Jak wiadomo trening aerobowy jest długi i jednostajny czyli jednym słowem nudny. Poniżej przedstawię Ci w jaki sposób możesz sprawić abyś nie tylko nie musiała się do niego zmuszać a nawet  żebyś polubiła ten trening.

Przede wszystkim myślenie o treningu jak o czymś  nudnym  tak naprawdę jest  początkiem problemów z motywacją, ponieważ nie jesteśmy w stanie motywować się do czegoś, czego nie znosimy robić  w takim przypadku jest to po prostu zmuszanie się, motywacja a zmuszanie się to są dwie zupełnie różne sprawy.

Tak naprawdę zmuszać się nie powinnaś, ponieważ za każdym razem podejmując trening będziesz ze sobą walczyć a przecież to nie o to chodzi. Nie chodzi o męczarnie czy żeby było to w jakikolwiek sposób nieprzyjemne dla Ciebie, ponieważ po pierwsze przez dłuższy czas tak się nie da, ( a jak wiadomo efekty uzyskuje się z czasem, wykonując coś regularnie) a po drugie po co masz robić rzeczy których nie znosisz robić.

I tutaj jest sedno sprawy.

A gdybym Ci powiedziała że to co lubisz a czego nie lubisz całkowicie może zależeć od Ciebie!

Tak naprawdę to Ty możesz decydować  o tym co lubisz a czego nie lubisz, można się tego nauczyć co oczywiście nie jest łatwe, ale jeśli to opanujesz to będzie Ci dużo łatwiej  (nie chodzi już tylko o odchudzanie).

Niestety nie wystarczy że Ci o tym powiem – tutaj potrzebna jest zmiana podejścia , Twoja  zmiana  myślenia.
Opanowanie tego jest to dosyć długotrwałym procesem, i dokładniej pokazuje to podczas mojego szkolenia odchudzającego.

Dobrze ale przechodzę już do konkretów czyli co Ty możesz zrobić już dzisiaj aby wykonanie treningu aerobowego nie było dla Ciebie problemem?

poniżej przedstawię Ci moją  ulubioną technikę jak coś czego nie lubisz możesz zamienić na coś do czego przynajmniej na początek nie będziesz musiała  się zmuszać a później to już kwestia nawyku:

Nie lubisz treningu nie myśl o nim za to podejdź do tego praktycznie lub
stwórz sytuację którą lubisz!

Załóżmy że masz mało czasu, zbyt mało na cokolwiek, załóżmy że powinnaś wziąć się za treningi, za naukę angielskiego czy jakiegoś innego języka a może dany język znasz perfekt ale powinnaś np. czytać czy słuchać w tym języku aby nie zapominać jednak prześladuję Cię jedna podstawowa sprawa – Brak czasu!

Tutaj podpowiem Ci że może to być Twój przełom!
Rozpoczynając treningi obecnie dla Ciebie nudne nie myśl o treningu, pomyśl że w tym czasie będziesz uczyła się języka obcego czy słuchała nagrań w tym języku.

Może warto  już teraz zacząć!
Ile zajmie Ci to czasu ?
50 minut dziennie odchudzania i nauki języka w jednym, chyba nie muszę mówić jakie da Ci to efekty po roku.

Głupie 50 minut dziennie, które wystarczy zamienić z oglądania telewizji ulubionego serialu, (jakoś tak dziwnym trafem na to zazwyczaj mamy czas) na dwa cele nauka  + odchudzanie w jednym.

Oczywiście  nie tylko nauka języka w chodzi w rachubę to jest tylko przykład.
Może czegoś nowego powinnaś się dowiedzieć w swojej brany w której pracujesz, może chcesz otworzyć własną działalność gospodarczą ale nie wiesz od czego zacząć?
A może w Twoim przypadku będzie to coś zupełnie innego ale na pewno coś takiego istnieje a w tym wszystkim najlepsze jest to że jest to dostępne więc dlaczego by z tego nie skorzystać.

I teraz zwróć uwagę na stare podejście ” O rany dzisiaj znowu muszę pojeździć na tym cholernym rowerku” Przecież takie myślenie jest bez sensu,
Niech myśl o treningu będzie ostatnią myślą jaka Ci przyjdzie do głowy w momencie, kiedy będziesz miała rozpocząć trening, zamień myśli na:
idziesz się uczyć na co nigdy nie znajdowałaś czasu lub ciekawe czego tym razem się dowiem albo idę posłuchać czegoś miłego, posłucham ulubionej książki.
Tutaj powinnaś znaleźć coś swojego to co Ciebie że tak powiem „kręci” a rower odchudzanie – to będzie przy okazji!!!

Czego potrzebujesz?

Do treningu oczywiście odpowiedni sprzęt a jeśli nie posiadasz wystarczą szybsze spacery do słuchania wystarczy Mp3 i tzw. audiobook.
Skąd wziąć audiobooka?
Poniżej przesyłam Ci linki do sklepów internetowych:

Np. Angielski na Mp3 dla początkujących – obecnie twoja inwestycja to dokładnie 16,99zł.

http://www.nexto.pl/ksiazki_audio/angielski_na_mp3__konwersacje_dla_poczatkujacych__-_audio_kurs_p2384.xml

Tutaj do wyboru języki obce na mp3:

http://www.nexto.pl/ksiazki_audio/jezyki_obce_c1050.xml

Znajdziesz tutaj również najróżniejsze książki Audio w różnych językach.

Twój trening aerobowy może stać się dla Ciebie  odpoczynkiem przyjemnością albo bardzo wydajnie spędzonym czasem to już Ty powinnaś określić i wybrać ponieważ to zależy od Twoich potrzeb i od Twojego charakteru.

Jest również druga księgarnia internetowa a audiobookami tutaj możesz wybrać najróżniejsze pozycje od motywacji

http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6235/Motywacja-bez-granic.html//esylwetkaejakubiak,1/

Problemem ze zbyt małą ilością czasu:

http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6533/Zorganizuj-sie.html//esylwetkaejakubiak,1/

Samodoskonalenie:

http://www.zlotemysli.pl/category/2114/esylwetkaejakubiak,1/

Przedsiębiorczość:

http://www.zlotemysli.pl/category/2117/esylwetkaejakubiak,1/

Aż Po Mężczyzna od A do Z

http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6486/Mezczyzna-od-A-do-Z.html/esylwetkaejakubiak,1/

W każdym bądź  razie swój „okropny” trening możesz zacząć kojarzyć albo z czymś miłym albo z czymś bardzo praktycznym (z czego będziesz bardzo dumna), możesz go również traktować jako ten jeden jedyny moment dziennie który jest całkowicie tylko Twój podczas którego możesz sie dowiedzieć czegoś extra na  co normalnie nie miałabyś czasu, lub po prostu możesz posłuchać fajnej książki.

Pamiętaj że nasz umysł sam w sobie nie ocenia co jest fajne to nasze doświadczenia z daną sprawą związane powodują że coś lubimy bądź nie
czyli jeśli Twoje doświadczenie jest takie że coś jest nudne i Ci się nie chce to po prostu zmień doświadczenie.

UWAGA! Idą Święta i w związku z tym obecnie są bardzo duże zniżki na audio booki.

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

Jest to trudne ale tylko na początku jeśli przetrwasz początek to stanie się to dla Ciebie normalne.

W moim otoczeniu wszystkim się wydawało że jestem cały czas na diecie
tylko że dla mnie było to normalne odżywianie się ponieważ przyzwyczaiłam się
ale najgorsze były te ciągłe pytania po co? dlaczego? itp.

Pamiętaj że ciężko przyzwyczaić się do czegoś nowego ponieważ nasza podświadomość nienawidzi zmian.