ale chcę schudnąć”
Taki ostatnio otrzymałam komentarz, niestety większość osób posiada podobny problem, pierwsze co można odpowiedzieć osobie z  problemem chęci schudnięcia a brakiem motywacji do ćwiczeń i diety to:
Posłuchaj sama siebie i zastanów się dlaczego sama sobie przeczysz, jak można czegoś chcieć ale tak w sumie to nie chcieć?
To tak jak bym powiedziała że chcę biegle mówić po chińsku ale nigdy nie będę się go uczyła bo mi się nie chce, przyznam szczerze że jak dla mnie jest to trochę dziecinne i śmieszne.

Jednak w takim przypadku mam dwie opcje do wyboru:
1. Szukanie sposobu aby nauczyć się bez uczenia się (tak robi 98 % osób które chcą poprawić sylwetkę) jednak na tym może minąć całe życie a Chińskiego i tak nie będę znała tak samo jak i nie poprawię sylwetki.
2. Lub mogę robić to co należy robić a wtedy znajdę się w niewielkim procencie szczęśliwców, którzy nie zmarnowali czasu a osiągnęli efekty.

Wiele kobiet uważa że jeśli chodzi o treningi z trenerem osobistym to najważniejsze w tym wszystkim jest to że dzięki trenerowi się zmotywują bo będzie nad nimi stał jak kat, oczywiście trener osobisty jest pomocny w motywacji ale ty musisz chcieć, poza tym całe życie trener raczej nie będzie z tobą ćwiczył i co wtedy? Czy będziesz dalej kontynuować sama? Czy odpuścisz sobie i zaprzepaścisz efekty na które ciężko pracowałaś podczas treningów z trenerem?

Zwróć uwagę na to że wszystkie dzieci w szkole uczą się choćby języków, jednak ile dzieci po skończeniu szkoły będzie biegle znało obcy język? Garstka osób dlaczego? Ponieważ właśnie w szkole muszą a tak naprawdę nie chcą się uczyć. Czyli samo w sobie stanie nad kimś większych efektów i na dłuższą metę nie przynosi.

Kolejna odpowiedź jaka się nasuwa po usłyszeniu problemu:    “Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji ale chcę schudnąć”
To tak naprawdę Tobie nie zależy na schudnięciu, nie każdy musi być zgrabny i piękny i nie każdemu na tym zależy, osobie której naprawdę na tym zależy to będzie dążyć do tego aby to osiągnąć, osoba natomiast która chciałaby ale się nie chce! Podchodzi do tematu w sposób bardzo emocjonalny czyli “wszyscy się odchudzają na wakacje to i ja muszę” Faktyczne dbanie o sylwetkę i uzyskanie odpowiednich efektów nie ma nic wspólnego z chwilowym kaprysem.

Ważne na początek jest tych rozróżnienie tych dwóch kwestii!

Treningi w Hiszpanii – Wyjeżdżam do klientki – Tym razem do Hiszpanii

I kolejny raz  z racji tego że jestem trenerem osobistym wyjeżdżam do klientki!
W styczniu byłam u Gosi w Anglii

Jakiś czas temu otrzymałam zaproszenie od klientki na urlop w Hiszpanii dokładnie Santa Pola wraz z mężem i córeczką, zaproszenie przyjęliśmy i lecimy 19.06.2010 do końca czerwca.

Chociaż byłam w Hiszpanii kilkanaście razy to w Santa Pola nie miałam jeszcze przyjemności zwiedzić w związku z czym nie mogę się doczekać i jestem bardzo ciekawa. Zabieram ze sobą kamerę, więc będę wszystko nagrywać i pokarzę Ci Santa Pola oraz o ile mi się uda Hiszpańską siłownię, ponieważ oczywiście będziemy tam ćwiczyć:-)
A po powrocie jeśli jesteś z Warszawy zaproszę Cię na wakacyjne treningi w jednej z Warszawskich siłowni w centrum Warszawy

Już wkrótce informacje z Santa Pola

Treningi z trenerem osobistym!
Planuję wakacyjne szkolenie treningów osobistych ze mną w czteroosobowych grupach, więc jeśli jesteś z Warszawy oraz jeśli jesteś zainteresowana treningami, ćwiczeniami z trenerem osobistym to na początek zapraszam tutaj: http://webankieta.pl/ankieta/w1hpx77g7pok/p
Dzięki odpowiedziom będę również wiedziała pod jakim kątem przygotować szkolenie, czy pod kątem  odchudzania czy rzeźbienia sylwetki
Na bazie odpowiedzi oraz zainteresowania Treningami z trenerem osobistym przygotuję bardzo ciekawą ofertę.