Poprawa sylwetki – nagły kaprys!
Większość kobiet zastanawia się jak zmotywować się do odchudzania jednak niewiele zaczyna sprawdzać o co tak naprawdę chodzi z motywacją w odchudzaniu!
Nawiązując do wpisu : http://www.e-sylwetka.pl/dlaczego-chcesz-poprawic-sylwetkę
Większość osób chcących schudnąć czy w jakikolwiek sposób poprawić sylwetkę, poprzez chwilową emocję tego pragnienia, chwilowy kaprys, nagle nastawione są na super efekty i tylko to widzą, przez pryzmat chwilowego kaprysu widzą efekty osób, które tym żyją a to jest wielka różnica.

Przykładem może być e-mail jaki ostatnio otrzymałam:
“Chciałabym ćwiczenia na pozbycie się brzucha, ale moim problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłam”.

Jest to idealny przykład, nagłej chęci poprawy w związku z czym jest to bardzo trudna sprawa dlaczego?
Ponieważ:
1. Ta osoba nawet nie zdaje sobie sprawy że musi przejść wręcz transformację żeby w ogóle zacząć ćwiczyć a to dopiero początek,
ponieważ pytanie brzmi dlaczego tyle czasu czekała, a następnie jeśli nigdy tego nie robiła to na ile wystarczy jej motywacji na 2 dni, 1 tydzień czy miesiąc? A to wszystko i tak mało ponieważ jako że nigdy nie ćwiczyła czeka ją długa droga.
Jaka opiszę w kolejnym wpisie.

“Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji ale chcę schudnąć”
Taki ostatnio otrzymałam komentarz, niestety większość osób posiada podobny problem, pierwsze co można odpowiedzieć osobie z  problemem chęci schudnięcia a brakiem motywacji do ćwiczeń i diety to:
Posłuchaj sama siebie i zastanów się dlaczego sama sobie przeczysz, jak można czegoś chcieć ale tak w sumie to nie chcieć?
To tak jak bym powiedziała że chcę biegle mówić po chińsku ale nigdy nie będę się go uczyła bo mi się nie chce, przyznam szczerze że jak dla mnie jest to trochę dziecinne i śmieszne.

Jednak w takim przypadku mam dwie opcje do wyboru:
1. Szukanie sposobu aby nauczyć się bez uczenia się (tak robi 98 % osób które chcą poprawić sylwetkę) jednak na tym może minąć całe życie a Chińskiego i tak nie będę znała tak samo jak i nie poprawię sylwetki.
2. Lub mogę robić to co należy robić a wtedy znajdę się w niewielkim procencie szczęśliwców, którzy nie zmarnowali czasu a osiągnęli efekty.

Wiele kobiet uważa że jeśli chodzi o treningi z trenerem osobistym to najważniejsze w tym wszystkim jest to że dzięki trenerowi się zmotywują bo będzie nad nimi stał jak kat, oczywiście trener osobisty jest pomocny w motywacji ale ty musisz chcieć, poza tym całe życie trener raczej nie będzie z tobą ćwiczył i co wtedy? Czy będziesz dalej kontynuować sama? Czy odpuścisz sobie i zaprzepaścisz efekty na które ciężko pracowałaś podczas treningów z trenerem?

Zwróć uwagę na to że wszystkie dzieci w szkole uczą się choćby języków, jednak ile dzieci po skończeniu szkoły będzie biegle znało obcy język? Garstka osób dlaczego? Ponieważ właśnie w szkole muszą a tak naprawdę nie chcą się uczyć. Czyli samo w sobie stanie nad kimś większych efektów i na dłuższą metę nie przynosi.

Kolejna odpowiedź jaka się nasuwa po usłyszeniu problemu:    “Ani do ćwiczeń ani do diety nie mam motywacji ale chcę schudnąć”
To tak naprawdę Tobie nie zależy na schudnięciu, nie każdy musi być zgrabny i piękny i nie każdemu na tym zależy, osobie której naprawdę na tym zależy to będzie dążyć do tego aby to osiągnąć, osoba natomiast która chciałaby ale się nie chce! Podchodzi do tematu w sposób bardzo emocjonalny czyli “wszyscy się odchudzają na wakacje to i ja muszę” Faktyczne dbanie o sylwetkę i uzyskanie odpowiednich efektów nie ma nic wspólnego z chwilowym kaprysem.

Ważne na początek jest tych rozróżnienie tych dwóch kwestii!

Jak zmotywować się do treningu aerobowego?

Jak wiadomo trening aerobowy jest długi i jednostajny czyli jednym słowem nudny. Poniżej przedstawię Ci w jaki sposób możesz sprawić abyś nie tylko nie musiała się do niego zmuszać a nawet  żebyś polubiła ten trening.

Przede wszystkim myślenie o treningu jak o czymś  nudnym  tak naprawdę jest  początkiem problemów z motywacją, ponieważ nie jesteśmy w stanie motywować się do czegoś, czego nie znosimy robić  w takim przypadku jest to po prostu zmuszanie się, motywacja a zmuszanie się to są dwie zupełnie różne sprawy.

Tak naprawdę zmuszać się nie powinnaś, ponieważ za każdym razem podejmując trening będziesz ze sobą walczyć a przecież to nie o to chodzi. Nie chodzi o męczarnie czy żeby było to w jakikolwiek sposób nieprzyjemne dla Ciebie, ponieważ po pierwsze przez dłuższy czas tak się nie da, ( a jak wiadomo efekty uzyskuje się z czasem, wykonując coś regularnie) a po drugie po co masz robić rzeczy których nie znosisz robić.

I tutaj jest sedno sprawy.

A gdybym Ci powiedziała że to co lubisz a czego nie lubisz całkowicie może zależeć od Ciebie!

Tak naprawdę to Ty możesz decydować  o tym co lubisz a czego nie lubisz, można się tego nauczyć co oczywiście nie jest łatwe, ale jeśli to opanujesz to będzie Ci dużo łatwiej  (nie chodzi już tylko o odchudzanie).

Niestety nie wystarczy że Ci o tym powiem – tutaj potrzebna jest zmiana podejścia , Twoja  zmiana  myślenia.
Opanowanie tego jest to dosyć długotrwałym procesem, i dokładniej pokazuje to podczas mojego szkolenia odchudzającego.

Dobrze ale przechodzę już do konkretów czyli co Ty możesz zrobić już dzisiaj aby wykonanie treningu aerobowego nie było dla Ciebie problemem?

poniżej przedstawię Ci moją  ulubioną technikę jak coś czego nie lubisz możesz zamienić na coś do czego przynajmniej na początek nie będziesz musiała  się zmuszać a później to już kwestia nawyku:

Nie lubisz treningu nie myśl o nim za to podejdź do tego praktycznie lub
stwórz sytuację którą lubisz!

Załóżmy że masz mało czasu, zbyt mało na cokolwiek, załóżmy że powinnaś wziąć się za treningi, za naukę angielskiego czy jakiegoś innego języka a może dany język znasz perfekt ale powinnaś np. czytać czy słuchać w tym języku aby nie zapominać jednak prześladuję Cię jedna podstawowa sprawa – Brak czasu!

Tutaj podpowiem Ci że może to być Twój przełom!
Rozpoczynając treningi obecnie dla Ciebie nudne nie myśl o treningu, pomyśl że w tym czasie będziesz uczyła się języka obcego czy słuchała nagrań w tym języku.

Może warto  już teraz zacząć!
Ile zajmie Ci to czasu ?
50 minut dziennie odchudzania i nauki języka w jednym, chyba nie muszę mówić jakie da Ci to efekty po roku.

Głupie 50 minut dziennie, które wystarczy zamienić z oglądania telewizji ulubionego serialu, (jakoś tak dziwnym trafem na to zazwyczaj mamy czas) na dwa cele nauka  + odchudzanie w jednym.

Oczywiście  nie tylko nauka języka w chodzi w rachubę to jest tylko przykład.
Może czegoś nowego powinnaś się dowiedzieć w swojej brany w której pracujesz, może chcesz otworzyć własną działalność gospodarczą ale nie wiesz od czego zacząć?
A może w Twoim przypadku będzie to coś zupełnie innego ale na pewno coś takiego istnieje a w tym wszystkim najlepsze jest to że jest to dostępne więc dlaczego by z tego nie skorzystać.

I teraz zwróć uwagę na stare podejście ” O rany dzisiaj znowu muszę pojeździć na tym cholernym rowerku” Przecież takie myślenie jest bez sensu,
Niech myśl o treningu będzie ostatnią myślą jaka Ci przyjdzie do głowy w momencie, kiedy będziesz miała rozpocząć trening, zamień myśli na:
idziesz się uczyć na co nigdy nie znajdowałaś czasu lub ciekawe czego tym razem się dowiem albo idę posłuchać czegoś miłego, posłucham ulubionej książki.
Tutaj powinnaś znaleźć coś swojego to co Ciebie że tak powiem “kręci” a rower odchudzanie – to będzie przy okazji!!!

Czego potrzebujesz?

Do treningu oczywiście odpowiedni sprzęt a jeśli nie posiadasz wystarczą szybsze spacery do słuchania wystarczy Mp3 i tzw. audiobook.
Skąd wziąć audiobooka?
Poniżej przesyłam Ci linki do sklepów internetowych:

Np. Angielski na Mp3 dla początkujących – obecnie twoja inwestycja to dokładnie 16,99zł.

http://www.nexto.pl/ksiazki_audio/angielski_na_mp3__konwersacje_dla_poczatkujacych__-_audio_kurs_p2384.xml

Tutaj do wyboru języki obce na mp3:

http://www.nexto.pl/ksiazki_audio/jezyki_obce_c1050.xml

Znajdziesz tutaj również najróżniejsze książki Audio w różnych językach.

Twój trening aerobowy może stać się dla Ciebie  odpoczynkiem przyjemnością albo bardzo wydajnie spędzonym czasem to już Ty powinnaś określić i wybrać ponieważ to zależy od Twoich potrzeb i od Twojego charakteru.

Jest również druga księgarnia internetowa a audiobookami tutaj możesz wybrać najróżniejsze pozycje od motywacji

http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6235/Motywacja-bez-granic.html//esylwetkaejakubiak,1/

Problemem ze zbyt małą ilością czasu:

http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6533/Zorganizuj-sie.html//esylwetkaejakubiak,1/

Samodoskonalenie:

http://www.zlotemysli.pl/category/2114/esylwetkaejakubiak,1/

Przedsiębiorczość:

http://www.zlotemysli.pl/category/2117/esylwetkaejakubiak,1/

Aż Po Mężczyzna od A do Z

http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6486/Mezczyzna-od-A-do-Z.html/esylwetkaejakubiak,1/

W każdym bądź  razie swój “okropny” trening możesz zacząć kojarzyć albo z czymś miłym albo z czymś bardzo praktycznym (z czego będziesz bardzo dumna), możesz go również traktować jako ten jeden jedyny moment dziennie który jest całkowicie tylko Twój podczas którego możesz sie dowiedzieć czegoś extra na  co normalnie nie miałabyś czasu, lub po prostu możesz posłuchać fajnej książki.

Pamiętaj że nasz umysł sam w sobie nie ocenia co jest fajne to nasze doświadczenia z daną sprawą związane powodują że coś lubimy bądź nie
czyli jeśli Twoje doświadczenie jest takie że coś jest nudne i Ci się nie chce to po prostu zmień doświadczenie.

UWAGA! Idą Święta i w związku z tym obecnie są bardzo duże zniżki na audio booki.

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

Przygotowałam ofertę a raczej program dwumiesięczy prywatny trener przez intenet pod hasłem: Na sylwesrze 2008/2009 o 8 kilogramów mniej!

Uwaga! Ten program jest dla osób które chcą schudnąć,
więc w tym szkoleniu trening jaki będziesz wykonywać
to będzie trening tylko aerobowy.

- Przy spadkach wagi ciała będę dopasowywać odpowiednio zmieniać dietę.
- Na zakończenie zoptymalizuję dietę, będziesz musiała przestrzegać kilku
prostych zasad a efektu j o jo nie będzie.
- Przez cały czas będziemy miały kontakt e-mail.


Cały program przygotowuje sama, zajmuję się Tobą osobiście –
-( nic nie będzie automatycznie) jak bywa często w Internecie!
W związku z czym ilość osób jest ograniczona, kto pierwszy ten lepszy!
Dlaczego ten program przyniesie oczekiwane efekty?
Ponieważ ja podaję konkretną receptę na to jak ćwiczyć?
Jak się odżywiać? Co jeść? Itp.
Żeby był odpowiedni efekt wystarczy ze będziesz stosować się
do moich wskazówek!

Nic nie tracisz ponieważ:
Daję Ci gwarancję satysfakcji. Jeśli po Tele seminarium uznasz
że mój program nie jest dla Ciebie lub z jakichkolwiek innych
przyczyn uznasz że nie chcesz brać w nim udziału od razu
zwrócę Ci całą sumę

W związku z tym że po rozesłaniu pytanie mojej liście mailngowej na stronie e-sylwetka.pl
“Co sądzisz o schudnięciu do sylwestra 8 kilogramów?”
Otrzymałam kilkadziesiąt komentarzy i w dodatku samych pozytywnych, uznałam że opracuje program:
Prywatny trener przez Internet pod hasłem:
“Na sylwestrze 2008/2009 o 8 kilogramów mniej”.
Program Rozpocznie się 25 października (sobota) o godzinie 18.00 i
będzie trwać do końca grudnia.

Udział może wziąć każdy nawet mieszkając za granicą!

Ps. Przeczytaj ofertę! Ograniczona ilość miejsc, kto pierwszy ten lepszy!

Najczęstszymi pytaniami jakie otrzymuje są: codziennie biegam po 20 minut i nic żadnych efektów, codziennie robię 100 brzuszków i brak efektów co robić? Dopiero te osoby które już zaczęły ćwiczyć widzą że bez odpowiedniej wiedzy w tym temacie niewiele zdziałają, zazwyczaj po prostu tracą czas i energię. Nawet jeśli będą jakieś efekty wiadomo że lepiej cokolwiek robić niż siedzieć na kanapie z paczką chipsów ale wierz mi że nie będą to takie efekty jakie mogły by być.

Przez to że wykonują treningi nie prawidłowo nie osiągają takich efektów jakie mogliby osiągąć i wytwarza się ogólne rozumowanie że cokolwiek zrobić z własnym wyglądem jest strasznie ciężko. Wierz mi ze tak nie jest!

Od czego zacząć odchudzanie?
Jeśli już wiesz co chcesz osiągnąć oraz bardzo tego pragniesz teraz musisz pomyśleć o tym jak to osiągniesz?
Czyli co musisz zrobić, jaką pracę musisz wykonać aby osiągnąć odpowiedni efekt.
Tutaj jest jedna podstawowa kwestia wiedza czyli powinnaś dowiedzieć się jak się odżywiać oraz jak ćwiczyć,  jaki ma być plan Twojego treningu aby osiągnąć to co zaplanowałaś.
Większość osób uważa że, żeby schudnąć wystarczy ćwiczyć cokolwiek w jakikolwiek sposób, otóż nie wystarczy!
Musisz mieć plan który będzie zależny od tego co chcesz osiągnąć.

Aby osiągnąć odpowiednie efekty, nie wystarczy tylko chcieć. Osiągniesz zaplanowany cel, jeśli najpierw wzbudzisz w sobie ogromne pragnienie osiągnięcia tego celu. Jak tego dokonać? Na początek zadaj sobie podstawowe pytania: Co chcesz osiągnąć? Co Ci przeszkadza w Twojej sylwetce? Dlaczego Ci to przeszkadza? Im więcej pytań sobie zadasz i będziesz znała na nie bardzo konkretne odpowiedzi tym więcej będzie przemawiać za tym aby to zmienić. Może być tak, że nic Ci nie przeszkadza a chęć zgubienia paru kilogramów była pod wpływem impulsu – w takim przypadku nie wystarczy Ci motywacji aby to osiągnąć. Więc zacznij od zapytania siebie co chcesz? I czy naprawdę tego chcesz? A jeśli chcesz to określ to jasno i wyraźnie dlaczego tego chcesz?