E-sylwetka.pl

Dlaczego nie dieta cud?

Najszybsza i najprostsza odpowiedź jaka się nasuwa to po prostu dieta cud nie istnieje,
a teraz nieco przybliżę ten temat.

Dieta cud jak sama nazwa wskazuje ma dokonać cudu czyli podczas jej stosowania mamy schudnąć szybko i dużo.
Jak to wygląda w praktyce? Najczęściej zaczyna się maksymalne ograniczanie kalorii, ze względu na ogólnie przyjętą zasadę mniej zjem niż mój organizm potrzebuje więc będę chudła, więc zasada ogólnie dobra ale nie do końca, ponieważ maksymalnie zmniejszając ilość pożywienia a przede wszystkim posiłków metabolizm zaczyna coraz wolniej pracować żeby uchronić Cie przed spadkiem energii.

Co oznacza schudnąć szybko? Szczerze mówiąc nie da się pozbyć tkanki tłuszczowej szybko, oczywiście waga po dwóch tygodniach głodowania pokarze kilka kilogramów mniej ale nic wspólnego z tkanką tłuszczową to nie będzie miało, po prostu zejdzie Ci woda z organizmu, w takim krótkim czasie nie ma możliwości pozbycia się tkanki tłuszczowej.

Ile czasu wytrzymasz? Następnie należy się zastanowić ile czasu wytrzymasz na tak zwanej diecie cud a jak ją zakończysz to co dalej, przecież taka dieta nie wyrobiła w tobie żadnych nowych nawyków żywieniowych bo była to męczarnia, więc jedyne o czym marzysz będąc na diecie cud to żeby normalnie zjeść.

Co na to Twój organizm? Tak się składa że Twój organizm bardzo o Ciebie dba i niestety nie oszukasz go! Więc jak tylko zaczniesz normalnie jeść Twój organizm będzie pobierał zapasy podwójnie, ponieważ będzie się bał że za chwilę znowu zabraknie pożywienia i to jest właśnie moment efektu jojo. Czym częściej będziesz stosować diety cud tym gorzej dla Twojego odchudzania na dłuższą metę. Jedyna skuteczna metoda to nie spowolnić przemianę materii a przyspieszyć i niestety zmienić nawyki żywieniowe na stałe po prostu przyzwyczaić się do tych nowych, innej metody aby cieszyć się odpowiednią sylwetką przez cały czas nie ma.

Popularity: 3% [?]

Już za tydzień o godzinie 20.00 rozpocznie się szkolenie odchudzania chudnij z trenerem.
„Schudnąć 12kg. w 3 miesiące nie głodując i nie martwiąc się o efekt jojo”

Większość osób nie ma przekonania ani zaufania do szkoleń internetowych, więc krótko opiszę na czym szkolenie będzie polegało:

O szkoleniu
Szkolenie będzie się odbywać na specjalnym do szkoleń serwisie dzięki któremu w bardzo łatwy sposób
możemy się komunikować będzie tam czat oraz będę prowadzić seminaria czyli
np. najbliższe seminarium jest 28.03 o 20.00 będzie to wstęp do szkolenia wejdziesz na serwis do szkoleń
i będziesz mnie słyszeć na bieżąco można tam zadawać pytania a ja odpowiadam.

Co do odchudzania:

Treningi:
treningi podczas szkolenia będą nastawione typowo na spalanie tkanki tłuszczowej czyli 3 razy w tygodniu
a najlepiej 4 powinnaś wykonywać trening aerobowy (na siłowni) czyli orbitrek, lub rowerek stacjonarny, bieżnia przez 50 – 60 minut.
Wszystko podam dokładnie w jaki sposób to robić jak obliczę tętno itd. jeśli masz rowerek stacjonarny w domu
to możesz taki trening wykonywać w domu (wtedy zaoszczędzisz czas)

Dieta:
Nie będzie to na zasadzie dwutygodniowej diety cud, będziemy bazować na prawidłowym odżywianiu,
które w naturalny sposób konkretnie przyspieszy przemianę materii.
Jak to będzie wyglądało:
Trzeba będzie spożywać 5 posiłków dziennie co 3 godziny.

Nie liczymy kalorii tylko węglowodany, białka i tłuszcze dla danej wagi.
Oczywiście wszystko dla każdej osoby liczę ja Ty otrzymujesz wszystko gotowe.
Przy spadkach wagi modyfikuję dietę zmieniam proporcję.

Raz w tygodniu każdy uczestnik szkolenia piszę do mnie e- mail czy jest głodny między posiłkami,
czy waga spadła, jak się czuję i ja na tej bazie kontroluję całość.
Oczywiście te dane każdy uczestnik przesyła do mnie osobno na e-mail nie na ogólnym forum.

Moim celem na szkoleniu oprócz odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe oraz
nauczenie jak można naprawdę łatwo w świadomy sposób się odżywiać i kontrolować swoją wagę.

Oczywiście nie mówię że będzie łatwo cięższe momenty również będą, w związku z czym też
będzie kilka seminariów odnośnie motywacji.

Popularity: 1% [?]

Ostatnio otrzymałam takie pytanie „Jak przestać się objadać? Jak ograniczyć słodycze?„

Więc nie przestaniesz się objadać jeśli nie ułożysz konkretnego planu czyli:
1) Kiedy kończysz z objadaniem się.
2) W jaki sposób będziesz się odżywiać.
3) Co chcesz osiągnąć takim odżywianiem.
4) W jakim czasie chcesz to osiągnąć.
5) Czy wystarczająco dużo masz motywacji aby wytrwać w swoim postanowieniu.

Jak ograniczyć słodycze?

Jeśli uwielbiasz słodycze nigdy nie uda Ci się ich ograniczyć,
jedyne co możesz zrobić to całkowicie z nich zrezygnować.
Wyeliminuj słodycze całkowicie ponieważ ilekroć będziesz
chciała zjeść mały kawałek nigdy na jednym kawałku się nie skończy.

Uwierz mi o wiele łatwiej jest z nich całkowicie zrezygnować niż
co chwila przypominać sobie smak i myśleć że nie powinnam.

Popularity: 1% [?]

Mało teraz piszę na blogu ponieważ szykuję się ostro do kolejnego szkolenia trener osobisty przez internet przez 2 miesiące i 1 tydzień.
Na stronie:

http://www.chudnijztrenerem.pl/

Już wkrótce będzie można wykupić szkolenie.

Na razie jak sądzę interesuje Cię jakie efekty uzyskały klientki z pierwszego szkolenia:
Więc tak – w pierwszym moim szkoleniu przez internet wzięło udział 10 osób z czego:
6 osób schudło 7kg.
1 osoba schudła tylko 4kg. ale podczas tego szkolenia była na wycieczce w Egipcie
i ciągle coś: Chorował pies, rozstała się z chłopakiem, przeprowadzka i wiele innych rzeczy,
1 osoba schudła 6kg.
1 zrezygnowała po miesiącu tłumacząc że schudła 3kg. i jej wystarczy.
i Eliza która schudła 10kg. w 2 i pół miesiąca.
Zgodziła się na udostępnienie swoich zdjęć aby pokazać Ci że się da, wystarczy tylko
chcieć i wiedzieć co robić aby to osiągnąć.

Oto zdjęcia Elizy Przed i po

Popularity: 6% [?]

Dziś otrzymałam takie pytanie „co zrobić by łatwo i szybko schudnąć”?
A oto co odpisałam:

Niestety tak na dobrą sprawę nic nie da się zrobić łatwo i szybko.
Od zdobycia wykształcenia po naukę chociażby angielskiego czy gry na gitarze
trwa to latami.

Oczywiście są możliwości w miarę szybkiego schudnięcia – obcinając ilość spożywanych
węglowodanów i w odpowiedni sposób wykonując trening aerobowy ale jeśli patrzymy
tylko i wyłącznie przez pryzmat szybkiego schudnięcia, to niestety będzie tylko chwilowe,

schudnąć np. 5kg na sylwestra to jest żaden problem trzeba mieć tylko trochę samozaparcia,
ale pytanie co dalej znów waga wróci.

Żeby waga utrzymywała się przez lata, żeby po porodach wyglądać tak samo jak przed i żeby
z wiekiem wyglądać coraz lepiej (a jest to możliwe) potrzebna jest zmiana sposobu życia,
cały czas trzeba o siebie dbać.
Tak jak przed wyjściem z domu malujemy się tak samo na imieninach u babci,
cioci czy po prostu na imprezie zamiast jeść wszystko jak leci zwracamy uwagę
na to co jemy i kiedy jemy niestety tak to wygląda.

Na odchudzanie nie można patrzeć to co dziś – to jest krótkotrwałe i nie daje
odpowiednich efektów, natomiast należy patrzeć już dziś jak będę wyglądać
w wakacje jeśli dziś zacznę? a jak będę wyglądać na przyszłe wakacje?
Wtedy o wiele lepiej będziesz wyglądać w wakacje niż jak będziesz myśleć
tylko o tym co zrobić żeby szybko schudnąć, raz schudniesz, raz przytyjesz,
a z efektu końcowego wież mi że nie będziesz zadowolona a na szybkie chudnięcia
po prostu traci się czas.

Popularity: 5% [?]

Obecnie większość kobiet przygotowuje potrawy na Święta jednocześnie myśląc:
„znów przytyję” lub „co zrobić żeby nie przytyć?”
Mam dla Ciebie dobrą wiadomości przede wszystkim pamiętaj o tym że przez trzy dni
nie da się przytyć tzn. nie odłoży się tkanka tłuszczowa w tak krótkim czasie, jednak
waga może wskazywać nawet do 3, 4 kilogramów więcej dlaczego?
Ponieważ przy spożywaniu większej ilości pożywienia organizm zatrzymuje wodę,
nawadnia się.

żeby dojść  do swojej wagi Po Świętach należy zaostrzyć dietę na około 1 tygodnia
i woda zejdzie.

Jednak można ustrzec się przed nawodnieniem się i złym samopoczuciem
wystarczy przestrzegać kilku zasad:

1)Przede wszystkim błędne jest twierdzenie ” wieczorem jadę do rodziny tam na pewno
będą wciskać dużo jedzenia więc dopóki jestem w domu nic nie będę jadła”
Absolutnie nie, właśnie w tym wypadku po pierwsze wieczorem zjesz dużo więcej niż powinnaś
znacznie obciążając organizm.
Po drugie spowolnisz przemianę materii a to szczególnie w okresie
Świąt ostatnie czego Ci potrzeba.

2)Jedz normalnie powinnaś jeść co kilka godzin.

3)Jeżeli masz ochotę zjeść sobie ciasto zrezygnuj ze słodzenia
kawy i herbaty na rzecz ciasta.

4) Ciasto licz jako posiłek – niestety jeżeli masz ochotę np. na pierogi to ciasto zjedz na
kolejny posiłek nie można jeść wszystkiego na raz, nie usprawiedliwiaj się że po obiedzie
zjesz sobie deser nie ma deserów, w takim przypadku zjadasz ogromne ilości węglowodanów.

5)Zastanawiaj się nad tym co jesz i kiedy jesz, nie jedz odruchowo, zazwyczaj siedząc przy
nakrytym stole jemy odruchowo – pamiętaj o tym.

6) Zwracaj uwagę na czas Twoich posiłków nie powinnaś jeść dłużej niż pół godziny następnie odczekaj
kilka godzin zanim sięgniesz po coś kolejnego.

7)Jak najwięcej pij wody, soków, herbaty w miarę możliwości staraj się  wybierać napoje bez cukru.

8)Nie daj się namówić na jedzenie, rodzina ma zazwyczaj tendencję do namawiania do jedzenia,
jeżeli wiesz że zjadłaś swoje powiedz „dość” sobie i wszystkim którzy będą Cię namawiać, mają
ochotę źle się czuć niech jedzą ale Ty nie bierz w tym udziału.

Pamiętaj o tym że smacznie to wcale nie znaczy że dużo i bez opamiętania.

W czasie Świąt mamy znacznie obniżoną aktywność fizyczną więc radziłabym przynajmniej
raz wybrać się na konkretny spacer z rodziną.

Popularity: 1% [?]

Dlaczego dużo jemy w Święta ?

Sądzę że po prostu tak się przyjęło że w Święta „trzeba jeść”

głównie z dwóch powodów:

1) Zazwyczaj przychodzą myśli usprawiedliwiające:

„Tyle się nagotowałam że teraz trzeba jeść „

2) W znacznym stopniu nakręcają to media,

dlaczego?

Wiadomo żeby ludzie wydawali pieniądze jak szaleni.

Od dwóch tygodni cały czas puszczają w telewizji reklamy

chcąc sprzedać tabletki na wzdęcia,

przez tego typu nieświadome dla większości osób zagrywki

Święta kojarzą się z obżarstwem.

Niby przyjemnie jest w Święta jeść, ja nie jestem tego taka pewna

pomyśl masz do wyboru dwie opcje:

Nie objadać się tylko jeść z umiarem i zwracać uwagę na to co się je,

efekt po dwóch dniach Świąt:

Nie przybrałaś na wadze, czujesz się świetnie fizycznie i psychicznie.

Czy wolisz drugą opcję :

Objeść się tak że ciężko będzie Ci się ruszyć,

zastanawiając się po co ja tyle jadałam?

I bojąc się wejść na wagę.

Ja wybieram pierwszą opcję dla mnie jest o wiele

przyjemniejsza i łatwiejsza.

Popularity: 1% [?]

Pamiętaj że jeśli cokolwiek chcesz osiągnąć musisz coś w tym kierunku robić co
wydaje Ci się trudne
dlaczego?
Z dwóch powodów:
1) Nie jesteś do tego przyzwyczajona
2) Otoczenie – obracasz się w kręgu osób które tego nie robią.

Jest to trudne ale tylko na początku jeśli przetrwasz początek to stanie się to dla Ciebie normalne.

W moim otoczeniu wszystkim się wydawało że jestem cały czas na diecie
tylko że dla mnie było to normalne odżywianie się ponieważ przyzwyczaiłam się
ale najgorsze były te ciągłe pytania po co? dlaczego? itp.

Pamiętaj że ciężko przyzwyczaić się do czegoś nowego ponieważ nasza podświadomość nienawidzi zmian.

Popularity: 1% [?]

Jeśli nie wiesz czego chcesz i czy w ogóle chcesz to nie możesz tego osiągnąć!

Ostatnio zgłosiła się do mnie klientka która poprosiła mnie żebym się nią zajęła!

Pierwsze pytanie które jej zadałam było co chce osiągnąć?
Więc odpowiedziała mi że schudnąć i poprawić sylwetkę.

W takim razie zadałam jej pytanie czy na pewno tego chce?
była bardzo zdziwiona moim pytaniem bo uważała że jeśli się
do mnie zgłosiła to logiczne że chce.
Ogólnie była podekscytowana dietą i ćwiczeniami ale niestety
to było zbyt ogólne i chwilowe.

Niby logiczne ale jednak nie do końca, po dokładnie trzech dniach diety i ćwiczeń
powiedziała mi ” W sumie nie muszę mam męża”

Popularity: unranked [?]

Najważniejsze jest to co Ty o tym myślisz? czyli o odchudzaniu o dietach i o sobie,
jeśli uważasz że będzie ciężko i że na pewno nie dasz
rady ale spróbujesz to uwierz mi szkoda Twojego czasu i wysiłku.

Bardzo wiele zależy to od Twojego wewnętrznego nastawienia.

Jest coś takiego że na samą myśl o odchudzaniu od razu wiemy że ciężko,
kojarzy się to z jakimiś męczarniami i wyrzeczeniami, jest to zakodowane
w podświadomości jako coś ciężkiego i nawet w momencie kiedy
okazuje się że dieta tak naprawdę nas nie męczy to i tak ta nasza podświadomość
wygrywa „przecież nie może być lekko w końcu jestem na diecie”

Czyli problemem nie tyle jest dieta ile nasza świadomość że na niej jesteśmy.

Popularity: 1% [?]